【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& ~/ o4 A2 F) ]6 |# b9 W8 o    山药功效：瘦身、丰胸

+ A# u4 P9 g" X6 F9 v1 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

: Y; ^# x6 T2 J6 N6 Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) {2 G$ \9 B5 ~- z( n! h    服用方法：
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, i$ [( m6 z$ G/ M( p    1、塑臂丰胸粥
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* x; k% i$ I+ X2 J7 ?! L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 J' H, n0 t. B) h& o6 q. b! K% j) j9 ?    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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1 p) u  R# V$ j6 n4 H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 }5 v4 h& b; J& s: x$ j' Q6 C    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! q5 l  l/ g$ ^; q* ^/ Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. P3 o& z& L5 C( B5 n/ b! Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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7 F. _% g  \. q+ ^  c, T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 s8 X: E* V+ d; ^( E! Z! d# p3 q" h    5、山药蜜茶
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0 [( p  A) F& w9 W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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