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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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8 C) H' s/ o8 v# D# ~% e/ }& t3 X! j

& g8 z3 r( Z+ u' Y4 G! N吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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3 o3 P% B( F# Z8 H7 j( s5 F6 f  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。% B0 m) V+ z5 M

6 u  F/ ^' m' D" R! v) B7 F  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:' I. s4 c1 t6 d9 c6 V

# a6 N3 S/ d& p9 i+ G* P  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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, f% r0 Z9 d# \9 q* ~  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克1 L4 o8 d* s% w, ^& X- W! p5 J
, `7 w3 w* O+ |, z' R7 i' w) U
  配料:冰糖适量。
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, b! U& G5 t1 u% U  制作方法:* f8 ~/ G9 u0 K# k( F8 c* Q' ~8 O
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。2 ~  [  r6 J2 t8 S0 _9 `; d- i0 j' V1 V
. R6 O, d1 e  R1 |- m
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。2 O, r. Z- q+ _8 `( Z  D
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。- ]  Q: i! H0 Y% h
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  功效:清热润燥、养血调经。
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6 T. n- h! ?: w  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
1 R8 x! S2 g- i, C5 c* C$ c8 R* v# }0 x4 `. ~) ?6 K
  黑糯米粥
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- Q3 a' a4 I2 a; O5 Q- ~  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克8 Z/ J5 s* n8 e" ?( p

$ i  n- k: \  ~  【配料】红糖适量
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, g0 g8 D+ ]9 B; {1 M( H: Q$ \  【制作方法】
; l* [& H; a* J! n9 a3 C$ c+ S+ g
  大枣洗净待用。
6 W  y; h# @5 R. S
, i+ \- ]/ @! `; ]  桂圆去皮洗净待用。; B/ V3 E- A& i% h) ]. e3 Y
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。: e: N, j: {0 Y. H
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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, [5 d' h" x' g* ]4 b  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。& Z4 w( _8 Q) ~. Q* X( o5 G  x
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:* b6 D0 v+ ^% R) T$ T5 v+ n

/ g( X6 k3 ^) d  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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" G/ D% e5 O" `, ~$ O5 ~  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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  莲藕木耳老鸭煲' f( C! V- i: w, b: C

' l9 W1 ^) d2 o9 M  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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# R: f' V8 a  o* X  【制作方法】
7 L9 n) s; r" g( }9 w
- T7 I0 g2 H; Q. h       莲藕洗净,切块待用。
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" U3 M( |7 O, e( M  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。5 k3 E% j' E6 ^1 O; h; F7 `: T
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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; Z- f4 z- k  ~" a' [  【功效】滋阴清热凉血止血1 f4 P! O6 ~6 T* o6 @. t
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。. w0 t3 A, k. N6 r9 \( \/ R7 X" c3 d

( P: h; }0 {0 K, ?  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。' s" k" L; B6 z4 I/ i! U

  X  Q& L' O. f( d# R% t' y, i) C  山药栗子猪肚煲0 h3 U- T. p1 P+ J9 b  \

  x9 z* Z; T$ R9 _. ^1 ^  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个# H# |, M9 }5 t, U: O/ Y  j
0 v4 K: L  R3 {
  【配料】生姜料酒精盐适量/ L+ l  P; v' i# [+ w- \! D
5 t( R( Q' ~1 H& M
  【制作方法】% Z  w$ E* F# N
" A" y) q; O- Z  y3 D" y& G+ {
  鲜山药去皮,洗净,切块待用。; Z+ p( I/ F' ]" X. n* D) b

( ?3 E( e1 U7 b& m) b  栗子去皮洗净待用。) y- V: [6 E5 H
5 p5 N* t6 u  g: g$ I! x' v
  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经6 r5 U# v/ m0 X) O5 R7 w" K
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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7 a& a  {$ k3 |% l. a  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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7 a0 w3 `0 j  }# |- J+ J  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。2 e; J! |! Z' k; W4 p

  y; m" V$ W! w. l" ^[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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