各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 + S N* D* k+ t1 E- M) T
一、菠菜7 m; B/ q8 y; Y* S1 b
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 * L b6 m. L a, u% H 二、豆苗 : M( l( Q8 x% } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* A) t: e+ R( ^7 |
三、红萝卜' P$ g% ^; X# Q8 n: e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( H9 J: T% d8 \2 g3 R
四、西洋芹 ! F- Z' Q, B5 ^3 N$ W 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 s b1 |" f4 [& s3 \; b5 U
五、纳豆. N$ i Y y3 I, B4 R' P. v8 T
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 9 W. a+ {' h2 \. W/ K六、小鱼干 0 @& V. |1 h. G" Z/ a- ` 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- x) }" G/ Y- Y% A
七、柿干0 {* `& Q, A6 r) @# W
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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