【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 [# ^( ]2 s7 m

9 O7 ?7 F, v1 S2 S吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
5 V- w, D( G( _# ~% N) |$ y
) ^) W2 R- q, q$ q6 S7 H+ Z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 @. C6 m' p( t; N
( A9 [6 a' J0 u! D9 {; j, w　　属阴虚体质者：

* u( ?% w0 P- M1 P* Q9 l' t1 ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
- O+ t* L6 I' }6 K8 {) j* n& R
% e" h$ Q. q. {/ `1 D' A- J: }　　奶黄香粥
+ |& i1 J2 c& o; x; j
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
+ S8 I& s; D( }4 j* F
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ {2 l  E6 P3 ?: E( v1 f
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
8 G8 b# ^, ]3 h( @# h0 j8 o* o2 o, ]
2 c+ |+ y) j- \　　功效：清热润燥、养血调经。
2 n" {1 S! Z  A4 x% a8 D
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

4 W: {  D$ R% l9 t+ g$ B　　属阳虚体质者：

; b. a! Z4 h( E8 h8 }7 `7 D0 X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
, Y& `. D9 ]" u3 \
　　黑糯米粥
" b% d1 c2 {. z! H! d
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" [& t2 l4 a* b# r! t4 U! ]9 R
1 t6 F- y7 h1 j　　【配料】红糖适量
/ x7 H/ v! Z- W
" _5 g+ U7 Z3 Y/ ^% R# y　　【制作方法】

# H8 Z9 t0 x. Y( Y) d　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
5 \# k. F2 P/ B" e: q5 n
) l: z8 {8 t% v! O: A　　【功效】温肾健脾补血调经
! h* L* k" A  t* m) ]
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# H* ~; @* e" D# [) e
# E0 p4 W# H3 U. I. g　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

+ B: L3 c! k1 D6 E: n: c　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

# A. n$ d& `$ u: x7 v! o& C　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" u/ w/ G" Q7 c8 H8 G　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

  M: k) B) e7 G2 P0 V9 e1 _" Z4 U　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
  y/ s1 a8 U, e7 G% U# t
6 z5 b0 B; `. E- b: N. q. h　　【制作方法】

0 ^3 Y( M' H2 W* j) g       莲藕洗净，切块待用。

! `9 o2 p7 G+ I　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% M3 n- N/ q  X- U! y, a7 Z
! p4 @/ I% K% h/ n7 B　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 v6 j9 ~  J! `9 C
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

" m9 }  k/ o, p  [　　山药栗子猪肚煲
* c& x  K9 b/ Q) s
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 F% D' I( l- g! ?& g; ]6 l
　　【配料】生姜料酒精盐适量
+ N1 m: T+ H5 s
" A" M3 \& b6 Q$ Y" A　　【制作方法】
2 d9 U2 h% x. j5 S+ i# ~
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, A2 q- r. g3 O% S6 Z& A
$ J# i9 D5 b1 P+ u8 }　　栗子去皮洗净待用。
9 G0 z+ w2 o( M5 v
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
- E  v0 H$ ]$ j# U  \
$ t4 M- V: a6 o; g, A# D2 v　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
" V; S7 ^. |5 M
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
) L" \4 h; c& G
' [2 g0 k9 N( {5 X3 z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。