【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ |  o& O) t. @6 \, P. s/ {! e

$ N+ y# \% }1 _5 [( L  Y
5 [2 q" M2 U% L1 \0 [4 D- e吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

# r4 z2 p6 [" Z/ E$ V  m) e" y　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 x0 r' p. m+ l4 y
) w0 ~1 v& T; P2 d: q1 R　　属阴虚体质者：
! x0 w* ]" [8 k. e) ?: q. i
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

% O9 M* C5 v1 f& I. l　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 D& K5 K" B( |4 b4 A
( H8 A$ ]; ?1 }% z$ }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
% Q- `9 E7 ^6 [; M* O& z4 h
# J4 R% n# l% x# e6 v' E　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 U% Z: g+ H/ n- D0 o9 y
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

% z# _+ c2 z% ]( t7 |& ?) l　　功效：清热润燥、养血调经。
( i& K$ P7 V& F& j# {; H+ s
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
' r% |4 |! A- }# |$ ~5 K
. S9 P1 K7 p, d& q$ K　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
! R) Q& a! n. z/ q5 I- Y) Y9 ^" h
　　黑糯米粥
) t. v! \- W6 c
* a) Z$ i. V5 n( `  L　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
0 ^' A  B7 B" A+ f9 q# l2 y! Y) o
4 h' e& C; W# x+ @4 s- o　　【制作方法】

& q1 y$ q8 o" A. b- d　　大枣洗净待用。
6 a$ j9 s6 d6 I# w
# p6 i) P9 i4 U# c2 [3 i! e　　桂圆去皮洗净待用。
) _* G( ?& u. [& R" b" v
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3 G: @& P9 f) ~! ?( W! Y　　【功效】温肾健脾补血调经
- N! C- n) _2 j. c$ `
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; I) o0 G- Z8 f' T3 E$ J5 Q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

1 S  S8 K. r3 s: S' x- |. w3 |　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! \; f# N8 T/ D2 h  H
4 O! ~5 b  j4 j  p　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! v" m+ h1 S6 A/ b
2 o6 C% {2 J' d0 |. X6 f1 g　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
( _" Q; k' l1 f) R- i
　　【制作方法】

) R. {8 n7 `1 N5 V& P       莲藕洗净，切块待用。

' S! i) O/ ^% m& i" e　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
1 x0 Y. t8 C: S, K$ [% m
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
+ [. T3 ?2 z; n) ~4 v' E! \9 S
% e) A2 r1 j. j! Q+ R, [　　【功效】滋阴清热凉血止血
- R& m2 P, y( e
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! Q+ A+ f  P+ L' ?) k0 M, O0 K4 j, k
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% b6 C+ N( [8 q9 l3 U4 o& a" W　　山药栗子猪肚煲
/ d0 x1 L, R# \  r  q; X
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

1 y5 c: r7 ~, b1 j9 Q* x　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

; V5 f" i6 C. R　　栗子去皮洗净待用。
3 V3 B( h' o0 L3 d9 A/ B
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

" @1 j) m9 T- D　　【功效】健脾和胃益肾调经
- c  R: f, C* R
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( ]  G, P, z" u
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

6 X& k! k6 x( u1 S  ]  r0 h% g　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 T4 U. m3 }0 {8 ?+ ?. J3 s
# S# C2 P4 V9 ?5 Z4 g% W0 v" \) t! o[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。