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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( T" D+ A/ s' D7 J( t手部运动. Y% c) z! A) ~: _, d9 T" ]& T/ f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; n5 J" E: r! r5 O: G/ ~1 b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; f+ ]4 o& i! Q8 C6 T C* u) ~ k: w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 `. C+ k' L& ]' [, q9 B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. B; Y( V7 }+ V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 g7 W, d3 F4 z/ E2 [4 ? 将两手上下摆动，放松。
# M! i {1 A1 f8 ^8 L 颈部与肩部运动
6 Q( n, F1 V* A3 @0 U- u& v1 E7 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- y2 j$ Q; G$ r, @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ _) B; X' s( x7 F. B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
]" A8 j3 T2 f" c+ l- Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ ~" `( T0 c O5 f2 J @3 x' x1 M+ W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 m [* \6 X1 @; n% ~) E6 x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ J' N4 v5 y3 A; y' \
脚部与足部运动( K1 Q5 I. i7 E8 h$ K8 I( I. B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% p. O0 } s+ @3 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 T4 F- ]! S) k8 M5 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* a' b, ]' V' Y- ^* C% F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# t( M8 E# V2 k. P8 y# \; ? 手部与脸部运动0 w( _( d" u) T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ d8 M- q+ T' S, ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 L, x5 @# z5 R8 w" J2 p& B- | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# F3 Z1 k8 y6 y: ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 p. T) d/ }/ N2 Q) R7 q' i1 l; g$ m* ?+ O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. L+ g" I/ _, s- Y9 x/ Z 沿着下颚向下按摩。
4 D: g* R) q( p; u. k 下颚左右转动各5次。, a& B+ z1 E9 w$ e3 |7 [8 ^7 e% l: Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 P1 c, |6 c; z$ J$ r9 e, q5 t: h( F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试