|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- ~9 e7 H" ~$ M6 ^4 r
+ D$ e4 v. a: b; V4 S5 l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
1 i0 U( q6 e; \' d' N; `
) x2 Y" E7 r8 g; @$ A x/ D0 O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, S- H8 ^5 _$ H+ D' e9 U i( Y ' d5 G* x+ x9 x* o& R3 z) ^
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ E# W" [. b! I. B% a/ R/ L$ ` 8 D- r' e. ^7 g- ?0 ]' m
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : w8 r9 m# ~8 d1 T/ P2 c/ q, i+ @
0 x) [0 {# z( c5 \' y# e" L, G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
& k! s2 k* Z1 {+ j9 k
: G- ^7 [( B8 H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
# e! V! Y; E: B0 S! G* Z ! g- G1 A9 @4 s) h @
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . K& {4 b4 {0 e6 T" f
. Y! I9 N' S1 K% }/ H5 R. c
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00