【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
& s. H& L: I* k# B7 L
, i$ d: M" y+ q* b9 \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, q5 y- s* A& v6 y6 t
- x* C) [8 f& q' T    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
" u! G* k8 v$ I$ ^) d+ N; F
    2、晚饭少吃，以素食为主
1 z- C, W: r. P. G
" G" g% a- p- @6 g8 A3 }* @; ]    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

- U9 }1 j2 L: S* x& I) ^    3、饭后散步半小时
( p# b2 ^: i7 P& p, o# [- Y* e, C) E
( X3 `; w; ?$ ?' u* y* E  D) c    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！