【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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* F8 h7 O) q- v& s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 d- A6 u$ a6 m4 U# D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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# N! Z& Z$ N$ |    1、塑臂丰胸粥
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" D) w' e( T7 e! \    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' s/ v+ b4 _' x+ S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ U1 K9 D' H2 T1 @: ^8 g    PS：可加少许盐调味
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+ r% r9 _% X8 _7 d    2、美胸山药奶
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; x* \, A7 _6 V% A' a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( x9 f) n7 t" ~- c( _; A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 B! V* J# d& v, @3 b4 e2 B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 A( C( ]4 a2 l    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 k* t1 {+ @6 B4 N$ Y7 E  ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 k% O3 g( {+ R4 _) m' I) \1 t7 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. g: I% _, r& \/ d2 o    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 w0 f5 K& J/ V+ ?- u' i# b    5、山药蜜茶

+ H- D, u& z( u2 N( I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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