杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 52852|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; w5 e, M# W6 M8 _) A
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 Y' d$ `1 Q  n7 u7 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 s4 T7 g% a4 T' v7 U% i, W, e1 n  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 j1 }+ O' t5 S$ k: h
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 k0 A7 E0 [" G9 H0 D0 d6 s  运动区 / |# @% S* K+ u4 M4 F
  收在刷牙漱口时
: f4 c& B- _: D2 i' t  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, @, i! s( q; \  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。! l& z6 M1 }% ?+ X% s9 w1 ?

) F3 v: X) g* c1 E7 }& a) P7 s8 }
/ O3 V! K& Y4 l1 C
" G! z$ Q8 l& y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, l. p) v7 }1 L* ]/ C, w0 g  收在沐浴松弛时 " z! b% I$ Y& \
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 W* m) h! G+ |% q
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
  A. }5 K) l: R! `6 \  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。    j1 ^' z2 E9 K* H0 Q6 O

' K4 J! S5 }$ h8 L) N6 G% g! [2 a  s2 N2 r4 e7 t6 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 y. |9 m5 r# y; A. U5 m
  站立式
( }  m- W$ Z) U) y  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + |+ A1 w- E! P, E6 i% [5 I7 |3 n( s
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# B* L5 A3 f7 W$ |

0 O3 o: B- z3 s3 Q+ @
9 v+ h% r! k; ]: s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ t$ D9 ~" o" O: ^  f. Z8 n
  仰卧式- o1 Q! y" s; m0 n/ c
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* y* i! q& U' D# T  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) M; h; o: r* Z! J' P7 }9 z1 k
/ X9 y. L7 W8 Q% \/ k. Y
6 r1 F, a4 I$ ?+ h% {. x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 J3 m6 X4 a# r% m' A6 c! V
  俯伏式 + G1 g/ ~4 H8 ~
  a、手脚伸直伏在地上。 % i& P$ C# {4 V) F! O: Y7 A* b
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
+ M" ?, h7 F0 @, j' w+ ^9 T0 I8 f" u

! E( F8 D8 s6 P
( v5 N+ R, J6 j4 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
- C, _2 q  C1 B1 y9 o所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了6 i* F# @, S$ C" L
楼主今天辛苦了
& i( K6 B( W! A( h) j7 _9 Y发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-12 08:33 , Processed in 0.050589 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表