【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
7 o% p1 [+ g  s
/ T0 ?9 Z! J$ h% ^
0 W. H$ L4 U4 {" ~
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

# e; ~- N& }# \# |　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; X) F9 u: ]0 Y% j8 ~$ D
& s( ^8 |6 _9 G" O$ D) D　　属阴虚体质者：

# v* \) z3 u1 M; B3 t2 G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( {2 o% m9 D9 k! c( M- h* Q- K' J" z
/ X3 m, c# ^1 K  s　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
- _; i2 K$ h! Z. _
! K$ z, \* l3 W7 d. p9 d　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 O: S1 Q5 q2 [- x
' ~0 G3 G) ?: a6 D9 u( `0 n1 }& ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 S' R: @9 ^4 H6 K& J3 k
  ]  S; F2 L% K; D9 U; N- \4 p1 e% h　　功效：清热润燥、养血调经。

) o' s3 X) f% G, v. A　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
# u3 w) @) f+ R. D
( u* V1 ~9 p' F' B% w8 C　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
$ o% |! Q" G9 s6 T
1 S0 K$ q0 r/ x0 l; q0 s# F　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# k* S. a" S+ ~; r5 D　　【配料】红糖适量
" _$ [5 U9 s2 e8 U& U0 Y4 R
0 e6 m, Q7 F# ?' h$ \9 K　　【制作方法】
9 c; }8 q8 Q! c
　　大枣洗净待用。

7 ?/ G! \- h, B　　桂圆去皮洗净待用。
1 k0 }0 Z5 @, s' h# J" U. f4 n
/ y4 `9 E( o4 R( \　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  L, f" h1 I$ w* \" h% {. v　　【功效】温肾健脾补血调经
6 P7 a! J' P, [. p. z) {
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
( ?! \. [: w6 C
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

9 o# e8 v7 @, Y# i! f　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 C  ^6 K* a: m) S& @* M
* e' M8 B4 D% u& u# d　　属阴虚体质者：
1 u0 p( G2 E8 m8 m- Z; G% \
7 ]! T  t( k0 }　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: ~$ A0 B( H: l, a! @0 p
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, O6 |$ R2 U/ q/ r& N
$ B6 Q& d4 j6 I' t$ I% [3 l; G2 T　　莲藕木耳老鸭煲

3 E; e/ f, W) s) F9 p' G　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

+ Y* N  H- F( Q. P( l　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% w1 ~/ i1 R: s4 z* ~# M6 {4 E1 @
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
2 t( ~/ b& Y" P# V. v! J
+ a5 u$ m7 q4 U  G6 ?9 a1 a: }. l5 O　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 m# k0 _0 M% P) M- p1 V2 x# ]6 p/ s
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
/ N) ~" W1 [+ n- O- W% m: J) Z* x
% ]2 f1 t( A. O! X( ?0 A4 q4 ?　　【功效】滋阴清热凉血止血
. G! R+ H: b: G9 v
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
# H  _( V" W/ W4 Y# V5 Y
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

0 G" o# p' w0 E2 f5 H　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 J, P9 M4 I4 J& S( F+ {　　【配料】生姜料酒精盐适量

% o- M# d7 a, T. ]　　【制作方法】

% M. l. W3 b! P# }0 W3 I( ^7 A　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

& s9 F* i$ ^! F5 F# {　　栗子去皮洗净待用。
0 g3 M" O) W# |! ?7 |
' ~( }/ H  e" e8 C& T. S+ o+ C　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ B8 X; G5 D, B8 [) x" [5 O% B6 C
/ P  y2 Z  Y4 m6 K　　【功效】健脾和胃益肾调经
3 C, A+ B% s6 B
( }- A; \5 L7 v9 [" m  S　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 h) B; ]" N1 l$ V5 ]5 }# a+ i
0 h4 E( R# U/ V6 M7 x　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) T$ ]6 J. G# W- g9 A. O  F% W
" l3 P- i2 T; i& r; i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。