【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% ^6 f. k& _) C% Z    山药功效：瘦身、丰胸
& P$ A* k( K* M4 k
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 |" s$ @: A* I& d
' _+ r5 r. q; z; Y7 U* d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* M: y* m0 T2 s1 f( A
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: T$ q* W* `0 c; d. i9 J7 c/ b
    服用方法：
1 m5 a7 W0 M# k, s' P0 C2 |
    1、塑臂丰胸粥
/ T/ g( I6 V8 `  K4 O
% i6 U' Y) O) x& e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 z% a) V" G* f, u7 K
6 Y. \. y3 n3 @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

9 a8 q( t& z8 S" z, s    2、美胸山药奶
& t4 C" V; |* V4 o+ {5 [7 B; b
- x9 H+ C" m1 X/ Y; G: W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 p1 K$ D3 V7 w
) `& f/ ?% V+ a" y2 |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ \4 y1 b5 v4 T1 }, e
    3、山药苹果汁
! U. K" A$ A2 m: ~7 Q
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 T6 Q: k" T+ T  ~    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ S5 j% r/ L4 W5 f6 e9 N
) r5 A6 V1 a& i' P* }. B2 I. k! a    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ d) b# S5 o. [1 ]& W/ U2 `$ s. W/ S
    5、山药蜜茶
; t- F5 a3 H2 g' U9 d
+ T$ g# I- B: w# h. u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 Y% Z/ T& A+ R3 R! R0 X  B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃