【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% B0 t' i: ~! G* r　　可能缺乏的营养素:
6 W6 V/ h. P+ G) @4 Z0 T5 u; \& P3 l
　　维生素B12
" F6 e7 ~; D! h# n4 M" t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 _2 W; m' N( f. i# n: D5 [) [　　维生素F
& @& H, N& y# Y8 j: n2 e# P7 r0 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 c* ]0 ?7 y- r, Z* l7 K
: w, v+ v' R7 t* c2 U　　维生素B6

7 y) A2 T8 A) Y. u3 n' m1 F( S' W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. h& R# P  }$ e! G, G2 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- I8 j3 |9 y" x" e  t& u
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, C5 k, I5 Q" ^6 E) I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# `9 _& j2 e1 ]2 z  t- M! @7 U9 A; @
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, ?/ d. h/ x2 v% a% x9 q) X$ @
$ O) b. P4 R( k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: u+ j  i0 c0 h4 D
% l2 n' n* ?( d9 p3 C　　碘

7 s# h% n( {. [% |# v　　需要的食物：盐、奶制品
. u+ v- V4 A5 ~$ E
/ U( g: o( m4 g0 x* H　　3、脱发
: S& ~! J1 X. G3 o, P* [
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! F% H, S& i8 `8 g$ ?+ u( k4 W9 b
" o) j- a5 |9 x. ?: \! _　　肌醇

0 M* G% f" k1 i6 D$ Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ X' m+ P) T& d  B* E" `" A0 I
　　氯
: ^0 c! f$ k8 w
/ C/ `6 f. `7 d- u* t4 E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" Q( h9 _5 K* V
! ~9 w1 z0 D# h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 ~4 f* R1 R, f# H　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！