【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 S8 a+ `) M+ ^. f2 L
　　可能缺乏的营养素:

0 x1 h/ C8 E" y& @( T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% `6 o; Y/ V  D7 \: }9 G. q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 M$ j3 Y& M1 V8 c　　维生素B6
( V" f% i  d' j* [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 L% |  Y) e, _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; B0 z% B, Z( C' c
- G6 C2 J: ?4 H) |1 y7 K' e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* X' `$ ~- a9 N  n6 @
# b- E# D2 K4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ X6 u- W+ X( r  e; h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( B' H* v. c1 u4 _
2 D4 U  q0 U% G) \3 I) x$ ^3 p+ A- b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 Y$ l' x' z+ z* |0 `$ h4 v( A) a
% {+ x6 I" K7 e# |% u　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. b- A0 {9 o: m2 i" j+ s* u$ E6 `
　　3、脱发
# K) |( h3 R" e9 d) n9 V
; i$ X" ^- Q/ \$ j# r0 B　　可能缺乏的营养素：
4 o5 V  q; a& T3 {- S
　　维生素H
6 m) E- c9 O0 O, @: b
# A6 M. ]7 G% }, K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ K9 _! T; Q0 X# W3 t
7 h( L6 H1 y6 _5 H# J8 L" ^5 p　　肌醇
: M/ y* I0 W- }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' ^# \, Z+ o; g: S1 X, I( X
! M9 o4 n6 t+ I8 |1 x5 w) h　　氯

* ], U4 Z) t- ^. [, g  g2 x- u, W7 X　　需要的食物：一般食盐
) i" k1 b+ r; _8 @6 d7 J% Y  j9 ~
# A' ^! `8 g0 l- V; E　　复合维生素B
  R+ f$ k/ }2 D) }8 d5 V1 [- V( [; |
/ T3 }! o; l# k% O* j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, p/ L/ w$ w+ ?, ~　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！