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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 N) D2 ?! k9 e; k) K; Y& D 5 Y3 ?3 T- x% J
食谱内容如下：. U* }' Y9 N# z, I2 M; P: h3 _
第一天
) G8 P( k8 \" V# W% O8 v: a& H8 J! V T0 z5 }) O
早餐 - e$ r+ f! w0 T7 @9 @; u! h% O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% D. j5 F+ s" r O 1/2个柚子或者柚子汁- p- @* R+ k9 d& Z' \2 l
1片吐司加一汤匙的花生酱% Z) s; j4 J: x' L8 ?# W
) I v( R$ y; ~+ i5 }
午餐
& f$ j0 {2 |6 [+ ~" c g$ m2 T. C: ~% e 1/2 杯金枪鱼
2 D7 O' g+ A) v v& g 1片吐司% G+ I$ [# U3 ~$ @* h% O5 U1 |2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& h! y9 J! I! l' z" k6 e/ m8 j, l0 K( _; S: _
晚餐 8 o w: k7 C( o% f8 R7 |( {) b4 P
3安士瘦肉或者鸡肉) P+ M- d; U4 L c1 v
1杯青豆或者四季豆6 H# c7 q) C, a: k- p
1杯胡萝卜
. E2 p+ m$ [* P& O" v" q 1个苹果
* g# h4 u/ }0 k, u* ^/ e- v @6 \ 1杯普通装的香草味雪糕/ A! h' ^7 `8 n6 @) }; e9 E
& ?; c! H% T: O0 O/ ]" ]: g3 }
第二天
- r, G( R' a1 `) x
. \2 M8 K# l5 G. F6 E 早餐 3 Z9 \" g8 H6 ?1 B, X, x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" f' p% C2 O7 U4 M8 ] 1只鸡蛋( Q3 [2 |- b5 [% @# L% E) P, C& n% z
1/2个香蕉; y! p p, n4 I
1片吐司6 w2 H* f! y2 C- R; j
5 p( D2 W+ s; P- @! {
午餐
+ `% D' t% R" R: [) z- U5 G! E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* u+ R0 r2 u+ f$ l$ I) z
/ k* {- i0 I5 S6 y0 I2 Y: H 晚餐. r% J3 S5 ?8 `) B2 G/ a) P \3 |
2根牛肉香肠. A% _2 Q7 F, J/ m4 ?( \( U3 D' N
1杯椰菜或者卷心菜
% v" S" d7 |7 g; E8 X" U& l 1/2杯胡萝卜% q' m w- n# }' ~1 t
1/2个香蕉
m; K' r$ w ^* Z1 R& O1 m
' ]0 i) L6 c s$ G1 L; ?* N 第三天
; N: R+ S( V1 [- J2 q7 y) h$ f# G
4 ~- N- D0 Y; M3 G 早餐 - V& h8 D: u. K, g! \+ f" r. ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T1 o4 V- J4 U 5块普通大小的咸饼干: y2 l3 R1 i, n) q# G
1安士乳酪$ K; O1 U5 _+ {7 ~
1只苹果+ K; W' K& W3 W# V
! P! R' |0 h; S7 M9 Z# w 午餐
, n' ]4 t$ o9 Q+ b7 n* m2 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" I" S( p1 @# e 1只水煮鸡蛋/ p0 V0 W) ^1 G9 ^! v7 O9 I Z$ F
1片吐司; |1 E6 U8 e* }3 i, U4 E1 ^
, P( e7 f: a0 p4 m n& i# k 晚餐 S' n; w4 q/ f* b+ X) Q6 [
1杯金枪鱼# Y5 Y$ ?% b% y- N& y
1杯胡萝卜
7 @: P' A& z/ ~ 1杯花椰菜$ Y1 ~- C6 Q* M# x: y6 ]
1杯瓜类: _. ^2 k4 X; B- u' D7 D# x
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 a- N* c2 F& `# @2 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议2 d0 Y" H a' Z! D# Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" A$ v; S# z1 Y7 G& J9 }! s; d) k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( ~( {9 I& t* ^# M! X# z5 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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