【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 h0 l& M8 b4 a9 c
5 L+ \9 ]4 l' N0 }, x' L　　可能缺乏的营养素:
# E8 \( g1 P8 \9 c$ R2 @- H! E; G
# Y, b$ v/ Z: p4 N- Z; D4 Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 q0 z: D) Q5 U: |# f% n) P/ {
, |7 Z# }0 a1 r: G1 ?　　维生素F
7 v! i! N4 G4 \1 b8 \' I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! w8 `9 Q4 Q" _: [" F* d6 B+ B0 d　　维生素B6
5 B: x- w1 i$ y2 w
( M& i  c' U- [2 ^! t7 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 E9 A. Z( F6 v& J- N$ V9 z8 r
: [9 Y. ?7 Z- I0 ~/ `) t2 i( M  R　　可能缺乏的营养素：
# N+ }1 R1 V# T8 J& e3 j( L- ]
% \) t, z1 ~, _0 ]　　复合维生素B
$ l0 V0 T6 v, Y2 _5 j/ m5 |( G& H" h1 c
8 I4 X' {  Y5 o6 k/ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 f+ u% [7 W8 l$ z/ l* k　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ~& l4 @; R3 D3 \7 v& v4 R
　　维生素F

7 o$ J2 U5 x* X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, j' M  n; ]! q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# D2 J3 Z) {6 Z8 E& F: Z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 P7 S2 b* i2 W* T3 A
4 c6 ?2 I4 @. M- V2 R2 W　　维生素H

( l  Q/ m; m5 k1 L! V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ ?  U0 g% X8 _6 v4 ~
; J( f. _/ P( W% V+ s　　肌醇
. ?7 r/ n! _0 I  H" Q6 v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, I/ Z$ q  }( H. a1 B" F. `
2 ]: [. F1 d. s! i. U2 I+ Z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 C: l- y) ]/ i$ ?+ ^( S
( V2 n% I2 ~' G  {$ m1 V7 N2 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) X4 v0 f0 K  X) T　　和维生素C、叶酸
+ ?3 `( d+ x* t  h5 S# U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！