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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ L+ [% J1 t; S W! k( O: r C
0 f' {+ P. Z( U6 I0 q
食谱内容如下：
" S# @% b" H& c! [0 ~& D 第一天
* J6 i% P( F5 J! V# P
& a7 E! P1 t9 l) N( S6 @" b 早餐
P+ }( ^! _1 y+ ]4 E5 R* k5 b( w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r0 \% e9 X. Q' S+ ]6 G+ Z 1/2个柚子或者柚子汁
2 J, Y$ a$ I8 Z& s7 C$ F1 V" q 1片吐司加一汤匙的花生酱4 z! v7 W3 v% u' x- N7 K
2 n+ n6 i: x N. J& t! {% i% Y: [ 午餐
' z; O' w% u8 J" U1 [ 1/2 杯金枪鱼' E' ^1 J4 ]& B; _' m0 F# R7 E/ r: I
1片吐司/ i* I8 X, ?! a* \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~/ s3 Y/ \, H8 {
* X$ U5 F6 X& R( @8 E7 {2 ` 晚餐
. ^! \2 E! I/ S! J& e 3安士瘦肉或者鸡肉
$ R3 d! F: K+ I2 ~: B 1杯青豆或者四季豆8 D( u3 f: z j- h, {/ J; A
1杯胡萝卜
& W! t* h8 a2 _7 _* C& R 1个苹果$ }& ~1 _; f6 y) T; J: }) ~- S! A
1杯普通装的香草味雪糕; R1 S. }) [1 @& m% f
, c4 J' P( v' K& W5 E6 X0 b- g% l
第二天
; {' p2 X: `& O' K8 k# j6 B; D" ?) X; r/ E$ e, z- |- {
早餐 # l [) Y% d! H R9 g5 E6 a! R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 I/ q& f! q: y
1只鸡蛋# t+ ?7 ~! r3 K" {3 i/ z5 l
1/2个香蕉
7 N: l3 Y! G) q) @ 1片吐司
- m# e# l6 l% Z& v* k3 u M. Q5 r+ y- I
午餐 8 d* {+ Q# M* z6 y+ z! `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: A2 T A) e* j0 M" |2 K4 ]: R' l% u3 R. [) f6 Y! R6 \" k- q% |- P
晚餐& ^2 s, `4 c' u5 T* x
2根牛肉香肠0 Z& C: G* y' W: [9 J
1杯椰菜或者卷心菜
M3 B* N) z; L% D7 B. \- `4 x 1/2杯胡萝卜, q1 M* H9 J% G7 J: F+ I
1/2个香蕉, c$ z* [6 o& {, l& ~- s7 X
. X0 r6 G5 E" z" Q: [* @
第三天
# w% }* g7 Q6 _+ x4 S
& P. X* o% R9 }' i6 ? 早餐
- J5 ]0 D% Q9 X3 Y5 G1 b& k% i3 M: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( T; P& X' P1 |; w, u C 5块普通大小的咸饼干
% r$ v" p3 y4 \) ` 1安士乳酪8 q9 Y( ?; W- m; Q- M% l
1只苹果$ f. w7 Q* u+ v( q- E$ m) q8 ^$ E- {' s
/ p p6 i7 W4 f; j. g 午餐
0 v3 e# t. [% Q/ @) I0 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X: O2 a4 f) j- w. B9 s. g } 1只水煮鸡蛋
) }2 ^( T$ q* ?6 M# V7 y' n* E7 L; a 1片吐司% Z% C5 l7 B. H0 N( X0 c
* ]+ G. [# k( D9 o
晚餐( `% [8 R% A. \4 j4 y4 m
1杯金枪鱼
3 T& a {, M* }. \ 1杯胡萝卜9 ]1 m3 |% L* |( X5 y* z' f6 Y! _/ s
1杯花椰菜
4 C# c9 N z: z# l 1杯瓜类
' d2 K: j' V. L6 t3 K4 b; ` 1/2杯普通装的香草味雪糕6 T( I. R- [7 {. T( O9 `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议6 _1 S. ~) r& S) k) x g+ R) n0 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 E6 ~, e% E6 U9 x* V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; B& s8 [9 Q3 b: ^ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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