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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。9 B5 ` V, ?: ~# w+ V+ }
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？# `2 `8 Y, \# F3 H" d" \
% b, E& D9 w& s# ~% o1 Y2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？; h. M' c+ ^$ }) E
2 K U! ~& S: _" Y1 T如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！9 J( h! d: U3 C& A8 J# N x1 y
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 O& a7 q+ b% p5 J. w/ I
. f% D' }1 d7 z/ r8 p8 ]* u* {8 ]水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。4 |1 z8 I Q+ ~' s. o6 I C" f5 j
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淋巴循环运动法
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" Q6 w/ v/ _" _3 g要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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/ l" f! j0 L* W! Q N动作一：
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- m M- p& |! K S4 q8 v3 e" }坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。* l* u2 S9 G0 r Z7 p
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动作二：
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. w1 ^ a( L# [; V3 c6 N用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 L, R* G1 ~: d
9 X0 b' q( C d9 {1 D6 m$ j动作三：5 g/ I2 F- W- p7 \
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。6 ?4 @& u' `1 h# q; f8 ^
/ G: p/ J6 X5 ]6 |7 W& e9 }1 R动作四：2 u+ M s) j4 {1 ~8 V8 @4 S
' n* I" E2 V. R) \: m8 b1 i J0 t取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。) L1 b. h9 o2 ^. Z5 o3 M
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对付水肿族胖手臂必杀秘技2 w" }2 ]5 q- k0 A$ E8 G* W* L! l
; H! ]8 H& [$ F只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。& ]; ^: V5 F7 m: y
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饮食排水法8 c6 J2 A. h2 H2 I3 z% Q* r
- K" x& U* r0 M1 p) |红糖西瓜脆饼 1 v6 ?: O5 n' o0 s
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材料：西瓜皮，红糖少许
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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7 D, V9 W, [1 [0 ~# K+ ^功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。) n6 v- O) w( _5 f8 Z6 \, m
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红豆薏仁汤- D8 x! l! i Z& g z+ S0 X
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材料：红豆，薏仁，水: W7 @) G: P- w# Q8 F
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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# y M( k6 S9 w; w& \, K7 m功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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8 c# c0 ]/ W" f0 [$ Z+ j* s# j（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46