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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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5 N. ^+ M. C0 c2 L0 T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>+ G3 U- d6 t- i0 H D% T% I
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* u, b' J+ o$ @5 M* r
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* o6 L* ]% S3 }; i- S1 [" p<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>% ^5 E" a; ?5 S
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' C- \7 ~3 E% n1 {! u/ W' p<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 j+ ?" W$ ~6 i% c/ `9 H* S6 u
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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- H9 C; Y5 c; v<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ ]0 `- j. a# _. G0 a2 b. g9 t- P1 |! G, h
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& O& k8 d' ?; G* Y- E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: V3 {# X' _1 N+ e<P> </P>9 F) K+ I0 }9 E3 A0 U) ?: ?
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 L& i* x1 L+ m8 a$ w) B/ V7 n4 d2 @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ @7 }$ `4 Z8 G7 w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>0 j. S4 N2 B, k( t s$ Q7 ]) R7 N
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
0 A1 R/ l7 S5 Y/ k<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& l3 G6 x( o+ u' C* L<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 a* y* v" X) x- i9 s- W) |
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>( a, [# _; d# b( @' K; |1 D
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) s$ y/ J* ?0 |. U3 F* O<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 R6 f3 R! U( S( { x, E
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 b0 ?* T' W4 p. B
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6 S9 Q- U2 K; n5 e' d<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>3 m- `/ X& D" N1 c9 x& E. Y; n* |
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5 X5 v) i+ D! j% r+ k w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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