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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 _) @9 Q" Y! m c; x手部运动
$ o2 }$ s3 P* K9 W1 ~* r; P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ T$ p) g' @ S/ k. ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 w, A, s7 f$ D _5 |( n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! b0 h( B5 e/ p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 g* j g4 A" i& l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; ?; K' r, l" r& ?
将两手上下摆动，放松。
; T: K$ I1 E5 ^8 H 颈部与肩部运动
& t3 {1 w5 Q% O7 W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( n5 |* ]4 c' i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 F& l9 ?1 g8 D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 Q+ L! {& n7 Z" M7 V& S/ n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( \( B0 K' Z! S4 K& x, y- M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 I# b: H' a" Y; {; U9 \5 c* I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& Q6 }$ W+ z+ q: v$ i+ R A G( | 脚部与足部运动) ^, D7 G* h4 p2 J) W1 A( M4 F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 `# j& e" g8 p4 I7 K& x2 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' Z( k" l8 c2 ]$ E6 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 ^2 U( M$ M i: \, j 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 @. z2 `. ~. s) }, V
手部与脸部运动
- N& s" J+ @& t+ F+ }( b4 s, ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- l0 q7 @+ D5 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
p7 \ T/ a9 `0 s. Y7 O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 I' _) ^) R/ Y8 V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# p' z1 v7 a$ Z( [9 I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 }! B: Z! |3 ]) L8 A 沿着下颚向下按摩。
# u% ]7 l' f: V5 h4 o$ ]8 B9 X) j 下颚左右转动各5次。
2 T# n* u& H. N/ [, }" W( } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 B! @6 S5 L; h! d* A4 _) P) ]0 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试