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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ d+ v2 S1 P0 W8 n4 F手部运动
- C k0 \* S* r4 L) v$ G6 _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ f$ k; ~5 c* F6 e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 J' F) v1 g( v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 b; I8 C+ K- y2 D2 L9 Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ j; `$ m% a4 u' h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 J0 B& M9 j, ?4 g- \
将两手上下摆动，放松。
! e3 Q" B( m& `8 C2 \8 u6 o 颈部与肩部运动6 s5 E4 \3 {( ^- R$ l( l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. Q- [/ _. p" e6 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ T% E. m& {: ^" U2 H4 x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 N2 _& B$ h) a% c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 [6 l- f2 G a4 w. }* A# N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 X w: `) z/ V* {6 o) y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ h3 p2 x3 G6 Y4 I+ T& x
脚部与足部运动
; Z, W/ H! \- y) p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 l) K; S! L* p% T a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, C4 \5 K) ` s1 |5 O5 v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' S) Y. Y! h+ c. z4 \. C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 X8 S3 X* f X* t% d% l) o% R
手部与脸部运动# P" `' w: ]& |8 C5 U% O" T; W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" Y5 t+ @ M- L' J2 H8 i+ ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ [8 z: l0 D* \; y# o: T* U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, B$ ^) Y3 M/ K# M4 p, S1 x7 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 ~" o6 S: l# {5 L/ Y- v- c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, x: J7 G2 m1 N. c
沿着下颚向下按摩。
7 U( Z; ]& x p 下颚左右转动各5次。
( d0 U* x9 \- p5 V# I; a7 W) Q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, d1 Y6 U' t) \: | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试