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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸$ W: ~* \( _* x  k" a0 e
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( c; `* z* u  v0 R

! [$ J3 q& j8 J) b6 R9 Y    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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- k  z, V( G: Y7 Z: l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:* ^0 t5 ~6 z* j

, P2 O- P2 w3 z+ x& X    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" ?) V- j) I) Y, E
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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, m1 q1 b3 V  y, `! N    2、美胸山药奶
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  ]" U  A# M* ^6 G    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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) l) N; q0 T, m1 d9 A, ]. {& H% M    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 l% P2 ~$ m5 d- p* I

6 l; q! I+ E. G6 B    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 Y" U6 `% T% M3 ~2 j    3、山药苹果汁) M4 I/ S1 W9 G5 M4 d7 p
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) `- u5 x+ {4 L' s
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 B9 |) j& U4 H7 }, ]+ i
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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# ?1 K3 H- q9 l( I    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ ~$ i9 o; D$ o' ~8 n# z
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' x$ `/ O! ?# L' Q$ E" l" j    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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