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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% B: C# J h0 `" N1 z
) _: L: J1 c T" F3 k5 } 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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) \9 v6 W' I, `& I. D/ Y8 E 1、饭前喝淡汤或吃个水果) n$ M& P9 z& ~
% g: J/ C& \, _. c, W" U; v* H' D 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: h# J! C7 s, G- _" W7 o7 ^
$ m2 s- O* h) N: o& i% v& U- M 2、晚饭少吃，以素食为主5 U: B+ d/ L: S% j7 D+ s
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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