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: \' c8 r% l# O2 [ ~饮好水7 k Z; N& w8 m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 C) V7 Q* q; G& d+ S3 N5 I
饮暖水
& F# i, ~4 t. b- y8 S" m; `$ @% Q$ u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ q* t8 g% X5 R% [空腹饮水
1 Q, J! o9 J$ i) m' _# H( H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% `' G- ^& O, ?3 C能放能收
& e+ r2 F) |. N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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. h( e5 r; g1 D) r- i( x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: W; ?5 H8 V4 W1 }/ b3 a6 Z* a* R+ ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ v8 ~+ V" c* y; {( t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! F2 o; L, S j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( B. {0 ] A& y0 }/ w& @" Q5 M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' S5 |8 x+ r8 X' E- f0 e! W0 B9 G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 b4 t# v' e' G0 h' _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) t* w2 `+ \& r& }" @( L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30