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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' W& X! o. j% [8 f# [9 Q- w- y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' s8 n- g( d/ e( l1 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& G/ Q1 O* [* i* U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. u' n: A1 b; F9 N3 u$ | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; |+ i' L2 S1 S/ a( d x* |
运动区 1 g. a0 g$ L! m- A/ {) S5 P$ `
收在刷牙漱口时
- Y; y8 ?1 ?5 W0 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 Z; `: v& o, o% O) p7 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; ?* q- `% d* |7 e% n0 Y; X% Q! Y
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5 s& Q: r' r9 L4 X+ A/ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- G: L5 Z' S& R! A9 t% B0 f
收在沐浴松弛时 ( j: O, G/ l5 `5 h3 x% a2 j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / j) t1 W8 a. S3 x! _4 p$ w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; A9 o @, w2 |2 o6 J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . S8 M+ H+ U' }' N9 R7 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] f2 M4 o! g1 q( }- z9 g
站立式 6 B6 e i4 \) z/ a( [( W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- f+ j. Q& X0 ]& } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, _; L" e7 I& y1 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 r, X/ F) ~: b- D& {5 \% K
仰卧式 I8 ]2 o9 o( A/ U; u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % n1 F* Q$ C1 N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- [- T) O8 e7 q7 { 俯伏式 ! u7 O* n, e2 l! s, R/ s) s
a、手脚伸直伏在地上。 * n# w, ] q- }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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