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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ k. x9 i9 {) S; Y
% ^6 f. k& _) C% Z 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' _+ r5 r. q; z; Y7 U* d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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% i6 U' Y) O) x& e 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 Y. \. y3 n3 @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 G2 E+ N0 A2 e# M0 ~8 ]
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PS:可加少许盐调味" _% x l3 ]) h" V, s% V) n
9 a8 q( t& z8 S" z, s 2、美胸山药奶
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- x9 H+ C" m1 X/ Y; G: W 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ ~2 P* ^8 S% ?# Q' F+ |
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) `& f/ ?% V+ a" y2 | PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, o- S0 V. J/ ] r, }
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 {) Y. [% e, Q
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 }1 I& Y3 P+ r3 Q7 x
3 T6 Q: k" T+ T ~ 4、山药芝麻糊$ W0 a3 w0 ~( p7 H* U- ^4 x7 n
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) r5 A6 V1 a& i' P* }. B2 I. k! a 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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+ T$ g# I- B: w# h. u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); y$ E) N0 a0 `$ x- L
8 Y% Z/ T& A+ R3 R! R0 X B 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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