【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; P& x) A0 G1 p  R8 }
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! j  T  \& D' V/ z% ]8 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- O6 J9 I: j$ I" c, s8 Z0 C& D
$ H* N8 K8 t: X- Z　　维生素F

0 U5 @; @2 j5 ^' o, {0 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' Q4 W7 T% L% o: I0 o* A# z　　维生素B6

9 n& `4 @" t# l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% I* q# ], B' S7 Z6 C- m7 b. y: Q; h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! `  D5 L: V/ Y9 y
! s- C+ G' S( g& e* o　　可能缺乏的营养素：

( F5 N4 }: g1 ^* U" \) k6 i* r　　复合维生素B

' @) o9 R4 n; d" L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 B- E# [( t( ]; y9 U( S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 O! f8 ~8 x8 u5 j+ S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 p, }* H1 p- o0 r- v0 k
( S7 S- u8 S3 y　　碘
. u0 o+ |: W- d& S- N
　　需要的食物：盐、奶制品

/ x7 z8 |) e: y4 ]* K　　3、脱发

% }  O8 P+ y" F* v　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ s2 Q: n1 x% f& X' g/ d8 P% z
/ d/ O: A. i1 x! _1 f# c4 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 \! j7 T: i! s; `, ^" K9 Q
& A/ W8 x! ?+ W9 }& R8 M' W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( T$ W, |" f# i! t- s
　　氯
, |& t* c% j4 g: R& ]6 A' }+ t! [
; {) w5 k- |- j; Q: E* l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, K2 [! S% N6 k+ f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) a& v- @7 l, ~5 ^% Y. q3 y' z　　和维生素C、叶酸
: t8 k3 T+ x! S& B
. F1 V  a; T6 @/ X2 U! r* h, y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！