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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 ^( O! U( g% B: u5 \* N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ^ U- b, a( _& T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& m, I+ A( M/ [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" t2 F" S7 ?; M' g5 r: l. Q4 t& o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. X0 L4 z8 H0 u ~* a
运动区 3 u. f2 v% ], T& d
收在刷牙漱口时
' H8 f, Q3 e3 s5 o9 Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 B2 m, _) u, m; P( P" ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% w4 V9 C) u% c2 c; R# r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% W: q2 c' x, y0 u
收在沐浴松弛时 i2 E7 F: d5 H* Q" m* E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 \: i/ h' B5 w8 o# O- ?( B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) ^. m) `1 \! `( \# v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 v& b B6 r! Y# }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% R: x+ |/ I4 G2 O0 u
站立式 ( e6 Y3 g1 [+ @0 {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 B+ |% H3 k Y2 y/ X+ H3 Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ {3 I9 ]1 c1 N% h: v7 ^+ L
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$ ?" `0 x0 Q( s3 c& g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 b- w3 R3 H( O
仰卧式/ N3 i- r; x4 H+ Q5 G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 d# ^# i7 l) F% q3 c- X5 j' q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 `6 |) M( [4 I* @7 d' B: c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 N1 R0 e9 r Q7 v
俯伏式
0 l) @) \: W% L9 U" W) a a、手脚伸直伏在地上。
( a4 U: f( K! u( o' k' R$ r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 E( o9 J4 m$ j8 s Y! ~! o# W
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4 [: [# u6 @- k: y F* u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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