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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. M A: |. Q1 [9 c7 o! E& {, o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & |8 `+ R1 b0 e+ ] F9 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 x6 t+ B* P0 K: v+ F7 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, P( e W/ b' a4 n) q# Y) b' m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- ]' I0 i- j0 I) H
运动区
0 _3 v7 v% _+ u, N# [, ]: n1 t 收在刷牙漱口时
: r" O7 B( D& i6 ^! | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / v y3 h& f, U! A) n; q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 r2 r" ^2 [' n9 F
收在沐浴松弛时
- Q2 \1 H/ E" E9 O% M- L' _- u/ {' r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + M: j- y+ K7 ]4 D$ F1 Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 q Z+ P+ K, w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - J6 l% F- z. v; i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 o3 Z3 Z8 L: n1 X$ a5 o
站立式 2 q5 g [5 C* M7 Q! e& F6 L- _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( R- ^: Z: ^) N @+ S, g5 K; |; l" l9 M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 L, s- a8 n7 e* @2 k. s* H 仰卧式
- m! l& q! P1 w% i5 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
Z6 c& _5 S. V5 H' g5 ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ M* k* D/ x P" K* P% Q& F e9 l 俯伏式
6 P& }6 A# s8 [. Q% k. ] a、手脚伸直伏在地上。
1 j! ^# B L3 X2 I4 u3 {2 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" s9 j8 _; h* D+ ~8 Y, _! ^0 \- s7 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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