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+ A/ \* J! v3 {( I$ d0 C饮好水
2 g+ k- M V- t | w2 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ y/ Q$ C6 ^0 ~2 e
饮暖水* m- t% @7 ]" o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 n- _' F! J6 V w3 |8 P! c
空腹饮水
3 s6 e& d1 J% b7 H; G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; x$ | u( @9 j' f; d. g4 D+ `6 k5 c
能放能收 G3 Z0 z9 _9 v: z! J
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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% r" ~2 O1 X/ B5 ?: ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 @. }" Z' G; B' \$ X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, i, I2 W5 Z+ G0 A% m) D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. e- F# B7 Z# ]( u* T( N% S( N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; p( y! T4 n- v w$ Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# j& `$ N, b+ p$ K6 Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, V" `3 n( t9 A' f7 O- C0 j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# k. `% I% C E- M: g4 m/ r! }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30