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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 Y3 y5 H; ]! O# F/ b d5 q; v
: _) n7 Q/ h+ M! c" F6 P. @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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/ ^8 X2 U2 t. X) X) M4 } 1、饭前喝淡汤或吃个水果" _, a6 y$ @' f( Y
' N# V4 f, v; S2 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主8 m1 c) U4 G) L( }: w2 }
+ ~. K+ [; V! } 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( `- Q. L8 k+ |) Y, C
" J# F5 I& T9 @* F 3、饭后散步半小时1 I" m) k) L8 j: }, r% T. n" G
3 ~2 T2 N* H. g5 N9 @0 H' K 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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