|
|
 % _4 G; F1 Y% G- g8 [9 J
饮好水2 d: H. ?& ~. [0 f6 v& O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' ^& e1 [5 _, |. u" h饮暖水$ k- \; f' R3 V$ H6 b; P& x& d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* `, c' G4 @& j" u0 Z7 J$ C2 o/ l
空腹饮水
$ O$ i3 R0 g6 m, z8 a5 |0 m7 g0 ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ ]) w$ _- \+ a: m- i. ?4 j
能放能收: K$ a5 \2 r( E! I: y6 {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
4 j |" K6 n" Y: R1 t+ O
# X, v8 @% u7 n6 \8 x* ^4 n" z" K' `; ?( h9 o; e0 H
喝水时间表& t1 v5 ]4 K% e8 ~. `1 j; V1 C1 y
) Q, ~$ _8 _2 c& `6 w/ e
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: C; j& L8 p5 ]0 }" Q/ u, Y* \1 X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 A4 }5 n- c( p1 I3 D ~- n5 T7 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' T7 y7 n5 L" M* }5 P R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 Q* ^6 D/ l$ c' x3 w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 z2 d% @: M2 S: m& P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- @9 b& j* N$ |: p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. W. X9 L& @$ @# y; R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30