【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% |& R3 l/ h9 O  B! e
6 }9 V6 `: G5 t* W1 E( D: O. h3 d  L　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, n6 g8 I* [, m  M7 n
- N* m& n/ d: |3 s2 n' O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 {8 U, S3 w7 V, A# e
4 \1 k+ s& D; U　　维生素F
1 U% V- D! c# ^' {$ R  C$ O7 d: I
9 s$ y8 Y) B, F$ I* U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 {0 R. j& I& _3 J% {7 C4 _  L7 S9 P
' v# ~  h: y0 a4 X) y' V5 E% K　　维生素B6
" x5 T* Y# |! m3 @1 z5 s
$ M' Z! c7 D, |% [& F" O+ L& u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. S9 k/ A5 \! x" l0 ?: i4 [
8 q& g& a; ?2 E! m; o- g* l7 t0 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" C% ^9 Z( X5 z9 ~
　　可能缺乏的营养素：
: y& }/ T- l( x/ D  K* F9 s
　　复合维生素B

6 {- u( s* `0 y) {- ~9 e' r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, B& ~. r) Z* ~6 b: R　　对氨基苯甲酸
7 _& A6 \+ [" r! o6 f0 W1 R/ m; x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 K9 m4 a( y# D* Q
　　维生素F

4 `: j7 z& U9 \  z- B+ S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) c9 S- c; ~$ o1 p/ B5 n" _
　　碘
( Z, C& g, k: k: B/ ?
　　需要的食物：盐、奶制品
  B/ ^1 P/ e* Z: J. E7 q
$ |+ |. X" B7 J) K8 c+ A　　3、脱发
5 W5 d1 y8 H& f1 s7 i
  t5 V6 r% ]/ t- _, r+ @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

8 j# c) }  t- h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; U6 r& m6 I  G" @+ e4 n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( z+ O! o3 B4 X1 R
( d7 ^& P# b2 B$ F1 T. A, Z* X1 X　　氯
/ Z* u) a) a; x# Z2 c
) ?( I' D5 o/ B" B% [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

9 K0 v% M% a' h/ V1 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ K$ k5 G% `. `$ ]/ V
  b5 b$ K. d7 s' w: [. X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！