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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: r7 \+ F& i1 n% ?8 i
& {& s0 H4 I' \# J; q4 y5 g9 L 山药功效:瘦身、丰胸
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' ^7 T" b5 f: i6 j* B 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- I, f4 O7 ~; h* r7 S/ ?' g
+ F8 @4 V+ @7 O Y" [ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 G3 `9 d, o# [
J! s) ~: E* j! W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 w" M$ |8 T; p3 \, Q
9 K: H& b+ l# v0 w 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥" f; I% h- x$ L/ r( g8 v5 z- d7 O+ F
; T3 w, c5 _+ ` 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 y1 b, s R {) V1 H 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* z2 n* R/ B7 ]3 F5 Q
% b4 g5 g; ]2 k PS:可加少许盐调味$ f( o$ C, L. H% o* R: U; P
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2、美胸山药奶% W, r6 z3 C' T2 I( l/ s0 d
& w* v0 u8 ~+ T& N1 f) T, \ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 m) k9 ]2 H4 p1 a
9 w% p) R: T$ ^8 Y 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* H+ z. N# V! `+ p PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- Q3 @5 d4 N! H n! \8 ^
3 A9 ~# Z( O- R: o 3、山药苹果汁1 l" v Z i* N4 e
( n! ~1 Z% |& y% ]5 E: t. Z% {% G U 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 R( J o* l/ ]0 T4 K; t 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 t7 E; p- J- j3 a: U
9 q$ L( s% u/ p8 q6 r PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# S+ h+ w. Z0 [5 ?+ G( ~, B5 f3 }
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4、山药芝麻糊6 C+ [; `! k# m; |
) @1 N4 p U7 r. N 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- i0 x3 v1 m" |! Z/ p 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 \" {3 S s; c! X/ `- H! ?$ h# c
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5、山药蜜茶" W# V! y4 r" t% m: v- ]' i- Z8 V
, D4 P; d) U( p8 i 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 S5 V. s- y* ?/ X1 H" R i1 `+ U
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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