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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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% X( O7 h+ R# n; \2 u$ l+ R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; h5 m6 s0 m# w% E# B
$ x* K6 J% R/ K" Z+ t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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/ T1 }8 L% i' l' ]. q& @8 X8 t d 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . e+ [5 d! x4 ^& q4 c, Z5 Z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - c% k8 M: G) n, M0 K# m
$ p; o" q: O& L- n, M 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( ^5 X3 v1 }3 ^% _% C
1 a! [/ J) l0 p1 K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & q( ~( h) ^) [8 y3 \1 U
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00