【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% K* A0 Q4 l( |- b# J$ U/ r* {. R
　　可能缺乏的营养素:
7 F1 }  o3 j$ S, J4 w, N
8 ?" F# z* Z- K* T3 B$ R$ @1 ]　　维生素B12
( N0 z- ?& C9 o* h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ U# T/ p$ C" W) `, C; ]. |8 n. h　　维生素F
' V& L* f: s2 g4 R  b) B
  E6 c6 _8 E; F) U: D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! Y/ {7 K2 c) M2 Y: V( C) o) G  i
　　维生素B6
( V  M1 `- q  ~3 h; Q5 e
' X/ y, t- c% O9 ~2 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& W" X. a1 s8 W) }. N
3 ]. N; E- m) r' _- C5 W, _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! Z9 r3 q' h* b% H4 M7 T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! O& L7 p' u) O2 E
/ |  C; x; H- l- b3 T/ P) `! m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 E6 |, U& ^8 g$ R; H) i0 U; |( D
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) b6 M2 {; ]2 @9 W8 c
& A! C0 l& ~# N9 _" F& U　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  H, `2 H+ \9 \' U' S& {$ V6 w% R
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& X( k0 q" ^% s: P+ m  S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 y( C* o% d( Z( s& A
! k8 z' l- U5 s9 b0 [　　肌醇

" |" ?2 X3 ~! M! l5 V! I  W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ I6 z6 T. w# E) H+ S* ]
　　氯
1 I: M" ^0 H( v/ w
) V* e, g  s( \9 t  }& i- n* E　　需要的食物：一般食盐
& w- R% ~1 k  i, Y, M7 P
　　复合维生素B

" |0 k# x7 K: \) b2 ?9 E* n3 F! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ K: U3 L3 d: O5 b4 }/ J, s9 L9 r　　和维生素C、叶酸

# ]; L1 ^+ s  @+ N) `( ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！