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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# b. `0 W! `' h4 Q8 D& k : [2 L2 v. r7 w4 Q5 f# T
食谱内容如下：
/ ^: B; z( z7 a2 [" c' C3 a, b 第一天# {# @. |; y+ V- L
& d2 d/ o+ s8 m7 j9 t
早餐
" ]- o/ W! @ s! B* B9 v- q9 \$ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# U* x# k% P/ L) I7 _
1/2个柚子或者柚子汁
; s1 C+ O q1 ~) t- d; A9 W. s 1片吐司加一汤匙的花生酱1 ?8 x2 B' P) M4 ]9 |! V
+ m4 ?) ^( X( X/ W X ` 午餐 6 q) n9 r- Y/ J1 }- f
1/2 杯金枪鱼
. _# g! n! P+ t+ d# R, B0 f: s' V6 r. n 1片吐司
2 h, i+ j5 H5 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 O. W( [4 j2 I8 J0 B) G% i
, g# Q+ d# m) h) @ 晚餐 : w* x7 L( d `/ d
3安士瘦肉或者鸡肉8 o7 v/ S, y' y
1杯青豆或者四季豆! [4 ~$ i7 c. J( @, N& H: s
1杯胡萝卜8 m I) b( W) x" S; ^5 c; ^
1个苹果5 q* O# d0 J+ }% Q, B" R' l; r
1杯普通装的香草味雪糕! ?# M/ ~( C |; b0 w2 ~ T
1 h) i1 E: B) `1 i! y
第二天 . o9 e& L) _" F3 ]' X
5 r. P! @: l7 K
早餐
S) M1 D3 r- T0 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A' [3 C4 n. r: T. M& T 1只鸡蛋2 @- g* }2 u. t2 `3 r: M* T
1/2个香蕉
1 O4 \, ^5 M+ O4 m1 y8 P 1片吐司
* f5 N5 @, E. i4 @1 q$ s: l$ s
9 o* D2 W; G4 Q' T 午餐
" r1 v9 a5 h" Q6 g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. @3 s; u+ n, u. T* c
& Y% O% M7 E0 Z' |9 Z9 @6 w 晚餐
% J$ Q/ I! Z" ]$ w+ C 2根牛肉香肠
8 M2 T* ?, K% j: c f 1杯椰菜或者卷心菜5 m7 L, R& K+ O, `- p
1/2杯胡萝卜" g' @2 C& V; U9 M- N& U2 G+ _3 ]0 b% y2 Z
1/2个香蕉 v5 e' S( C, ~, C* T2 o" y8 \
, _5 C( z# {: u+ Y! e8 E3 u
第三天 . T! W# |+ H5 |! }+ I+ @
' t( _: }/ I: E/ o, i
早餐
* L5 y4 m5 ~6 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
t7 C- R9 }3 J" }, ^ 5块普通大小的咸饼干8 H$ t1 x9 {2 I$ S
1安士乳酪
. Z# ?/ E3 [. i' w$ G+ K% n! Y/ b% Z 1只苹果) F5 V' w# N& l/ P$ ~8 l
9 E+ ~) G7 s: W% V) J" I" [ 午餐
x0 x1 o% B7 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# G6 O) \( l0 `; O
1只水煮鸡蛋* z' I v$ p. S+ }; ]- G
1片吐司
: Q' ?/ y% p$ Y- ~/ o0 y; u8 r
1 a# D* L" d0 B+ |7 F( V 晚餐
# ~! \' Q2 U: p6 ~5 [$ y 1杯金枪鱼, z- N5 b- t- X6 J& n
1杯胡萝卜* e$ P7 d; c/ Z2 ~2 m
1杯花椰菜 F* n' [/ s, A) `3 b. t
1杯瓜类3 \4 N3 x O. \+ Q' [! c
1/2杯普通装的香草味雪糕
: J: k9 Z) z( y6 f% Y1 U/ Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 ~3 P- v ?) p' v. J4 `
* x: A \: S5 j* w- u 专家建议, `- {- J& v8 L& u8 e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( [, M% c3 G5 ^2 j' o+ x) f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 o( a) `: m1 q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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