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饮好水
! }3 Q8 G" o% A2 [/ V9 B& X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 x5 M. v' c1 [饮暖水
/ r# [% [& h) e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 B/ v2 o* j0 u+ Q) @1 m" ^, t
空腹饮水
$ z* F; r2 Z) i6 Y* O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ j9 u2 X, s! g6 g- X5 H, A
能放能收
* k: Y5 ~; m. \' L6 Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 l+ `) y5 K" ^5 y
G' o5 F. O6 r) v, H
& C! A Q7 P# f0 Y2 _# I喝水时间表
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. v2 i, W) P1 J: e- J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% v4 C9 w' v6 E1 q9 F( y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; i. q' X2 }* e' Y' O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 r) \' }' V3 F6 J& o8 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% s J. k& ]) Y7 W) w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) `5 p6 E7 V4 W; ]7 I/ x6 Q1 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* _: Y. O: x6 D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- S" ~2 m, M; e0 G; W* l* U22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30