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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, v6 Y5 p) r2 l4 V: e 一、菠菜
! Z3 G4 Q4 Z ~* [ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ `. [* _9 @ U# b _' \, O
二、豆苗
O9 F' N$ |0 |' N 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) T3 I6 ?8 i1 x0 w, N/ F7 v: J8 D 三、红萝卜4 p0 s! ~" l/ l' W/ H
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 S- ^4 h# N% j" G2 P {
四、西洋芹, n( `" P4 s+ c, ~- c" R9 D9 F* T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
' o: m) q# A- W4 G ^* L8 G 五、纳豆. l, Z) r: h. _- ?! V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ P6 Y- G* l4 O2 t0 Q$ E, ~
六、小鱼干
0 k3 B. W, i9 ]3 l3 R' U 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！+ {# L" e$ g& S, E
七、柿干7 _0 W/ a4 V' @+ w$ S- O
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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