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饮好水; K3 M, k- O$ Q6 j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' m# b. _% w, w饮暖水
& f5 Z' j% k) _+ o! n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( {+ ]- V% V) Z f: j' ?: J1 t0 r
空腹饮水
) ~ g( r; s: z0 a: U' `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' {$ Q% c% f: U" d b能放能收! t- \( t2 j. ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 Q" l" U2 H$ v: r喝水时间表# O9 n; J9 R f! A( I+ \' \; {% I+ Q
0 [. A C( S! S7 b6 p: ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 c7 K& N$ c/ S( @3 {5 l3 f% p
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* ?: C8 @, Y, ^: D, x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: @- M1 e+ G, Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 ~: }) L& S! g" T8 I R* _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" S+ ?3 V' X2 s! ^$ m3 P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 {; q/ ^) r" I+ i% { p7 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' X4 N* O- z+ i; x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30