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2 U9 H6 @% s5 ?饮好水
X) h- K+ d4 ^ ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ ?! m4 z9 }9 ?) l- Y, C* V) v饮暖水
# [6 m/ v1 e8 H; P5 v& Y v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# h+ l; N6 W3 ~: E3 D空腹饮水
; J- ?) M' t8 _, d/ f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 H2 M' U+ m3 b: u% j6 i能放能收
, x; L F, X+ K7 y; ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ R$ f; z: g* i, j4 F" V, ?
% J* z4 A& F" A- e( Q* @ \& C* ?% I, s- @
& W7 r8 J. g: a% _: n S喝水时间表' ]9 ^! \6 ?. l* Z; w! c. P
7 r1 G* W! U( x: s! R# f, e7 {* B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. u, ^* ^& E. I3 u U7 R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" l" U6 S$ ^: g# O3 p' c } w# F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 [0 `- Y3 I: _& w; J0 m& ], R1 p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 ?& x- W4 o8 T7 P- j" Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' T9 \0 T: O T9 L& x2 X! ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, F' b2 B* d$ x6 ?6 c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- q3 H3 V9 o; i, v: b
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30