|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
* o8 g# ]' e) n! d. K, Q8 v5 b* q
0 K7 @" I7 d( k. Y! o' P5 ` 第一式：丹田小腹神阙穴
1 g' P w2 }. b O1 m1 A
- M6 D; b/ P8 G, ~# ~ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
0 }5 Y ]" x, Z- ^* U o7 ?; H: e
- c, m% A3 b9 [9 l 第二式：手掌划圈轻摩腹
" q9 s2 j6 [4 b! x# c& v
, ?1 i- D$ U! o& b6 Q, q2 c% ] 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
b; F: M$ O: j D3 h/ O+ j& i' n" G) z 2 ?0 m. _/ N1 f8 Y, ]
第三式：龙爪初探去油脂
5 E; i7 a+ K. t% X , U% Y3 p5 n) ?9 |$ A8 x2 {
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
: a) R, i' d( W" ]/ x # o" c# J6 t( K' a
第四式：玉蟾吸真瘦小腹. E' Z( b- R/ X( W! h
* X' ]. O0 s$ b& n7 |) y 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡