|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! {$ a& }& E% Q
4 n; ^1 c9 P0 K3 }4 W) a 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
& _. s8 r3 P2 t
/ X+ p9 V9 M9 X f, _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
/ P* y2 a, Z* H6 F! j: l0 A5 B
& Z8 x6 o, J! W2 {* i 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
! H; G% o! p1 ]4 h- g0 `
7 h K5 h5 Q0 h" t/ C 2、晚饭少吃，以素食为主5 ]( V; B2 j1 O% q: T* }
+ k6 o' u, V; o; Q$ K. q- c" b! h 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: l1 e" Z" M. g( A0 N* P7 k
5 B: J* m# r. R2 f. P: J, }+ |; v
3、饭后散步半小时5 A" T, f: N! i, ^9 ]$ u
3 g- J% I9 @: y( N6 q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡