【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 X" m2 h1 C- f! U( |
& ~8 N. c4 X0 N& c3 q0 B  C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ h9 l  c, J* k- d+ E) y) z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ L/ k8 v3 j& T9 l) d
　　维生素F
7 l0 a. D2 n( K" X" [$ ~1 x: r  I( k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- n  ^; n' [7 A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( z- m7 K2 D  ^% y' P+ t* k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) n8 j, B7 P4 N  R# f# b8 t% l- E% \
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: g! X" d+ J. S" I8 Q. }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. Y3 i3 ^$ s6 f
$ n8 D( t% @. {7 R, k- U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 s% Y5 Z0 X1 L# Y/ Y
6 k" U, ?, M- `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: P4 q3 R2 f' P( a8 w& g4 D　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 H/ |6 \0 g. {1 {7 |4 M
　　3、脱发
1 ]6 R6 ~1 x" V. y
8 x" P3 q: @9 A: A　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# y& \5 E; O; O  {* Q. @/ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 q/ F3 _% O* r1 C  x
0 q( s  l, w2 K" i. m' X　　肌醇
9 {6 G" I5 v. o# J7 u1 B, n: m
2 B0 T  c/ o# O7 C, s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  G  ?. O; @/ n( ~- q5 U5 V4 t　　氯
, V7 K9 c1 N2 A3 M' d
　　需要的食物：一般食盐

, @1 H; G4 L4 o: M+ g　　复合维生素B

1 F. j9 M! n, |$ t6 y# |5 d5 N# G7 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: t+ i0 D$ ]9 ?9 P1 ?
# X: ^! T% L7 ~& a) z7 i2 T$ c! F　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！