【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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% F+ E2 I  X5 r' z" i$ {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; I: Y" _) Z/ ]( z3 P( o橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

/ I* @& Q* o- n" M7 ]( _第二梯队：谷物
2 {6 m8 K! {' I3 r/ B1 o& s面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ ^# H+ `, b" h% B9 H" [0 I& Q
2 k/ v+ u4 d4 ~  v! `3 Y7 v第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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+ s: f# m" |. I, o! Q最后防线：肉和坚果
$ }3 W% _, c- o/ }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) d0 g7 q: g  v  `, I! i: E$ w1 c4 |0 _
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 w& q5 `; n7 }& f, R# P原则二：两餐之间避免吃糖；
0 U+ H& |$ e& a0 b) J. n0 C, a9 H原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食