|
|
 & L$ ^; t1 w4 ?6 T7 }$ b
饮好水
! D( q/ P. v! M5 T6 U: ? G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) d0 \, o- e, Z7 p; }: v饮暖水
8 O4 E) Q- D4 v! d2 |- l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 {) @. I/ _4 T5 u3 w6 K空腹饮水
, S/ `2 S) T( c- m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* Y' O3 Z1 h( e1 v5 U2 m
能放能收
. m0 o# d7 A7 u$ e! x$ N( s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
) @5 e/ X9 V4 m7 d4 ~8 H6 [! w5 Y
! t- ~' Y8 _; ^; P# p( v
8 y0 l/ O: R. A9 L7 A4 C0 c喝水时间表
& c% U+ _* J0 Q% Y, i8 R% @
( _6 B6 z: `) z' O/ a; d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 @, m" l4 J0 |& t9 o( @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" t P! i/ n4 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: b# s1 M: G4 r; C3 L1 a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( D: i, W/ k! _+ h- {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. i C4 A+ y+ n, M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: p0 D7 |. [. w0 w7 V' r0 P
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 m6 M8 [" U7 B) |2 Y, Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30