【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- F; E; G: \, `) E$ s$ h( S1 K　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: b; @5 B( h: v; W' _* X# q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: o. u# ^5 n$ S- G. r3 D% @  b
　　维生素F
- L- q9 n" a7 E/ P; b8 T
' l& n6 d. n. a. ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ ]; Q" [  U' \9 W  B7 J6 w. B
/ f' ^% p) ?# z, \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 e+ a5 M. g- E7 f, i) g: p; {( y　　复合维生素B
) }" O% m" r" y3 b# _
8 n( h: C% I5 J% C+ \& ]! r' x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  W4 i' z+ r# }　　对氨基苯甲酸
8 B3 I! r- L% Q) V2 G
; M0 g# m' b5 S3 ]# r# i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 b+ ]- S# ]( D3 p6 L
& n& u2 u2 g/ m1 k　　维生素F
0 w  A- l/ ~: X
& W% |. h, N! q; E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" _- r5 d: |! o% z: A　　碘

# }6 ~& u- ~7 k2 W, [  W4 _; v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# x3 J9 L2 D) {
7 ~/ S0 m% c/ s  \5 r# U% l( ]+ g　　维生素H
3 E: k9 l2 Z2 {; o% H5 Q  g
& R; j& j% V: S% K. V- l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: R) I1 i0 n8 r2 G
　　肌醇
4 a1 z. {+ p  h6 [) D. g" p
. N; i% Q$ b4 Q# f" r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" f' l2 J# y' C6 e$ Y( {- u　　氯
  a5 d' i$ t  l; ^& n# {; f
, w; Q) P' y6 _5 {! S) K4 T2 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 J. C/ P7 ?$ i0 H+ ?
: z7 m( F2 K- `$ G  A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; }, z2 M. `- I2 f# q$ y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！