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饮好水
/ m6 w2 u2 D/ k9 v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ i" ^4 K& z& T8 L饮暖水
# Y% | M3 Z8 ~: R% l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 C& V: Z* p/ q: G1 Z
空腹饮水
4 V7 c9 `2 v" d- S0 v: h. ]# {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 c6 y7 p1 w p& M- o能放能收
9 r' E+ N3 l |( I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 g& X" {. e) u! j1 ^/ Z7 R; m
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. i1 K/ d6 O: P R* ?- `' I4 y! v) `, y% `喝水时间表+ Q7 P4 e( l8 s3 }
0 Q; V4 F& e3 D8 Z# X$ L( A+ H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ d9 Y! { Q: l1 [) Y$ O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! {; [( L0 Z9 C' l# j% ]! m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 |0 u0 G$ v$ e" N: m5 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 }/ r$ U7 T* s! Z2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 r, y; x, t. H. ~, F1 q0 T+ y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
P) t; p' [, w3 |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- @( F& M& Y+ @# B" R, ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30