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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( G' D8 R3 W, v手部运动( x4 [; Q- Y/ A# A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. [8 F3 |3 e; N. y* O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 p8 B2 c8 [" p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( X! Z5 }0 W/ j( ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( P" T1 o" o- e0 P* J) X; N7 }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ b; D) ^/ i# ^$ P 将两手上下摆动，放松。! w/ q# M; ]+ O0 X
颈部与肩部运动) _" [- `% U- f9 i0 C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# q2 [# }4 o# A" r$ z( n1 l. J4 V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( G7 S" p2 |9 H& Q N7 `3 S$ w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! X: m5 D, ] G5 p4 b5 P, B' y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ h$ c) X0 a+ O6 z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 S/ h! G8 ]1 t4 S0 e" z: S- ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; v1 r0 _8 q7 y# E8 Q- \, o 脚部与足部运动1 `8 `$ c1 y. C" O- @! @- j$ H \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' F6 ]) T! s- d: q- E/ p2 U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; Q L: @. l# R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ G, j+ Z$ o- G# V/ P% l' t$ e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 [$ z- J2 o( [2 y r) x 手部与脸部运动
2 Z1 f, V+ g! n! d3 s' j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' N2 S% W" u+ U4 o5 |: f% K8 T0 F4 c5 t8 s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! I5 } l; x. ?' q3 w7 H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" k; u/ [, F# i% F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' A- U8 }8 v5 k8 H' o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# F8 C6 q5 b/ Z, a$ Q |/ U1 I# Y& G 沿着下颚向下按摩。
. \6 M3 s4 ~4 u* B2 ^9 f3 t 下颚左右转动各5次。
. H1 E0 Q1 q! h8 m- _2 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ x5 `$ p- _( _% w. U8 v- X9 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试