【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ L9 z: w, q. M+ @8 Y5 P5 _
　　可能缺乏的营养素:

: s3 W- ?3 z% l. h# Z　　维生素B12
9 D6 ^" p& G4 o* b* ~
7 [" b+ P3 s2 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 w# |. o2 t, {. v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 K! b/ f! T; Q% F( a* \# p9 `
; N+ P4 r4 a' t2 p% i4 t　　维生素B6
* z0 L" U) M# B5 U, Q  j
2 j1 I% _' r' ]+ E: y) Y0 Q- [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& f: J1 [! @: k  J9 {$ O3 K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! Y' V( R" l# _; `! c/ X9 V
! f1 [  q* v3 o5 l4 J5 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 J5 N4 n4 V$ k7 C; W5 b8 \* L
  t0 D% w) p* j7 U. }( ?/ ^6 F' I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 j, N5 {: `" t0 F
　　维生素F
' d# \3 c& b( Z7 [  r
* N; T. d& X9 @: f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 F. [7 u# @) c# O% w* `
　　碘
3 M: j2 ~% A: w" ]' W$ i7 p
! x* N; i, p# _: V! t5 B: e　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 {: {" J8 M1 T* u
　　维生素H

) K( ?" E3 H( U3 D! k8 t5 W( I5 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 e( W7 ]; v6 m% j& j: B
; u* w' ^5 Y5 O# A$ Y9 _. f% }6 S* t　　肌醇
  P1 O2 ?/ r" g3 V! i8 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' |! |/ y' t) n2 e( i2 f
　　氯

- \7 g! H# A' G  T: u& x: ]9 B　　需要的食物：一般食盐

& G) p4 S2 Q' n' v) ]9 B3 z( l2 K5 w　　复合维生素B

  `0 S8 M4 {) i( P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  ^+ K7 Z- V, J6 K% L0 r: p; P
# Y' l4 E8 C* c; Q7 w" P! [　　和维生素C、叶酸

$ C  U0 X! ^  H9 p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！