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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( l! A: Z* d: z" N- J3 a
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) x, C. @& h! U: G2 y3 `# I
2 \4 r3 e& q9 R& m0 j 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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[9 J1 ~/ E$ h7 A# O 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。0 L" P7 C& s2 E' }
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 |4 E1 M4 p7 z( v( @! O! z; z
/ ^, A( _8 m* {2 C 行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 D, W$ n6 j X0 B. Z |- {$ [7 s5 y2 W
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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4 t C5 a, Z. z n; z 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! k2 P, ^9 P' [7 o0 L
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 ?) x8 n0 k: X3 g. y
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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]+ `! K$ O ~ 1 姜枣红糖水) g1 f: d0 n' n3 @) U9 O6 c: s
" W; f; w. v% q* L# l 材料：干姜、大枣、红糖各30克。2 Z2 M8 L. c" ? p S0 Y
6 Y2 Y: f# F$ n" k) X 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。; X+ P' Y _" O4 ?2 u3 h) \6 t
$ f0 t: @! b; D. T# ? 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. P! ~3 g! ?+ F2 J8 w. o$ a4 ?! K, s
v r: R- ^6 n 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。) r- W( W2 u2 w) I+ h5 \
5 E7 |2 c2 h. A3 A; K/ { 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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0 N' l; k3 n. x! w$ z8 G 3 韭汁红糖饮
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: N C {" P$ x& A 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 M D5 M3 X5 Y0 j7 m9 b
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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X" J# }' t" [8 n 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶$ m9 m4 _5 E8 E( G3 `7 |" ]0 E
) n4 E* P+ ?& M) S: O' Q3 Q* X* a 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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* T4 E8 N2 ? D9 Y* W 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* U' j# L, y- _9 K D+ {
1 `; [6 g. w g; e7 W5 r 5 姜汁薏苡仁粥- B2 S& b8 W s: s2 l) e8 {
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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; y0 i' B3 \# T. D 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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+ i- Q5 ]" U: z! y" |! X2 h! X 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮' b. R* H; V& |9 K1 ^1 b; G
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材料：乌梅15克，红糖;30克。) Q$ T; f' A0 Y
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。& }3 w1 G7 ], O2 b2 P G. c
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7 黑木耳红枣饮4 M0 N$ l9 o: v. y! z/ P% l
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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& R: J. P b; q$ @# n 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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5 n2 S- s! U" B: ]! V! p1 {9 A 8 藕莲饮5 N$ B. e; Y6 K+ a
7 k r0 G5 r7 D 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, r$ q7 C2 W5 H1 \
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40