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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( W8 G* A& I( P6 `, l; p+ r手部运动
: N; _0 a6 B/ F# X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 W$ r: c, \ D" y5 V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ `1 u6 N/ D. M0 |' G5 c% a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# g$ X* F3 F9 Z8 F9 I, } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 u& c% l+ m: J0 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 p% \. X. `' f 将两手上下摆动，放松。
" M8 J0 T2 o" B7 _' \3 e l# @ 颈部与肩部运动
2 M5 Z" |0 H l0 v# D4 ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, c; r' y9 n% [/ t; m# {$ b( m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 k' }; k6 R8 H5 g) V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 E1 I: }# G7 i1 U8 s5 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; w+ Z; @/ h6 y2 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' K0 N1 X' x+ T( w* j2 H9 X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ i, u4 n C1 n2 K5 s
脚部与足部运动
7 O' `( N: d3 q( h" M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# f3 @6 u( \: ]0 u" c/ o% H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 T$ }3 }$ f+ ~9 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, G& q+ D& ~- w7 E3 L5 Z6 B4 e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' z5 o( P! Z0 M |# m 手部与脸部运动
( ]$ y- J. C5 V& T9 S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, T$ F. ]; ?" j5 Y, u5 m3 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. P3 @* A" h" D2 l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' w0 A& D, J. b8 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! R$ g1 C$ W' M6 k; k5 Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 N' p4 ~( r) |* I 沿着下颚向下按摩。) s$ I' p& T- C# K8 Q4 g
下颚左右转动各5次。
c% O0 d* Z3 v8 |6 m7 n. {0 ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 ]* K7 b; R# c( d+ S9 m1 Y5 M3 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试