【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 r* k- x" q+ t( U
　　可能缺乏的营养素:
- v- O3 M6 |0 _0 z' Q- o
　　维生素B12

5 ?; ?. J$ |5 W% {% i( R8 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  g0 e8 l9 E* ~- A% z- P( X
5 [  H7 S* S- Z8 p2 l: \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ Z3 ?  s% G$ T  m, l0 X' M5 ~　　维生素B6
0 K4 Q% X4 o0 `( C$ C) R2 `& D1 V9 j+ n
' s/ O: u$ j; M! y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' v% u# c1 j( a( N8 C4 ^　　可能缺乏的营养素：
2 r. g0 ?, S% v
3 ^- J5 a) G4 I$ x　　复合维生素B
( U% r* R" I  v& _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 X* {2 s# V% y9 Z) T
* {) B' O9 {4 B6 l3 s　　对氨基苯甲酸

" O5 O: s" w* }3 [- e# i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ X5 p* y6 I2 e7 D+ ^# ]" E  W/ [8 o
　　维生素F
6 p6 `# {8 T8 k8 z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 K  `5 X7 R: }4 I+ w1 f7 f
% t/ c+ K* |0 A6 U& Y　　碘
. ~0 K- o( u/ z7 l* f9 D/ T
" n' m: ?0 a6 C　　需要的食物：盐、奶制品
" o. [2 Q7 O: h& C' p3 R
! L5 d" S+ t8 c7 [1 g　　3、脱发
* ~4 U- v- R/ ^3 o* p& S4 M4 q
7 Q; ], x$ H2 M, N7 P, O: b　　可能缺乏的营养素：

  o: Y3 {2 x  I3 g# X　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! r2 A$ b1 X6 K9 O4 k4 z
　　肌醇
8 ]! r3 ?1 [; Y" E) q; n) ?, {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 G8 n; R3 [- @$ }7 T, `& A
& z5 A! h" H1 r* ^% W; I& J　　复合维生素B

+ z" S. ~/ c  }9 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! R) l. y, i. ?, u0 ~　　和维生素C、叶酸
9 V$ g, U5 u8 C; t6 \; [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！