【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' S  L9 }: O7 O, F, G' N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# M$ K5 g. u, a% ^& s' a
( w. U8 ^/ g* W3 a( X# @9 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 M! B7 v) `8 t' E- j* o0 p& g　　维生素F
" N# W2 o* z9 n! M
2 }/ `  r( t2 ?, v: Y, K2 L3 F* A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& y1 {& R/ @5 T, i+ p+ W9 f6 {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! K1 G* ?0 Y4 M  Q
8 n$ x5 P% }1 P$ {! {. _2 u0 E) B  L/ M　　可能缺乏的营养素：
6 x# P, W. ?( l
　　复合维生素B
/ F7 s9 W! |. J0 w
$ }& Q4 O# o  Q# u0 U) w) h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# p$ i2 u8 s0 y1 l　　对氨基苯甲酸
2 V0 e9 E& T/ O, G3 ?7 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& ~6 S7 T0 b6 O" f( L8 n5 w
) P/ O( }$ N5 k# u* R* i4 o　　维生素F

# w8 l" S4 n& u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 n. R" K. I' m7 v
　　碘

; d4 a' P$ O( F! y% }( h# [　　需要的食物：盐、奶制品

/ v. y0 E0 x" M1 p9 K1 }　　3、脱发
" o; r) }; W4 x9 Z
: f- g. M* }! C" ^4 P% c, {$ m　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% M1 t! W' s+ U# |; F0 [0 t
) h7 {8 l# C% A: d0 s! |; ?: j$ Z2 P& R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 ?% ^+ ^# z! h' U# X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# r* X) v0 g+ i! o2 [4 D$ Q
　　氯
0 q" i( w* R% _* `1 s
　　需要的食物：一般食盐

) E' J5 R4 [& x5 e/ r　　复合维生素B
& U, y6 \# U7 C" s5 B1 B( a$ w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 E; E$ S% D9 d% p+ ?9 N, f　　和维生素C、叶酸
8 T! T  ~2 D4 J3 L) t* n! {
0 [& T8 B' ^) f. f5 E, S+ W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！