|
|
" J. ^4 F5 a6 v8 @饮好水
" F5 ?/ _/ g6 c1 e, I4 {; O3 n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ K* X s9 A) G- B饮暖水: c7 ?% n1 p3 Q$ q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% x! t7 P" I6 q, g, L
空腹饮水" ^& u4 e/ t" ~2 a2 \0 X5 ~! E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! Y# Q! ^8 R( _9 h% l
能放能收, u8 {1 D* [( Y! Q. k- T: H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
1 \$ |' N* K5 b7 o8 @2 R, f$ X" F6 F) ~- r5 a& x, O
! X1 Z# [7 |" g; I
喝水时间表. `0 H$ P' N2 O- ?: Q8 {3 X- o' ?$ W
, f, p3 h+ T) J4 x( A- H8 t- R) R. n( K7 b
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( \5 q' t8 e% U3 @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 k5 S4 c' W9 e2 E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 U- [- d0 R# j0 b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 W' H. Z, N/ S1 Y4 s5 q9 b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! Q4 {5 t9 L" |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 T: q) J1 O9 D# M- o' `- e5 q4 X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 X; _ [0 j" S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30