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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：; ?, S0 A. ~$ t8 c b/ z2 H( J
第一天
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早餐
0 P! @% q5 _6 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ `( s' D8 P, Q& A 1/2个柚子或者柚子汁& C& Z# t B- @
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 b5 H" y% A' `+ e0 ^$ o- e% _& H$ h# z7 R' v% Z: K
午餐 8 e5 J: d: h4 J0 Y% J
1/2 杯金枪鱼 F7 g+ O% h/ G8 a! Y, m: ?- V# I: u. c
1片吐司' h! j& D, H5 [3 q0 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ Y! F2 ?) [0 k6 P b( e
3 u: E. u/ u$ L0 o. l6 Z7 M
晚餐 5 S, i. p) o* V e/ C9 X/ I
3安士瘦肉或者鸡肉
- N' u8 D9 h. k' t/ h 1杯青豆或者四季豆
$ T- e+ c& ~+ m z5 @0 \" k( u 1杯胡萝卜
% i# t% B! j3 z3 t; L 1个苹果" u5 M0 x$ i1 x P
1杯普通装的香草味雪糕, {2 X$ Q- x( S3 q/ \
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第二天
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9 F5 [. ]+ w7 I* P. J: T7 D7 X1 o 早餐 ) \" z& d) c' X1 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 B4 m' U+ j# h* I 1只鸡蛋9 B3 q1 e9 G* N# Y6 C
1/2个香蕉# B/ L* Z) l( N
1片吐司
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% e7 n" a/ r& X 午餐
) h% q' e8 F% x* f K: K' b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: G% c/ r" A- r1 Y: x# ?
0 i. |. B+ _. Z7 Z0 T
晚餐. Y5 {5 f% |- H
2根牛肉香肠
( g" E4 n( J5 O- K/ e- `& Y& j1 t 1杯椰菜或者卷心菜4 L# K' D0 G7 ?; g
1/2杯胡萝卜9 ?1 M. p8 K% K
1/2个香蕉
% U, o. u$ B$ L8 T1 a2 x( t% g
/ [7 Z0 p$ w- y/ A; X8 w3 l 第三天 5 o$ W' B# f- L5 e0 F4 K! V& @
) f) g3 [6 M, r
早餐
- @6 D2 l( d$ i7 k; X3 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?9 S% `6 n. a) N 5块普通大小的咸饼干) X# t. U& v: D
1安士乳酪3 o' e& G7 J% x& e2 r! W' S C
1只苹果; F- i- e4 T2 m* A' n
( N9 ~, W1 O S) R
午餐
3 _6 F$ R) h' A4 N Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! k: Z" [5 F$ W 1只水煮鸡蛋6 F& J! M7 x8 b" O& i" x
1片吐司6 X& U; M q8 L8 n# `6 G! n
6 u- U0 p0 d5 U 晚餐0 z) j8 P$ h: K1 M: [
1杯金枪鱼
. A A0 `7 {: U) ]9 l0 _/ g4 f i! j 1杯胡萝卜" O- m, S* P* Y' y' d0 Y- z
1杯花椰菜
/ i2 D" l& I; }/ v9 Z1 Q# Z5 L0 }3 _% L 1杯瓜类
; I2 u- C/ H& d& P/ F 1/2杯普通装的香草味雪糕* ^2 \5 E8 l/ S1 X6 X$ X" k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* g- S& o8 I0 m; m
4 z5 i* ~ F; m& C* B! v 专家建议) s/ p8 `. U! x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ k- A- f) m _9 Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( O' C& }* o3 X' h7 l) z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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