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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 c" x0 o6 `5 }; X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & Q; p: X4 z0 @0 y3 x7 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# o S3 \; E- ^- H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ v: V; \5 ?) L' o$ @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" F# i0 g/ X. k; S: a
运动区 4 J5 b/ \) S H) h
收在刷牙漱口时 5 k; b, U! o" z- ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# n! ^0 d- O; _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; z6 d6 j% S, ]0 A9 y5 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ i1 k; a+ H" F/ }& d 收在沐浴松弛时 9 [' d" ?9 D5 i. z6 u- ^8 u! U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 q, U3 c$ ~7 d' h; J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 g3 z1 p! k1 D1 ? r5 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ @/ K0 Y. y. Z% C" ~- _
站立式 0 O+ W- D8 y& F/ s/ d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! ~# W) z, Q1 H! q: ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( D0 r3 ?) \0 U
仰卧式: H2 B( \8 t% @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ |* @: w% R% @+ o7 d, z3 T2 _' i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. D. ~) \% T0 I a' R* G4 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 r% x' x- M- S0 _& w; r% {1 O9 ] G
俯伏式
: o) j" [- V$ C0 ]' E* ~ a、手脚伸直伏在地上。 1 k" r( d7 o# B' H; {* V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) M7 j& @. O( S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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