一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 8 C0 U! v- T/ C. C: E % U& ~7 Z7 l, \% K/ i2 G
第一式：丹田小腹神阙穴: c3 J/ K+ w& S4 H( h
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ) J5 Z- j) K% b& C 2 y. J! H2 B2 o( Z) K* Z, K( w
第二式：手掌划圈轻摩腹 : A3 l; U' Y( W/ f1 B0 c4 Q: P/ A( Y 2 S2 l6 o% N2 i- ?/ o" |7 [
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。5 k. q1 ^$ c8 `+ `/ y
1 V; y( d {! w: F( |4 V 第三式：龙爪初探去油脂 7 U0 O2 j* M5 j$ [ + z& Y" ^# U: I+ `9 o
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 [# ?9 l0 Y$ D9 k0 n$ I6 M* B
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 m7 [* ^+ ^0 ~( D5 q
' V. o1 Q S' v) T7 O 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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