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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 \) ^" }& p3 X% E; g3 w手部运动
* w4 V" L9 [1 [, v2 N7 z2 A8 Y) q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ P* ^- ?$ ~* w, P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% S. B: s9 t& D0 \; L7 c& `! q$ p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 m6 A$ \: G+ K9 q$ z" f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' v( S9 K) Z: n: m! ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 {( v: a( A2 j E+ _/ t' Z 将两手上下摆动，放松。7 a4 l' @, i# ^( S4 l* W- }" h6 f7 O
颈部与肩部运动
/ ]* f% }! e h3 N. m7 J! W1 D/ n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ @, Z- k; d, Y4 k+ y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 T1 J# N& [6 D/ b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. o) s. e4 k6 O' z( [, S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& X) X# o+ G& g- ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 }5 @) v( f$ Y [6 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# L7 ]; f) E4 E; K5 d8 |7 W6 S2 O 脚部与足部运动
( O& A, ]) U$ x7 o6 |+ K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 O/ o- ~0 I8 k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# K# N, n Z: U$ }" W3 x8 @2 g& H/ O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' R2 o2 v$ P: d% e0 Y% l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 v5 x! F& I* W4 W
手部与脸部运动. X: W9 {6 _1 @1 P. y0 s5 y) F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' Y9 a# _4 {# ? A' v; F$ C4 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) e; L0 y, T, k4 l; B9 S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ ]6 r1 q, W3 e4 G, E. K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 @. V( S; J7 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, ?) r$ [. d: i, h1 v3 [4 W1 X, Z" q
沿着下颚向下按摩。
1 o( F) f( g1 I% `! I9 C/ f) n3 C 下颚左右转动各5次。: K( j, ]5 A* E5 j( i( `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ U, n6 r0 r9 e+ U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试