|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 B3 m) z2 T& X" A- ~8 | - x. K" X6 S) k7 Q. l
食谱内容如下：+ e1 B) H/ j1 Z
第一天
- D1 x0 N5 p- _; @9 S
/ h+ n& U; P1 V1 Q 早餐
! s% X9 l3 v& e! {! v$ R0 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 R" ~7 g3 z7 R: ^& v/ s 1/2个柚子或者柚子汁
2 ?' ^/ v) {8 O$ ?0 E 1片吐司加一汤匙的花生酱# ~/ |% s# e4 V: P4 D5 `
) o( k! H' Q, c3 h* R* C
午餐 - t' @5 c$ ~! I& ]# g- E1 |
1/2 杯金枪鱼- B. r; {" o9 I9 @4 w- R
1片吐司
+ K1 t4 |4 N" D5 G2 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 I' z/ t5 Z2 K
, C+ D1 V- m$ z" m 晚餐 + o3 h3 W, ]- f5 `2 Z' P6 u# G7 G
3安士瘦肉或者鸡肉5 H; t4 J! }! W
1杯青豆或者四季豆4 p( U' V- |8 J* g" c+ O7 `, F" d
1杯胡萝卜
* P. m$ g! v( i9 c, {0 Q 1个苹果! r& x! i5 A+ l {# b
1杯普通装的香草味雪糕
8 E* \; ?* _3 ^8 M1 o- }
+ f" |3 X/ O, u2 v$ k1 I6 _ 第二天 ) l: w' C# ^! v$ J
0 f, `: \: B% v4 x" i1 ], ~+ F 早餐 ) n, Y g4 y; l. X) @/ I, }, z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! M; {! c$ @5 x0 M" F- D. D 1只鸡蛋
- \2 m2 Z2 D% G$ U* U 1/2个香蕉
4 ]& m: g/ ?) ?, k4 u! V. t7 K0 a 1片吐司6 e1 N- T e! k7 S9 @6 x! K, @
9 W0 g L' ^. A 午餐 8 K9 `3 s9 _3 s5 @4 a* y) U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# w, V# M0 e* t& G" |& [; `# C
- ^! `# D7 m1 S
晚餐9 P7 \0 f! p8 r* Z- q- X; @" Z
2根牛肉香肠
r s: m/ d/ @4 m+ y5 x# N 1杯椰菜或者卷心菜7 v7 x6 T2 @( C: h; [9 k2 O3 i3 a7 x
1/2杯胡萝卜
0 M# i$ B1 G% u9 f' R- s 1/2个香蕉7 [$ y7 x1 ~1 F8 H: E
9 W6 T) x6 J k' f+ b/ A/ Q
第三天 z1 @3 D+ @9 s" h+ K
+ A3 y: l/ G$ t: Z
早餐
* j9 q8 j* [! k' F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 h3 v4 B$ F7 Q+ }8 t$ B
5块普通大小的咸饼干7 @+ D" ^& B3 |
1安士乳酪. N1 b+ n2 C/ f
1只苹果
( i2 n% g/ t( ?$ T) C) k
6 ~% E# H! X$ a. O4 h 午餐
( r; k: d1 I f9 a7 F G9 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" I5 l" D7 a* W* S- f 1只水煮鸡蛋
' H# Z6 t' c: [5 `& q 1片吐司
0 G) @0 r2 c) L) S0 |+ g
+ p- u" y9 q/ k7 [5 _ 晚餐- v# @) R2 k5 J' V6 I
1杯金枪鱼4 Z) l0 U! M0 ~# G% C4 b0 u
1杯胡萝卜
0 l) Z$ K1 ^/ J4 U- L8 D- o 1杯花椰菜
1 k( e G5 f( S 1杯瓜类2 @9 @5 k' Y, r( d- z
1/2杯普通装的香草味雪糕
. Q" o$ V6 m9 T- {+ u1 q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 \+ F/ [# Q4 q8 V( L) K' T
0 G( O8 q" h3 N5 h, m 专家建议$ C, |1 k0 G2 v* H% H/ K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ d% u$ ?# o1 f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# M8 o( s1 R6 z# L) G3 O7 ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡