【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& h$ P. ]9 K0 J; ]' `　　可能缺乏的营养素:
' f! K  }8 S( `3 A, c! Y- D
# r+ K3 v2 E% T% A6 N' R* g　　维生素B12
7 T8 e% x/ }: I# \% A0 o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ n" M* E* F4 P5 C' s7 |　　维生素F
5 ?" r, t* L# w' j4 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; L- q3 C( h. U1 h" B: `
( ^: n; o) [$ C' `! n0 O　　维生素B6
, i5 B4 ^2 m( o# T3 F
, B$ @$ {9 c# v8 v) F" a6 U* D% _, d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 X% t! C5 |- A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 s& Y+ q( \/ K: a7 _
　　可能缺乏的营养素：
, Z5 }. p/ A* B8 Y$ h
　　复合维生素B

6 r* K/ n  I( j0 W( k. f; `% l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& c/ g- x4 I! O6 i
: F; x/ r. j6 Z- `) S5 e$ U. N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) P# |) q8 o) {
　　维生素F
' Y5 j1 E7 K  D. J- i+ D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 K2 [- L: h. j" K
) W# H6 o6 C: T% G7 J6 z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 l, d' i* ^0 p5 Q, m; S
5 T6 M$ {$ E9 e- j0 T/ h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 |2 V) Z; i! Q: N5 [
  o; L% W9 ~! V3 C# X　　肌醇
2 `, s6 p3 T. w" [6 t) k; S
0 ?& R) E- s' n& x! O$ \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: h; @2 @4 e% \
　　氯
& H/ y) L3 g' i' `
- h! q  F" w; z+ O0 X9 z　　需要的食物：一般食盐

: E  [/ x: S6 n: r$ f* @* ]. e　　复合维生素B
3 F# r& A5 y; K+ W! ^' i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 t0 T' [) v- f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！