【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 }5 C' S  R- S* V. k2 P
　　可能缺乏的营养素:
3 C$ ~2 X5 `6 D4 O' N
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: B. Y) ~4 e! x; V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- ^+ K6 \7 H0 p- e+ j+ Z6 M3 a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ c5 E# K5 Q, U3 x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 w8 }" W, U  D3 ~6 g$ F
　　可能缺乏的营养素：
# q2 y; e) r% P. k9 d3 ^
　　复合维生素B

% M( E( ^9 s2 ?8 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  h# c) ^5 [/ |& f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- N! e: ?; \9 [9 c8 ^1 {1 P　　碘

  O) c( C. n$ R　　需要的食物：盐、奶制品
* L! @, U. S: U4 }+ C+ m/ k
　　3、脱发
/ D4 w' Z$ s. `& P/ {$ a: k# L
7 A8 ^6 o( q% c( G1 f1 c' s　　可能缺乏的营养素：
( S) ?7 m! j( w! }  B  z
: _& F* d. A4 n* w+ B　　维生素H
: V. j# v0 a8 B# _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  N1 D- u3 |. }8 _- |
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& m2 d+ u. B# N  |; l- n
7 M( W9 |" H% |$ Y' i+ ?9 M　　氯
7 Y, R/ A3 V9 [' l3 a4 j2 G
　　需要的食物：一般食盐
! C; k8 K0 ]: d9 [6 D# `. Z
　　复合维生素B
) e0 m: Z* M  u8 A- M9 T9 V2 N' u6 F
& E% ?! u4 c4 t; u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% Z7 D+ ?9 k$ _2 K& d
8 V: k" e+ A# w% _0 X" z, g$ |6 S' ?　　和维生素C、叶酸
$ Y5 I  j. I# O5 g# V6 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！