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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 i5 r3 ^) U8 {, C$ P手部运动
; l: V- d/ V- M8 D' S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# f' X; }$ v" |' ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 \9 z* v- v* ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& I- J+ C! p+ q. h, Q @( _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 N% c7 l; D$ Q! c: e/ t! ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 B! O# E1 G$ h# l! n- x
将两手上下摆动，放松。
1 o, j2 Q# x% O9 E* k" v 颈部与肩部运动8 m" N5 e! a' L, }8 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" d2 u8 d* w4 L2 D! J' r+ P4 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) A! P. h0 T* G2 q a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: s+ w P! T* h. C9 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 e. W# E4 R) w- r& D0 O' C4 z' A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 q" V8 G* c8 i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- }5 w0 `/ H( Q) G; Z 脚部与足部运动6 R" }4 g" s- P% g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: z/ M; {% K3 l" I' ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ ]8 \6 c% U; n9 I2 [) D7 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 q3 x- s+ H. G9 n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# @6 q7 Z* K* Z9 I. M 手部与脸部运动
+ d l- o# n0 ~9 |# q6 i' g" } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ E* i2 w; n4 L N; }* z7 z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. _# o2 P0 t2 U4 W- E% D9 g6 L; a( O: c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 c" _# Z8 n$ G3 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 m4 d( |# _+ V$ p* @- o$ B' K/ y. u. z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 A. Q/ u$ O; D3 m# e! k
沿着下颚向下按摩。% R$ R# q- Y, q9 |
下颚左右转动各5次。
$ i' o8 g4 O9 Q/ n. e1 U& \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; R" K, z& J1 {1 n& a/ Q$ u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试