胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 x: v4 P' b1 f
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, Y$ Q9 ~! \( i. V- V! z
9 y: F: l- z/ h9 U1 r- y 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 Z. Q( x0 _9 @3 j" g5 H& ]$ g ( j) q. \" H% ^6 g8 P. ] 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 7 Z% m! y# g3 I2 q: E 7 \( {- y1 P# H5 v 2、晚饭少吃，以素食为主! F! b& U# W( \
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& u. i& a& {* G$ k- P, l6 ?
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3、饭后散步半小时7 S2 q! F' v4 ~4 N3 R) z( k' D) ]
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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