饮水 " N( _$ `4 l3 i% p, O+ h 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。5 Y- a5 t1 J( K+ `# b 摄入蛋白质2 s. n O7 K' ~* b
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 ; g' l4 A, W0 B1 J+ q9 g摄入必需脂肪酸 A9 U" X$ {% l6 J a1 D
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。6 B. A ^8 m1 V; r 限制碳水化合物 3 M) ^. A& c, U" ^; a 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。6 j3 b5 J4 w7 t: v4 h 蔬菜 & @1 [, f' m. u, p# a4 w+ S 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06