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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( L6 y0 h, j8 N4 W% W$ |, e
一、菠菜1 o7 N! k' H; x" A$ Q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% N1 G) v l; i$ w 二、豆苗
* i, o+ X: l/ F 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
% u4 h3 [' s& l4 C$ C9 h 三、红萝卜9 y& T1 E- ^4 H& S+ ^, y& q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ o6 O5 _+ G1 A. v7 V/ v' M+ r2 x 四、西洋芹/ M8 i) \! Y7 a3 c, u! n9 C
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 _, ]& j; ^6 |7 G 五、纳豆" ] O* U" b/ S6 x7 }* S$ I: T
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 _$ u# i5 y5 x: ~六、小鱼干$ `$ ?4 F8 w* I/ W& |
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
p+ y& t7 F4 K) k; i9 A 七、柿干* M' I- {( c$ k3 i+ I7 C
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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