【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! B0 h1 S- g9 ?- t1 a
7 t! H! {' h( n4 @5 H    山药功效：瘦身、丰胸
+ G, @2 L/ k; D* g! M
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- ~0 e7 K! I0 J! n7 n0 L
. x3 I" R1 [8 q! ^( \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- B# u# ?: o1 A. S( |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* i* i6 b2 O7 r) K+ O  a
9 l  i1 [& c+ Y" S" I8 F1 O    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
" K- X6 x$ ?+ A! Y  ]5 B$ i: x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' |' V7 R! j6 X+ O! n6 n3 e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ x5 s' M% s! \; L5 H- g0 _
& X4 k0 S/ g$ l% k. \- d0 e( R    PS：可加少许盐调味
) ?  h; _$ G' ?4 R3 ]3 u: n
2 k+ U" v4 F( [0 G/ j$ U    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 t! i; K' V: O* o2 K
7 e3 I8 w1 P% x1 K, C3 U2 }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# j# J% x8 {4 d, I! m- X
    3、山药苹果汁
% [- H4 U7 @; O. R4 c$ J
  |. t/ Q# }6 E2 b/ n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" k4 L( {( K% n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# [( r0 K/ m) v% q+ Q- m1 {3 {, u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 `6 M, U( L6 G3 B6 D9 b
    4、山药芝麻糊
6 P0 b$ V7 X1 j4 G4 A# V9 |: ?# S; h
8 o* s# _# c* i8 d7 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' @6 y5 Q" m# m8 R( q$ K
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; z9 e! `8 {, }+ I
    5、山药蜜茶
. q8 H- ~8 @% D0 T+ }3 ?( n9 r
4 x( f: c8 f; y4 `1 K; o& U/ F7 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: f- T, ?9 G: i1 `+ [
; J1 W4 R# J5 X1 S/ P7 g' L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃