【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
' F, y" q0 a; y& E
- T+ K/ ?3 K3 }! U* v) `  C1 d+ _

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  \3 B0 g0 q) u$ }* \! O3 O! o& a, P
8 ~* v' n9 k( b' c! b　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

; O/ }/ h7 Y: K8 ^0 n　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# y( c$ s8 N/ n  c1 W8 a1 Z; s
) Q. t! z7 f' r0 J4 ~1 l/ E0 ?　　奶黄香粥

; C) z) ]! U$ ]7 W1 \　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
. d! m/ _8 Y' x/ w9 H
" S  n& c# W7 S  }0 D( R3 o$ R　　制作方法：

7 w! Q& f2 r: O. G( w3 K; X　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

; A4 n' M' Z3 T5 {/ I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; q+ Z' k# R, s. Z5 B9 S3 X
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
5 _+ u$ g; K! T. a% j0 C0 d, c6 m, A9 u
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
5 K- {; q8 \0 q) n% m8 ~
0 O+ f/ {% C. [- r5 Z　　功效：清热润燥、养血调经。
2 R! R1 d# D7 \
! P3 f# N7 M. \8 w　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
+ O4 K: z( e+ n3 x- H. c5 y
' f, b, n' D9 [; [: Y$ d. L( z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
+ s/ u  j$ x6 b
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# p4 D" D( N: x# O' F　　【配料】红糖适量

* F( s* T- q+ n, h　　【制作方法】
% d/ f8 w% L* L" Z# d7 N/ s
/ t8 k6 k6 B! G% ~- H4 }　　大枣洗净待用。
3 x$ ^/ W! r' ~1 ~/ ~
1 @5 j( d! E, P( y0 v　　桂圆去皮洗净待用。
6 D- \) s: ?5 l0 A8 ]
  m( ~4 t& E$ k9 g( Y* u9 w4 g　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

/ Y) ^5 X% ]" ]$ _( d5 m4 L　　【功效】温肾健脾补血调经
; {9 o% X4 J* a, ^+ H0 Y
9 L/ b# o" A6 L0 U5 e　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 J; a  d3 m( y, n( E4 T　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 j" A# y; j: @, M' q# N+ {0 D
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, f4 F/ k$ N, i% |3 D3 X
2 M. `6 J0 J6 D* A0 }2 q　　属阴虚体质者：
% a, f7 j2 m3 W: U
2 Q( y7 P6 q5 x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

- j+ Z2 i  W. X0 ~) w/ G　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
" B5 T4 H# r  t) p1 }
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
( R; o2 U7 V' j
4 p' M2 s: b& X: w# N　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

/ R- O8 D  ^6 }　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
# m, D' I3 O1 l" ]0 ~) o3 n
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

/ J8 s4 W  k8 s  X' A/ [9 _/ @　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
. L- _, c* b  M+ O" K" Y  M- ^: A
　　【配料】生姜料酒精盐适量
' T" [' }" A3 o8 ^% X
　　【制作方法】
6 Y* S, W6 N" J/ s
' Z4 k9 o6 ^3 J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
7 B+ A  `4 z- k7 O$ `
2 F( k, _/ i, T: g2 v3 J! y# b　　栗子去皮洗净待用。
) B" q4 V) S! f$ S9 I: z
: i7 u  L. ^( g" r+ t; L2 n　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( v+ E7 L" p6 ~. ]
　　【功效】健脾和胃益肾调经
- i9 N0 W9 B2 Z  ]2 F( A3 w* k. g
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 i( p! |$ T: T$ g
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。