【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
7 G5 P. ~% t- N9 S& a5 t' Z: K
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1 I& Z6 D+ I- M) ~9 `6 u% r
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
2 I  s# ^6 r% i
) c& m0 W0 t+ F2 h　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

# G2 |- R/ A! ~4 l& ]　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 q  X2 H7 L& O# Z0 Q( c
/ N+ ~' S# @8 a/ U- u: X　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
' X- M) ]+ b8 H) q, g9 K
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

6 K" T8 j" b! v) M. V　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
8 v( z+ `1 p6 F% D- I
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
7 b1 O9 e2 i1 y# x7 y+ J- ~- q
) |6 o5 x) O% z" I5 x　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
/ A0 k" U- w  q" U
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
  S# \$ P" h  i4 [  k& ]% k& E
. C1 ]+ H& J1 i% c2 I: s* h　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
; P1 d& a9 v( t) v
& j3 K8 o9 Q% S% \: v% K& }　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

9 }, ?- W) \- l: d　　2 山楂桂枝红糖汤
; f0 R) s# Q7 P# r5 \
& q. o) l. S- S2 S& ^8 t& r　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
" W/ C2 B$ Y! ^2 P' y
  i0 Y! r% v: R+ i: Y/ q　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2 e' G/ b" U: L8 \　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
4 c) e4 n  O; ^/ K) L
- Y( g+ n6 x' ~: H$ Z0 `. J　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

7 P4 M4 E& H' h7 ~　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

- d7 [& c: ^/ S' X/ E7 ]% V' g: }　　4 月季花茶
% ?) W, E% {; X: F; w
6 u: b4 m0 Z) a' S( v　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
. }9 k9 z( [! R# W
1 x% ?* P1 @% z/ L6 A/ q: n( \　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
, G0 V" b' h  j; k( J% T* S
　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

$ S4 T1 b6 T/ s& u# Y　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

' S1 m1 t, z6 t1 V9 R6 x# [0 \　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
9 T2 Y: \# B8 ~- f- l3 e4 P
* H1 [1 d# d+ V" e8 b& l# u　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
/ o8 M) d- l; s* h
6 |. U8 r2 O/ _7 x( d% j　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 z- }' T2 J& l7 g7 `" D8 c
( O0 f" o3 x+ V% V* X　　7 黑木耳红枣饮
3 W: _, B: h/ |, W/ R
: ?) ]7 n- P& S5 @0 _0 l4 N　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
  `1 H1 g& o1 s3 n- m/ {) K
$ p7 e8 w/ R6 e7 e+ \% X9 C  v　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
" ]+ L  H" w3 N- K
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
! j. n. G  K: K* r$ ]
% _9 s( ~4 L& E, V9 k　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了