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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 e6 \, y( E% K9 j# u6 S; a' `手部运动
/ X- Y$ K3 U4 _" W& r9 M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! ~9 k6 e/ E8 k) p1 K9 Z* R* B7 R1 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 w( _4 o5 t6 G/ n; n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 |. q/ `) _5 V& g1 ], e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: a' u- z. p6 @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; `/ G+ ~4 N4 L: {* O$ Z. w# T
将两手上下摆动，放松。1 D. X o( j; C l5 v
颈部与肩部运动& p& y. E S/ ?/ ~& P4 M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' }* j+ Q- R3 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# j5 F8 z5 N$ T' x, D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 `( _8 j& c# f; E3 m! c" K' \2 A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% h- l4 M& e2 P6 w& I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ Y( `8 P P) u$ T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 x, c/ N" Q( k; z
脚部与足部运动
# ?; I; I$ F) P9 ]( | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' }2 z; ]: ^: d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' X/ K! {0 O( n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! M/ }2 `4 ]* z) o. j! C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- l2 V( B [7 c8 e; A
手部与脸部运动
. r) O) f8 n1 D$ | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" @& U% F; L/ Z$ U: K7 l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 @5 y t) D/ M. `( c9 |$ x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% C6 b0 ?5 _+ E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" o: W! ~1 `4 A, m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ~9 g+ n: `6 B
沿着下颚向下按摩。
2 j8 U0 K9 Q) ^- K; S( L7 d3 L 下颚左右转动各5次。# a3 Z. L+ u" \3 A' _: S I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: I$ ~; z2 ^* t( M, ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试