0 Q3 m! I( E+ W7 w5 i0 M7 z$ p( @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" d) r) Z3 \8 z$ t/ r, h, W
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1、饭前喝淡汤或吃个水果! u7 x) ^$ s+ j! y- ~8 P% ?4 o! g
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& e9 O. u# S" p1 h" s8 h/ o( F
% E8 _$ Y; y) {* ]9 r 2、晚饭少吃，以素食为主, \9 i( }& E i. z0 Y
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% p( m4 F; s. D% o: p @: ^) ?8 N
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3、饭后散步半小时 % D% @& v q1 U4 J/ P 9 u5 X0 T% C0 I9 F& z9 e: ?
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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