|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 P8 e' q, Y0 ~ ( r. l0 u: j+ J: C0 y7 B! @9 ?
◆ 牛奶
% \3 K, q- R* `7 e1 A. T
9 `9 y+ @: f# h5 R: L8 w 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 A x0 N2 N, H5 ]
% G Z& E0 S% a2 h8 H$ d( } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + d# j0 p) `& V! Y$ a
; p$ U- Q0 Q# z' u$ Y- C- w/ j) T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
F/ r2 Z6 t d0 g $ G) b7 u$ k3 y7 x
" S( p% S5 \/ W9 s3 x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 R& D$ w. m4 b& r
. ~4 \: h" p4 R9 M( R
◆ 小麦
; ^. w* O9 k* F3 G; H5 k; _ ; I2 O- _$ W0 r h$ |
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & ?" g; @* G4 H5 w$ T( S }$ o
6 F# x3 U) @2 x3 o◆ 红枣 7 R$ h0 B0 |8 J# v3 X" k9 ]
5 r, ^7 U4 `) D9 x. q3 t
/ H3 d- E+ V/ p* y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + J4 f% C2 V7 W8 E0 B$ O
2 m5 k! O8 Q% ~. v, h: d3 {
◆ 桂圆
$ V/ q' s' N+ N* x 6 i: ^/ q6 N7 G0 _: B
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 Q) t2 J( k; r, b
}( l {- c% u/ }
◆ 桑椹
8 p3 y3 t, F; D$ s' W9 O1 c/ c , J% b1 a4 D! ~4 t. C: y6 J0 r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 a: L# a$ X4 L1 N. D! V$ X$ `5 }
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# c+ |9 j3 v) q, ^
8 o" S: ~$ d, @0 b6 ~
9 ]! G+ w7 ~+ Y& b ◆ 莲子 4 n$ Z, C( K1 J' i* o; ~1 `! P
% H2 z$ x( K( h) g( R1 \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, U. l$ \; ^- p2 f" L& J7 \4 q, x
0 F5 I: Y! [9 c$ b: k ◆ 食醋
# x# ~; ?1 c$ E0 w$ [- n) z# A
$ h5 M9 g' _$ @) A/ s 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- Z" s- J- _- o4 n- c0 e
& q' X: {" p+ | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 o3 \ k- Y1 C+ D) g& ~' y
" I9 Z6 P0 {, A* X+ J3 t$ |' z* i8 i* u4 Y; p0 j- ? N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % ~9 l8 ?8 l- u3 ]* _, C, ~/ |
: k# p \/ O1 C- J2 m 2 i+ w$ {- c. k p$ p; X! K
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡