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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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% }+ m# a, b0 f- A外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; w, `+ P7 d0 U, x1 {* R6 n& M
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7 b K3 ?6 c: i9 a 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 Y0 ^! b- i* P. k. U
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2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可): b% s1 {5 b, ?# g# `, s
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" w$ G* N8 m- k" i& w! r+ c( R6 U. ` 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: Z& G1 }% n* L+ D' B; t
- c+ G9 _0 l1 e( Q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。& A' t3 B: Z, ` n0 D5 o, k. W! M3 T
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7 y- ?! f6 ~7 @/ I! |5 P1 C* {9 X 4、早餐正常吃，不要吃的油腻* R7 p, n5 g3 X' \: }4 h5 W) P# r: A* u. V
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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2 g( h' F# ]/ i 5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 r3 r9 ]8 i! v% y, W8 f9 U
4 H/ m" `+ Y! h* _ K- T- b 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！; B. T- J, i6 A) P* p$ y6 Y6 L
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7 h8 o. V" ]$ x$ y 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯0 s) J6 u0 Y7 b- w" ~, a1 F
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食& ]) {; ]$ G# H2 k3 f C, p
]4 S' W9 V! H: [ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 ~ E( N+ b( F
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M5 H2 c0 A3 k: t 9、采用中午吃减肥餐的方式9 H, S! V2 k0 u6 v+ u0 u
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% X1 F5 X* ]: G$ m1 N* v 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59