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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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( |0 e8 ~0 n) V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。% @" P% _6 N0 N( ^. W% w
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 @2 w0 m  h- E2 [/ {2 a0 K
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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2 s  |! l- U& D! W; y- D* h! Z  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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$ X; ], L- h5 {% j, \6 J  \& `  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* F7 {0 f, a8 ?- p: G8 b9 {
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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* @- e( k! C- Q) F; \+ `$ |7 M( l  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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. U6 ~  _5 m3 ^  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ J. B- q! Z% [

  m; H0 X# m2 d, d  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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% ^& r! F+ [5 N) e  1 姜枣红糖水
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) p" h& a, Q" @$ m5 `: U5 G- _  材料:干姜、大枣、红糖各30克。" @* ~/ j2 U) L! T0 G5 e1 @: F
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。5 l, Z, L  e( p' v# }

9 s. `6 t! `: M% b7 B) N; k  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。9 d$ t* s* K) [0 A2 F; g! t/ I# N

% w- d& C+ K0 B$ J  S- T# e  2 山楂桂枝红糖汤) \6 i. t) ^& k

5 }( L- k1 v4 F$ ~! l  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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6 a% p$ M, T$ R% @7 T: s; d  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。. ^, l: S( |/ H: J! F/ y

0 H2 d" ^5 F! @; p8 t7 J" k  X  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 x- m. f9 x3 U2 @

0 A* j. ~) c0 ?" V  k( Q7 V  3 韭汁红糖饮# L5 H" [% O8 F# e, u; N

$ V7 |3 p% ~* v% t# {( q  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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, k8 T% U* V/ {+ f+ w6 u, h5 w4 ^  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶
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: C! T' K' n, n; ^4 `1 w- Z! M  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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( u$ |; G2 w$ J7 f( ?0 x) k) c  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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' r  w; t# E" K5 _. q  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。+ K7 {" e0 ]! x+ @. }) U4 O/ L$ w
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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3 C+ \4 u7 [% ~' c2 @  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 z: I# b5 {, t+ V# j! i
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  6 乌梅红糖饮+ h# l8 k( }3 ^) d( {

/ Q5 V5 B1 g* |5 ^  材料:乌梅15克,红糖;30克。" _' p" M4 b; a* {( Y( y- z
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。0 D/ o, ?' Z% o: ^7 y6 z
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。1 b9 ^" ^  d9 P' F5 R
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  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。4 u6 k. t0 W* D* x5 w( F/ E

8 E& s: n; G) G- U9 M. c! @  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。0 I; T6 }9 m" G7 o' q

" f" p, ^4 b. V) A8 ~, M  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。1 N2 G+ J5 d& Z
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  8 藕莲饮9 m; d; \: H3 N$ m* T" T2 R6 Y6 }1 L5 @

' W; S* u# A8 [  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 D! O/ Q( V9 X/ q
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。2 ^9 O% ~. Q+ `' E# \: l

3 y& e6 T/ W- b# c  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~- S  T2 S: M! J5 x' l
偶先收藏了~~~7 o% _" k9 d/ P
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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