# T; R* \4 b& y* |2 ^$ v1 c% f第二招：给自己来点鼓励* F' [# }' C: Q! s
: K) D; Q6 }0 f' k8 O: U. E
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。7 @( z& f o) T
: ? o) W1 F- j% d9 n) F1 R& _2 i第三招：预防胖从口入 % ? ?4 x0 g% B % x9 z/ K. z4 ^
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 5 }2 q$ x/ T, W! ?2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。( _$ z2 i( M1 e8 V
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。" M: m7 q' d. O! I s8 l9 y6 n! y$ Z
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 1 S. |/ m% _) |$ G3 N7 v# M" Q( M5.晚餐后不吃任何东西。 $ |& y! I" E: r$ L, t8 @6 l6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； 6 o! G3 o3 r5 d$ F Q/ M) D7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。1 ^! I1 W6 c6 X; V/ ~* Y8 }
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；9 ?0 P. I+ Y y" u! ^
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。4 F: ]6 D' F; k6 k( l9 p
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!