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饮好水
6 K! r+ _# f" q) {7 D' D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ b6 a1 a+ v6 c: v4 r饮暖水5 O2 P# p) Y4 u1 Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 r4 n5 G7 o$ p( t7 L" P$ [
空腹饮水3 j& H% }: P' @/ h' X* Y( S, J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 ? c5 s' j- Q
能放能收
5 \. M- C4 Z1 }; V) {3 z6 a, T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 \) r+ h8 D! N/ `( v2 ]% F
0 Q- u8 x0 M0 s$ h, o2 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 L5 z1 c' J/ H! X" |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, B9 f; G2 ?7 ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ V- H, Z6 Z% Y1 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. P4 Q8 f+ j4 a% j S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 O m9 w4 K4 |8 m& F& D( h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 e. t5 W) p, e/ D4 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" o8 A) p* C3 M3 V0 _6 n- v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30