【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' F) ^9 H% T# a6 j3 F. M+ L4 Y
& u$ t% M) D/ h  {; Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 l0 U( K1 ^; S5 I2 {
3 i- b! i( v3 m　　维生素F

6 }( Y) h" G. F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ F8 K$ u! G& X: Z
　　维生素B6
/ A/ K# [- ^! S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 X/ u! Z8 P4 `7 D- G  z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, z; i, R' [, ?7 `
. k$ y1 O! r- p- W# t8 A　　可能缺乏的营养素：

# ~' _/ i! D8 B$ I3 [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) d6 F) K* D) n) k$ Q% g* c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  }+ A6 x" s/ w" y
: q( m/ l6 k4 O　　维生素F
; `& J% ~- j4 {
0 m( c1 [2 m/ X, H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 S# W' u4 x: d$ D% d
2 e/ B, m$ s7 H. K( r　　碘
4 [2 j. j7 u8 f0 T3 g; g: T
4 b. m0 ^: Y2 {) G　　需要的食物：盐、奶制品

$ s/ D: L2 Q) c9 N　　3、脱发
; N# ~% [' j8 R% [! D
+ Y8 y# d3 f8 g, o/ y- x. s% K　　可能缺乏的营养素：

$ u: K! ]- v$ P　　维生素H
% M& q. P4 [" O  k7 S2 U
1 z% ?7 E! w! L% [: z9 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ Y& ~0 T/ v, i0 v7 s7 m　　肌醇
# U1 Q0 I# V$ o  b7 m+ [- U
& C4 Q- Z2 m3 v4 V: a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  R! H1 v+ c* `' K
　　氯
- A2 \5 l4 k! f9 R
　　需要的食物：一般食盐
' f1 O+ y+ n! g8 v
　　复合维生素B
. o3 C* n% a! |4 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 P8 e, q* I( m1 ^4 {
　　和维生素C、叶酸
* z' n1 a9 ?9 Q3 |( Q/ T  {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！