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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 D( k5 n7 y0 {( [* s V0 W 食谱内容如下：$ w( i2 Y7 u9 @) W4 C
第一天
0 n( y( p$ o3 [5 t& K$ s6 R0 i* I! ^/ E# Q/ a- S% m' G8 w% ?) H7 i1 |
早餐
6 Y F6 w3 G, ^) m$ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% I/ i9 b y" S/ D6 ]% k
1/2个柚子或者柚子汁 z) ?- I0 ^2 Q, Y
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 [6 V5 Z# g) x% f0 m
6 u/ ~/ i( h4 t& b% P, D* h, p 午餐 4 d* l2 s% J# I& \0 N/ U
1/2 杯金枪鱼6 c1 S7 m# z! }
1片吐司7 T) `, ~. ]4 E: |3 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: p% L1 ]% X8 }4 w2 i' x
; r% }, ?! H( ^1 ^6 C% g8 M/ }5 ]+ ? 晚餐 5 J& B* \2 N: E
3安士瘦肉或者鸡肉
% j, \0 [* M8 Q5 l 1杯青豆或者四季豆# M0 S/ ^# f8 O- _
1杯胡萝卜2 C* c9 Y/ ?- X) [0 c9 ^
1个苹果
6 y8 v; v, m6 B" C2 D' W" e/ R- G 1杯普通装的香草味雪糕
3 |" X% o( h1 r2 S; H' M) p- I9 m+ ~7 q1 h3 u
第二天
2 }1 A5 Q. C8 l( P& {: h. g0 s+ f! Y+ S; G$ z/ \; s. d6 F0 H6 Z0 z- e
早餐
: \& S/ b6 n" |( g- i9 H4 [, y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# H/ n7 k- O' J 1只鸡蛋
0 K* k7 s, ^! N6 |# h 1/2个香蕉
: |( Q( ~+ l$ h& w 1片吐司
8 _! K6 y( X" C0 I3 ]) M) }' H c, `: J/ {5 u* d
午餐
( ~$ Z4 h9 Q) C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) {) Q+ V. B) n3 v! n J
& q8 { S( e6 [, N
晚餐
' m) E c/ Z; O: Q 2根牛肉香肠
( F. u* \& w M7 Y. T 1杯椰菜或者卷心菜! d7 f/ L( H6 Q7 W+ E; H& [
1/2杯胡萝卜
' i/ B! y, j/ ]7 f9 n' m 1/2个香蕉
# ~+ C0 d3 @5 K5 [( U
7 Y7 `& D t! S2 `% b 第三天 + ]1 ?! p2 T3 @: W' D
4 \2 o4 f( N6 U5 d 早餐
6 |7 y/ }8 X- d2 f1 `5 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g4 V: w5 R9 I% B0 s& P/ i 5块普通大小的咸饼干
( R4 J8 `8 _) L/ l 1安士乳酪
. P. }# a2 Q4 b, x8 { R 1只苹果 ]+ a0 k, ^8 U' F; z9 o
6 I8 T6 ?8 ~5 K- S( E8 T 午餐 0 Z2 c. a8 C" A4 a1 J% |7 Z9 d4 `) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 a7 F6 ?$ u3 H( N! Z+ ]' G 1只水煮鸡蛋/ u$ e) p- [9 f0 t+ c
1片吐司
% J; q \& b% E2 A& O/ G3 S7 C/ k `- X1 r1 ^6 F
晚餐
( U! x# l3 w( b( }0 f 1杯金枪鱼. i3 V) W* Q0 R, e( e7 b
1杯胡萝卜
+ p) }" n! T: ? 1杯花椰菜& V/ ?, g$ o/ G8 h& g
1杯瓜类8 w" J' j5 l9 D* B) T
1/2杯普通装的香草味雪糕
- X1 b2 c, `- }& K! ]2 L! ^" p+ l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! A) f: G r1 Y! ]+ p1 L
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专家建议0 n- x9 X: `2 }5 L! }+ c& ^% w7 H" f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; }& j u! r* f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; U& W% ~2 o/ ^& x! L) g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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