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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 c" x0 o6 `5 }; X
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & Q; p: X4 z0 @0 y3 x7 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# o  S3 \; E- ^- H  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ v: V; \5 ?) L' o$ @  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" F# i0 g/ X. k; S: a
  运动区 4 J5 b/ \) S  H) h
  收在刷牙漱口时 5 k; b, U! o" z- ]
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# n! ^0 d- O; _  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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; z6 d6 j% S, ]0 A9 y5 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ i1 k; a+ H" F/ }& d  收在沐浴松弛时 9 [' d" ?9 D5 i. z6 u- ^8 u! U
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 q, U3 c$ ~7 d' h; J  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 g3 z1 p! k1 D1 ?  r5 S
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ @/ K0 Y. y. Z% C" ~- _
  站立式 0 O+ W- D8 y& F/ s/ d
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! ~# W) z, Q1 H! q: ]  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( D0 r3 ?) \0 U
  仰卧式: H2 B( \8 t% @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ |* @: w% R% @+ o7 d, z3 T2 _' i
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. D. ~) \% T0 I  a' R* G4 m
2 \7 O" ?8 c* g: v
6 D6 ?. G/ L5 R+ e8 X8 y- H- [$ s, Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 r% x' x- M- S0 _& w; r% {1 O9 ]  G
  俯伏式
: o) j" [- V$ C0 ]' E* ~  a、手脚伸直伏在地上。 1 k" r( d7 o# B' H; {* V
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) M7 j& @. O( S

# F" M0 K0 _& B5 s! R! N9 A* r$ w4 O; G  c6 |) c
1 u% z& D  P  t! }
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 N- r: g7 T& l4 Y/ k! j所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了7 A5 z9 y! ]& k
楼主今天辛苦了5 \( }. L' _# C! @; N, s/ P9 `
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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