|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ [1 [1 b& D( w- j0 t1 T+ J
# g$ D0 H) O( q3 f ◆ 牛奶 1 e' ^9 @+ H7 b4 S. l7 S! ~
5 Q9 U9 I# ^1 f
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 ^9 v* W+ A5 Z! P; B5 B
0 T+ L; s! v, H% Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" c2 @, m4 w6 ]9 u2 i* F
& H+ R2 u3 U' S) J1 e8 b" u ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 Z( S+ x# I) A) g! t: M
0 @5 ^' a' Z' D9 W6 C
+ X. l U, x, h6 e 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 q( R4 s7 j3 ~( o
1 K% M6 E0 P; o/ N6 m
◆ 小麦 1 H2 J1 e% ~# ?
# B; O0 U) L) h9 z8 r. u: B7 p6 _4 J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 Z8 q. ^8 C2 A/ w" W* C( }. E# w2 n
# H7 ~* a2 d) R# ?0 q! g y1 l1 @8 t◆ 红枣 * r. T7 p4 U" S" G- Z
5 K" `4 J) f$ W4 N( L) V1 P$ ~
* c% t! x, |: d, U5 ]0 ~' } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' n* B9 y5 \" y {1 E' f& g
3 W. _; S. R) O6 G( c
◆ 桂圆 - I w$ W5 c' _0 ]6 z
. I* D2 d* ]0 u
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . z2 Q; |- M. ~' Z5 v
9 H v0 N7 v/ Z ◆ 桑椹
- j7 p; L8 h2 {, A7 E
8 [; C3 y: [: `- b& v; E d6 L) U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& E) B2 @5 }3 l8 R' L) f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ O; |3 q1 Y4 m8 F% r0 j E; Z+ x2 X6 M$ _" c4 v( L
/ [! ]: F; \8 N E) L
◆ 莲子 1 u: C- e* R: C2 l
s* P$ L# Y0 u& a( \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % G4 U2 L: ~5 ~ C
+ ~; R1 F7 `1 @/ w ◆ 食醋
/ c N7 Y1 p9 A w2 K/ B' T( ]) H& a
7 r4 I) I5 u+ V8 r7 D! G 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" V. e0 j6 k1 F8 T
5 w" u/ b B4 z! [$ F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 ]& L# l0 D' Y5 B % p9 J2 M: \+ W/ z
4 O; ?7 l. _! H1 l! l5 n, |) s 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 ?4 _, R' C' q" P: Z
- ^# a. X5 ?" Y
0 H# c- r9 _) ^) z! A6 n% I 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡