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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 }) z" O2 ]6 z8 Q* U+ _* i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 O3 \' K& D' U: X6 @5 C* m# L6 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% O* H1 ~: D' x3 S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ R5 x9 T0 E) L; J6 [5 H7 w 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" Q3 u" A4 B( b( Z0 C" w; K/ V
运动区 % c" m9 Q# c- |3 S7 G( H+ B1 [3 A
收在刷牙漱口时 9 A3 l1 l$ X4 q5 c) M, q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" p7 j Z( G3 F: e7 l3 p4 ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; \$ ~! @ L0 ?6 T) Q7 r8 ~4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 B5 A3 f" }) _) B5 T. P6 T
收在沐浴松弛时
3 _' @% h- B6 _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 C; t4 [! M& k; |: ^* h( A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 x, Z9 X) E, |; ~' _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! q. W8 i' ?7 l0 R
站立式 % g0 g9 {' S/ {1 i1 Q- U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, y" I- V* V, ]& j7 X b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" w! ]1 K+ h4 B& E- a2 N
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0 V5 f; |3 g8 k$ ^. m7 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* C F8 C* j7 d; ^" i. d9 E# M& H
仰卧式, S' ^! c( _+ J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " k2 ~( K! @, p% {" W- x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 Q( g- i! s" ^- e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. K" R( z j5 ~4 n# ]$ y5 ]
俯伏式 o: a) p* I3 K% M# I9 L- M1 H
a、手脚伸直伏在地上。 + Q+ |% O) x& j2 i, u0 I( A. w5 j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 M- r5 l, }' S1 I# a
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" ~, J- f! s, d; P8 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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