【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ~1 q, Y  X8 _  H& ~2 P　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; ~  C' n+ h( J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& V$ K6 @/ j! }　　维生素F

" K3 |3 h# g+ q; x" m/ z5 J( j/ w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' f  C5 K6 s+ [/ F; c. G1 f
　　维生素B6
- B0 `1 R( j7 l
6 d, W+ f" S8 r, D% Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, x1 W  B. Z& G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, b+ K: G% w' N4 x. E2 J　　可能缺乏的营养素：
* t( x* p3 ~( q% C" V! u2 Z
# v: O$ F7 M4 J2 u　　复合维生素B
$ b2 P; K, d/ X/ ~. w6 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% O9 P! ]2 A3 V8 S* b+ i
6 }3 P" [+ U; _　　对氨基苯甲酸
; h# O; C5 z. O; t
7 o' Z3 F6 O( D& \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( _9 k( l6 }# C9 b) W7 R' o+ }
8 a7 y6 U& p" ^　　维生素F
, I7 q( n% i: H1 [& g
. }* H# ~$ B5 p7 }' ?' n; r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. x: o$ V/ s9 P/ j5 i# j) K$ ^
　　碘

6 ^4 D4 E9 o* u: ]0 p　　需要的食物：盐、奶制品

- D/ w; O2 ?& ]4 Z　　3、脱发
: ~3 y# h5 _2 w8 T7 J
* E: `! U/ j6 a* p  z$ Q　　可能缺乏的营养素：
1 M- R' z/ j0 M* u
　　维生素H
5 a5 [& c& \+ N  M
) f8 w2 a9 s3 V7 {7 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 ?" Y; z6 A5 O, h: d
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ R2 Y- \+ t) S3 o; T
- u; G5 F3 @2 w4 u. C- |7 R; i# w5 I　　氯

) @8 H# e; K! V3 S2 ^6 m3 t　　需要的食物：一般食盐
# F7 |; x/ |& d# q- P- t
　　复合维生素B
; v* E( \. _4 T; s
0 A' O0 M+ m  L* h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% ?+ x$ T" F+ |5 ?9 `6 G　　和维生素C、叶酸
) R, Y& _& I* Y5 j5 W) k: f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！