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2 c C7 z6 g3 `8 t& F: R饮好水" E @, [/ C5 w w% ?1 P. v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' p# l) g2 ~9 r* B1 _8 A0 w/ c2 r饮暖水, K2 l: E6 l1 R* y# U0 y& D! X0 i- j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# G& x3 j# J* J1 q2 s; J/ L空腹饮水
. w" c2 \& f0 Y# K1 E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 h6 k7 ?2 Y1 y. P! X6 W能放能收! D4 e8 F9 A2 T7 M0 V' s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 t( H+ |7 A9 o( T2 M( f; q+ w9 |
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喝水时间表
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' K, b5 ~2 I) T$ l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" [- {$ }8 R3 o) g6 m' e" V, G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 B& s/ V% ^1 v/ F* I3 P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) E4 e6 N/ d/ d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" N( |# t0 ?1 |+ J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* q- R- K \6 y) s0 j* I# Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ c" g) Q) A) U* b5 X% _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 h. K8 U1 o" ?$ {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30