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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! t4 Q: b. A" W: F( a* x
一、菠菜
. p2 W6 H* o! a; K$ B 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, k- {4 F3 E2 j1 u 二、豆苗
; p6 t- g: i$ _( Q1 S 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, m( q# e! k+ J, O3 `8 x7 Q
三、红萝卜, A' P( x& u. D. e- t" r- O
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
- P' Y2 m) w( a' y 四、西洋芹0 B0 @" _. `+ v# L
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% H: q! E9 T f, o. `
五、纳豆( |! C7 [5 z- E* L7 ?* T, H8 E$ J
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; z: [0 T) ~3 m2 p5 [* s- e4 g
六、小鱼干
, o2 [: y! ]1 E6 p5 J) _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 s+ }; ]8 }8 w% U8 f. }" C 七、柿干
' R! M2 q' Z. e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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