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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ W  t) l8 K7 {7 R2 n" s6 R
  D3 Z/ g+ @0 d' B: ^, U
食谱内容如下:! L' e  h8 E/ ~- K; i5 i
  第一天
1 s" w. u" ?! X$ [$ B
' V3 t2 [3 a5 X, Q* C  早餐
& D: u6 p  l" @3 K8 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Z9 l1 p! Y' f+ {
  1/2个柚子或者柚子汁
" w* _2 D2 A( z' ?8 Z  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 s. A4 {6 a! C: x3 A! L3 L
1 w! K( r, J( D  午餐
7 V( _) ^# B$ e  1/2 杯金枪鱼
" R; y9 g5 c& ~" T" U% y6 ?  1片吐司
( I6 L; D: A1 O& f$ u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ F5 ?+ g9 I/ V2 y) ~

$ {: ?/ q2 o3 v$ k/ ]  晚餐 $ w; F4 {; v0 _( W4 ~. Z1 W
  3安士瘦肉或者鸡肉' L. l6 ]7 ^1 T  t
  1杯青豆或者四季豆
- B1 l5 ^2 m, m8 M$ h/ D  1杯胡萝卜% p4 t8 R: D! `# a
  1个苹果
# j0 D7 f  V, q/ s) [0 P  1杯普通装的香草味雪糕
: k3 P; Z! J7 z# t5 ^
" [* Y) I. G6 b+ I" @  第二天
+ ]8 I1 h( w4 D) U& ]
$ z" Y. q& V$ A. L- Q5 C9 H  I  早餐 % G2 l0 D) U7 ^$ a! s$ E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ a, V/ `3 d7 U+ W: H  1只鸡蛋
/ T2 R' y! Y& h) b  1/2个香蕉+ V, z( I1 b. K: \. d$ A
  1片吐司
3 P0 m* c) Z, N; L4 v% G" y, V: g; q: E. X. K! ]' M/ f
  午餐 2 y4 D! T0 ^: X/ ]9 [
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* \: P! z  h) x, ^5 Z' Q1 T) P
: z1 O. X0 D5 k  T9 Q
  晚餐
: W& Q! _2 g! a* V% n  2根牛肉香肠
. N% O1 _+ v8 E3 z+ W2 n2 P  1杯椰菜或者卷心菜4 f" m( m+ `$ R$ S# Y" U0 L" j$ b* i
  1/2杯胡萝卜0 `' X: w, s* q6 `
  1/2个香蕉- C% a+ N4 |7 u8 X5 I' E' p

* }# X& J' r1 G7 z) I0 h% ?       第三天   _( ?9 K. `, q- Q# C

' ~/ Y6 ?  J- P# u: Y  早餐
( u* q7 A/ u& d8 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# V$ {2 J9 \1 M2 X
  5块普通大小的咸饼干
* c( x7 ~7 {6 V1 K3 X3 ], z6 [, b  1安士乳酪
9 U( J1 w  V/ V+ }8 S  G8 o  1只苹果4 |" T9 y' ~: S
3 j5 P- @- N( y4 Z5 [
  午餐
- n# ]# e% `: I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 d: v# B! z6 N, l& s' q
  1只水煮鸡蛋" O9 e+ r  b& W/ p" b
  1片吐司
& Q1 G- a( G  ~7 ?4 A, _' b' W! W& c4 ^' G! }
   晚餐
( o2 B2 V1 O1 Y4 u# a; J6 R! a% ?( ?  1杯金枪鱼
1 b* E* j+ h9 ^0 h  ]9 I1 z4 v  1杯胡萝卜# l4 }3 \- a' `" \- x& Q
  1杯花椰菜
" O' L& O, E# u; w/ N  1杯瓜类; n# V. n1 ?* `3 ^/ W* L
  1/2杯普通装的香草味雪糕* o* ~4 n! Y1 V% u7 N: ^) M
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # o3 z) w1 \! Z' N4 W: N
/ w* F1 R2 G; l2 m" t6 b
       专家建议
; j/ ?5 ^& ?3 G# A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! v6 R% r) L& V9 ?& b6 q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 e' K0 A4 W2 z! w6 e. I; [: A" Z) i
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: F1 }, @! o0 n" S我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 l4 ^% p3 e1 |: ^
说实话 一般人很难按照上面的要求来做# Y0 v' Q1 N/ G
我以前也减过肥
2 A/ G3 P9 B2 n% Y; o+ Z3 J3 f找了很多资料" v8 u% H9 S5 X1 w8 u& F
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 W% g6 o4 V2 A7 B  ^) N+ ?晚饭一小时后去散步. L9 x* j) U6 o
效果挺不错的
' V  K$ ~3 ~( O4 j' U! j不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要7 `0 S% O' H" ]' ]' S* s# R
有个好身体才是最重要的
5 X/ F' V6 ?' l; c健康就是福6 _- D. a! U/ e4 p+ U. E
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 e' t/ ?( c/ Q; _
而且也不是很实用
& s, ?" |3 S% z# l不过还是要谢谢楼主' J/ m! ]2 X( v* x0 I) z" ~
说实话一般我们在美容书上
* ?$ Q1 j8 R4 y或是网上看到的
8 I6 p0 u" I) p! w减肥餐对我们一般人都不是很适用  `- [9 o0 L* t% ?5 D) W, G* q
我以前也减过肥
0 s6 C* l$ o, F试了很多4 K/ I' c. c2 H6 a, Y4 x+ t2 m+ ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 `) `( }; K$ Z, A2 [& W- P) T
告诫那些想减肥的MM6 l* z5 @. e( \6 a& y5 H1 j! \3 ?
千万别吃减肥药/ I. m$ f8 Y( G
那真是越减越肥& K; u3 V) b6 z1 A
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步- V3 q  a0 ]! X
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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