【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ j7 C" F3 g: n  F$ U$ h/ h
: W$ C$ M8 A; K2 m/ D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! ]7 c3 n- w! q+ R1 p) _" a, w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. d$ c7 V4 h: B
　　维生素F
4 f4 [. a8 ~# Z: I$ N) K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 p9 W, m* E5 y0 h9 c
& Z  \4 [' a1 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 R6 ^% x4 p- k% l1 A' z' }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 p* [# G: O. z; o/ n$ k) u　　可能缺乏的营养素：
! ?" D) T2 z) ?1 V' p! {) D3 a
3 w: I2 b) N2 R0 c6 e5 `4 W　　复合维生素B
0 [1 z* o5 E( D
' u, p4 @% G. \4 H: j' m/ Q% V0 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 I* w+ n: D' i& K+ l: ~
5 o7 I! v! R! |, D6 V( {0 {# {; z　　对氨基苯甲酸
. B' `/ j3 r4 ^$ H# f: o! N( l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) d' Q, C$ d! C
$ z0 \$ ?. ?: n+ A　　维生素F

6 h& H" o5 ~4 s7 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 _/ b$ p+ O5 O) G+ Y0 |
. c2 s# w( ]' B　　碘
5 a- I7 {) o; D- u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 x9 L" \; u4 Z3 ^$ S. m　　维生素H
6 J# v4 V0 K4 {# [1 Z) ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 G1 g" N6 M" D+ l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. N# W- R+ ~& }0 U3 }* o2 x1 N　　氯

　　需要的食物：一般食盐

' F" y& w: D3 r9 L# \/ F' v　　复合维生素B
9 _2 q  D# n' D, h7 `5 Y
4 U  w6 z) O$ Y& l  ^- x1 V+ q% y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, F# j' c7 ~. h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！