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饮好水
# X- W* ]% B& R$ p. f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- I8 \+ L' k' L7 N- |# ~; p饮暖水
! }/ G, \, o( }- I0 H9 o! d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) F4 O' I" J1 E! J5 w; }3 j" }' U空腹饮水
' x6 ?# q9 K6 H! _# D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- h. U# p6 ~3 I0 t3 ]. B( B能放能收
- @ i+ ]4 B2 E) ^' k/ P: t7 i5 V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 y0 A" l* t- \
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喝水时间表) `* o0 v `7 g
( g, [% j( [2 A- a+ h8 J7 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 G4 ~0 h0 M8 [! b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ T- G$ P: Y! H) i; P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 l: N x2 j/ v$ e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' s. r: P+ v4 @/ E; G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 E- z% y7 {, K9 C# G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 e! ?' h, O" h8 a: H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ v: s( p* b$ q8 m" p, Z4 F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30