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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : a6 m: T2 N6 a
手部运动
3 I1 Y9 h5 B* o+ j" t2 J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( M$ J& T: v! W$ O( e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ ], P; [, G8 l8 ]8 { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 t6 b2 v8 T3 v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 z* B! a8 U" i" O! D& ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# u7 ~2 \/ g& Z I' p4 z2 _ 将两手上下摆动，放松。1 A, m A; L) y0 Y) ~. u" P/ _
颈部与肩部运动. P9 i3 v( i1 x/ N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; ]- T* _- k6 f! e3 E7 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( u' N3 B) S. C7 M5 E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ T+ z" j" c: H$ [! j) w6 {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% z3 b) G2 c! j, C! U- f! V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 ?9 W- p: @* L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! T4 |6 a& \% F6 m$ k3 {2 m
脚部与足部运动
. ?! T+ M& a& I% f! ?& b1 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 F+ j4 @2 F3 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 C% W+ ?4 x( e" \' x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 z2 S' h6 [$ l/ ~$ I. B, _0 H/ r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# Y, ] J# o4 X8 B3 S5 E$ Q 手部与脸部运动1 ?0 k( z6 H8 S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 s/ d2 Z3 w f/ N3 d& P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( Q2 n9 |' K k" i, U) Q2 ], y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 `9 a# D" B+ J/ }+ e; f. w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( v3 U; h# I3 [; Y, O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* n7 Z+ J# \, x( D, @
沿着下颚向下按摩。
1 C, V3 M4 y/ w# |/ q: h M8 | 下颚左右转动各5次。
8 U' Y. G- p# v; N7 f& _: j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. J: Y# k+ y: \: ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试