【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

1 `, \4 n: d0 v9 X1 a7 ]5 j$ F
- a* T( \5 V1 t4 J3 O
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

: v+ g: T% H. Y9 F* D5 ^! l, a　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

* V( d$ I2 k9 G( P; \* O　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

, J2 h; _8 s& c6 d) X　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

0 z, g# \" X' {( n+ x　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 y- {! a. x' H9 {0 O* |9 q
: G# g* Y  x: X1 G; P, r1 {　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
2 y2 S1 B1 x. N
+ }# u: Q  q  _' d8 [0 c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

3 [2 I: |  h3 f. k& U　　黑糯米粥
* l, Q/ K6 x# W& K
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
: z; \: ]  q8 K/ q! S) X/ `; f
! L' ]2 T4 z; R( z: L1 y" k, e) {; g  {　　【配料】红糖适量

# m/ R2 K: e$ a5 V　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
- G* F/ }0 u% s% z
3 P8 F; D7 W  E7 W3 n　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( Q( W# @4 g6 c5 Z5 K! _: R
: I0 k! k* y4 z9 W　　【功效】温肾健脾补血调经
4 `; {8 ^8 e" B( |, U
: i4 y3 s/ W8 q9 e! d! s/ B+ W　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* Z% n% j4 p0 T& @" W1 l
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ y, F" T2 g" {$ y6 T0 L' P
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
  y  U' `! ^9 ?1 ?/ D" E- M0 i
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

; W; n# N0 \4 h( B　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 \* f0 U, |, ?3 s# ~
# ?- K8 J; Q6 o9 O9 e9 k3 e8 c　　莲藕木耳老鸭煲
" F$ j" {8 _& ]- M& W* _& B7 z
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
* R+ e/ Z" f! p
- B, n; Q/ u+ n2 j2 Y' y0 I6 e　　【制作方法】

+ k$ V: o  M  @" p5 C+ q7 C       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, e' @2 H2 c7 _. ?2 Y
　　【功效】滋阴清热凉血止血

' H$ K3 e+ A" O+ |　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

! Z9 U6 |7 Z7 j  O3 L' f  `　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
, c' z, R4 k6 q
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

  a" e( N! a+ n, c- j# N5 B6 S) F　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 B3 R. N) ?% s. x
　　【制作方法】
4 M& R2 k; J5 v/ {
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
9 o7 `3 E' \3 @2 H2 j5 d0 z% p
　　栗子去皮洗净待用。
5 G# I  B1 T: W/ u7 k
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# D' X5 ~, l3 A3 Y/ |4 M2 ?
2 m* i7 ]/ Y2 q& f3 |7 a$ d3 s9 m　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
( U$ f: [# N8 S
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。