【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; t, r0 _& e9 \7 ]
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: A  f6 a' }: j+ `/ @/ f
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
" ?- d( v  s, o7 h
# N* y9 e! f' F& j. s: f2 R; ~% I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 b3 L5 V- c% O* E0 @: Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- o4 P3 B+ E. H9 `
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
) `+ L9 z8 G; V
6 d1 J6 @: a+ K# n/ Y5 q7 A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! N" S0 o# a' F
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 l- }9 i1 L3 C8 m! P4 Y3 [) l
+ C) v( Y/ Q; }7 f. E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! T% B- U* l2 T, E6 D8 v& H
    3、山药苹果汁
6 b0 p& {; X8 ~: k: D: ?
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: e) A" g7 ~8 Y( G9 o6 O; ~" L
/ {4 N1 D9 s2 E# }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 ?5 \) S5 U/ V7 ~5 {9 Y4 L2 f. e' y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 y/ @( C( [; }! v& c+ c2 v
% s/ F2 T. A! _. W6 \. b$ B$ R    4、山药芝麻糊
, S2 x  X/ ]8 r$ ?4 M: h
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, W  J. L; u8 f0 g9 h: Z: A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 ]) @3 i; N' u+ a7 g1 M- N  d
+ s: f/ c- \" ]" f4 A! p- Q9 x    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃