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1、头皮屑' s% Q$ x& ?# U; @# }* T7 j* o
9 S; W! J0 _# u8 ]
可能缺乏的营养素: / } @( u/ P [/ y& @" ]
% J( N( X( H' I3 E* M: ?
维生素B12
4 F: Y4 @! W! Z$ f7 a" P8 a' ^% _/ L6 @8 l
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ( ]( b! v# j3 _, G* ]) u+ k; L
' _2 x2 ]2 Y/ i9 o. M
维生素F
& Z$ b+ J3 n1 Y `" ~5 N0 M, ` E, |" Y$ q+ U' }% W' h
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 G+ Y# q8 W( V: @2 H& O. Y0 f7 V! A
维生素B6
+ u s: Z3 U' K; I! c7 A0 c. I/ U- K
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) l' z+ q# Q+ K2 U* d0 _
. F& C0 m6 m" N$ Z: z 2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" r, f6 o# I; q8 R
; U# m2 |4 O+ d: z+ x" H3 I 可能缺乏的营养素：
% g1 @1 T- V+ X; g7 U
5 i- d8 a5 a% ? 复合维生素B
" l4 o2 `1 K5 b/ g/ k
! Q' I5 p& C; f# Y X 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆. |" P6 Q7 `. {8 Y
1 I# l8 v6 P* @+ s5 ^1 y 对氨基苯甲酸
. }( T2 u, Q+ R% Q+ G4 i; B0 u) P5 k2 q. @- s
需要的食物：葡萄干、甜瓜
" c+ M' V; k2 N5 v) |- Z: n% ?& a' t, K) _: b8 u
维生素F 4 m1 ?5 ^4 Q9 @" @1 y) n
( S, I6 d- R: s6 m; C
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' U7 T, U0 `# e" J5 u
3 w+ ~! R+ k* u. P% \8 M 碘
7 @3 G0 j4 }/ J W6 M0 p; L5 f$ O) ^7 s7 h y
需要的食物：盐、奶制品
' c) u7 t3 B4 y" ]( G8 @
0 h/ R u* H! u8 T0 D' y; A5 m% Q 3、脱发. M! l- J+ g/ Q" z+ F& X8 U- s8 }/ x2 A
& a. Y" c+ o% U 可能缺乏的营养素：
" y/ H. y, N5 b- u( Z! J6 p5 L3 U+ @+ Q1 m% X1 ]4 c
维生素H 1 t$ h$ W w. k
! i1 v5 s4 a9 u2 w3 U1 T' z
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 : r2 A" f# C; \5 Y6 V: o$ i
) S4 H8 p0 a u7 ~# [
肌醇
" n, r4 ^! ?6 a5 }+ A9 S0 m: u
* M& f+ J$ k+ E1 { 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* p5 D: E4 v, B7 N X
6 ]3 E8 s7 }0 [ 氯
" g' E0 @8 b2 ?6 ~* {- @
6 m7 @$ M. s% k1 l2 z3 O& ~7 ~$ K 需要的食物：一般食盐
9 y9 q+ I# Z+ [; i4 H6 }1 Z6 g# v, K) l( t" B. l
复合维生素B
( C* b6 V5 I, y) e7 ?
. k8 ^4 H9 v9 q" X. }7 l3 l( ^3 u% N 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 8 h( R; N4 K( u# T; J. f, o
4 ~, A h0 [* l; ?% |
和维生素C、叶酸 - F7 A6 r) ?5 u6 J
( F" S% A E- r1 N
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46