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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
' p& n$ z5 T0 E 第一天
+ q( \- g4 V- V$ Q1 J! L3 F5 v
1 j5 A) v' j6 W9 r. r5 b, P' I1 m 早餐
" w& t5 c1 c( o, n: o& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& t' {) y7 }1 [7 a+ O 1/2个柚子或者柚子汁4 [" a2 p: h* k
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 L, ^4 g# ]3 I
, \# r! A/ B& r/ {' Z# ] 午餐 ' Q& l: C) ?' c8 H- B- |
1/2 杯金枪鱼9 m+ D$ F2 p* x6 P, u
1片吐司8 A3 h8 `, [3 q7 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! {0 q Q+ Q, w6 `% ?: K+ X7 @
$ `/ D6 R9 X# b6 L1 V) Q; V1 M 晚餐
h B1 e# e1 }) y' d 3安士瘦肉或者鸡肉
( i' f! i7 r: d 1杯青豆或者四季豆9 n" g) g, x) w. ]& L: r: N1 N
1杯胡萝卜6 Z& u2 R& p) P% i- h5 X2 }# p( t
1个苹果. Z' r+ S/ C) C6 Z s9 g/ P4 I. O4 ^1 T
1杯普通装的香草味雪糕9 B3 X, l" o, A) M% m0 V
) `( E% ?* q1 C* X: v& C; V
第二天 2 @0 y* s+ V( I7 z, c& p
! y3 D$ q* z2 d+ ?2 | 早餐
s- X' L/ z0 ~7 N6 z9 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I8 p" n/ T9 s% s/ g
1只鸡蛋
8 `/ j& b9 P" W2 \6 j 1/2个香蕉
) D2 Y6 ?; v* ]9 `" P" f- p' h8 j 1片吐司% e. s& O$ P" n: p
) p3 F0 p. I6 m" Z# e1 ?" K 午餐
V9 b0 E; j2 Q( N9 Q d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! N/ ~1 h4 W( W9 k; Q7 h
0 d$ y( c, T( Q8 J% A& B 晚餐& r7 d0 ?, ?( C) b; z
2根牛肉香肠
( ?- _7 `- y8 q! ?" D 1杯椰菜或者卷心菜9 g% ]& Y% G% F
1/2杯胡萝卜
7 e% P6 o; D. L6 [, S1 V) | 1/2个香蕉' b# [9 W/ `9 B2 \* k3 f
# ?* w7 A! H" H4 k
第三天 5 ^ w4 N) z4 n' u9 T+ `
, m* ^, V2 X* Z, `
早餐
1 ~8 |) k5 M' b" K5 ~6 U o$ r8 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; o6 i/ o1 h( ~/ W) q( u
5块普通大小的咸饼干4 P7 b; @0 p" t& x; s* Q4 p [- G
1安士乳酪
. @& \9 m: N: ]2 y, @ C 1只苹果% Q' K! a5 Z. d% m- u: T) ?
c0 Z' R/ E( g" D$ G5 W 午餐
6 n8 t6 J" N4 U* j" D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, z# U- \2 j4 `! h
1只水煮鸡蛋
+ }) d7 E- @5 J2 i+ ^2 w 1片吐司- t! ^- I2 a3 ?. a' R0 \- v; i
0 Y- _& \* }* z7 s3 h+ O: \% a
晚餐& c- ]: k! l) t0 { ^4 c8 }/ Q
1杯金枪鱼
6 ]* y, x' p7 J& T1 |: u, | ^ 1杯胡萝卜
' _% {+ s3 E: E6 i( r 1杯花椰菜) C8 G6 v# t/ u9 r' s$ Q l" Y+ _
1杯瓜类
. v! ^7 @$ O0 g& ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ Q. o% C! R G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * K! N5 D: H" ^- ?+ ~
9 k# u" ?! I9 h T 专家建议: y; P( U3 F1 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' F+ u- B& D b1 a2 G: ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" J8 a8 D3 c3 z* O# d! }1 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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