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4 k% [' O+ r) r9 q% w# Z& n. K4 h很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
5 ?$ P; z. A% s( p7 `3 XNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁, N9 M6 d Z- V' w; P9 Q! K
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 ]# g8 ~; L8 r
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
+ @$ U i, j' Q4 s% t& p* U% I火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。' R, }# [. D+ l
8 k, V2 V% ~0 oNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水) S0 z- T* p0 z, Y1 E7 u7 ?( P
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。; `; s5 s) _' ]) n! q6 R
4 f4 M7 k5 c7 ^3 fNO.4——吃方便面后吃水果
' g9 ~6 d$ [+ }' g进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。& g9 B, y* y& E5 x$ k, Z
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
, V0 b2 n( ]+ R* X$ e蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。1 A, k$ O8 {6 \
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子4 F& [$ x7 C$ h q t. q4 k
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。3 }, v8 y8 S( H9 w+ |
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉2 Z+ P- W0 R2 K4 M7 t
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00