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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 N) D2 ?! k9 e; k) K; Y& D 5 Y3 ?3 T- x% J
食谱内容如下:. U* }' Y9 N# z, I2 M; P: h3 _
  第一天
) G8 P( k8 \" V# W% O8 v: a& H8 J! V  T0 z5 }) O
  早餐 - e$ r+ f! w0 T7 @9 @; u! h% O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% D. j5 F+ s" r  O  1/2个柚子或者柚子汁- p- @* R+ k9 d& Z' \2 l
  1片吐司加一汤匙的花生酱% Z) s; j4 J: x' L8 ?# W
) I  v( R$ y; ~+ i5 }
  午餐
& f$ j0 {2 |6 [+ ~" c  g$ m2 T. C: ~% e  1/2 杯金枪鱼
2 D7 O' g+ A) v  v& g  1片吐司% G+ I$ [# U3 ~$ @* h% O5 U1 |2 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& h! y9 J! I! l' z" k6 e/ m8 j, l0 K( _; S: _
  晚餐 8 o  w: k7 C( o% f8 R7 |( {) b4 P
  3安士瘦肉或者鸡肉) P+ M- d; U4 L  c1 v
  1杯青豆或者四季豆6 H# c7 q) C, a: k- p
  1杯胡萝卜
. E2 p+ m$ [* P& O" v" q  1个苹果
* g# h4 u/ }0 k, u* ^/ e- v  @6 \  1杯普通装的香草味雪糕/ A! h' ^7 `8 n6 @) }; e9 E
& ?; c! H% T: O0 O/ ]" ]: g3 }
  第二天
- r, G( R' a1 `) x
. \2 M8 K# l5 G. F6 E  早餐 3 Z9 \" g8 H6 ?1 B, X, x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" f' p% C2 O7 U4 M8 ]  1只鸡蛋( Q3 [2 |- b5 [% @# L% E) P, C& n% z
  1/2个香蕉; y! p  p, n4 I
  1片吐司6 w2 H* f! y2 C- R; j
5 p( D2 W+ s; P- @! {
  午餐
+ `% D' t% R" R: [) z- U5 G! E  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
* u+ R0 r2 u+ f$ l$ I) z
/ k* {- i0 I5 S6 y0 I2 Y: H  晚餐. r% J3 S5 ?8 `) B2 G/ a) P  \3 |
  2根牛肉香肠. A% _2 Q7 F, J/ m4 ?( \( U3 D' N
  1杯椰菜或者卷心菜
% v" S" d7 |7 g; E8 X" U& l  1/2杯胡萝卜% q' m  w- n# }' ~1 t
  1/2个香蕉
  m; K' r$ w  ^* Z1 R& O1 m
' ]0 i) L6 c  s$ G1 L; ?* N       第三天
; N: R+ S( V1 [- J2 q7 y) h$ f# G
4 ~- N- D0 Y; M3 G  早餐 - V& h8 D: u. K, g! \+ f" r. ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T1 o4 V- J4 U  5块普通大小的咸饼干: y2 l3 R1 i, n) q# G
  1安士乳酪$ K; O1 U5 _+ {7 ~
  1只苹果+ K; W' K& W3 W# V

! P! R' |0 h; S7 M9 Z# w  午餐
, n' ]4 t$ o9 Q+ b7 n* m2 h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" I" S( p1 @# e  1只水煮鸡蛋/ p0 V0 W) ^1 G9 ^! v7 O9 I  Z$ F
  1片吐司; |1 E6 U8 e* }3 i, U4 E1 ^

, P( e7 f: a0 p4 m  n& i# k   晚餐  S' n; w4 q/ f* b+ X) Q6 [
  1杯金枪鱼# Y5 Y$ ?% b% y- N& y
  1杯胡萝卜
7 @: P' A& z/ ~  1杯花椰菜$ Y1 ~- C6 Q* M# x: y6 ]
  1杯瓜类: _. ^2 k4 X; B- u' D7 D# x
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 a- N* c2 F& `# @2 Y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ U# P  V& X. K- Q% u5 G" ]2 F3 f3 c6 G( U6 m
       专家建议2 d0 Y" H  a' Z! D# Q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
" A$ v; S# z1 Y7 G& J9 }! s; d) k       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( ~( {9 I& t* ^# M! X# z5 b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
$ e( I- T* c! w; H- g我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  D4 W! Y% [0 {* {0 H: ^
说实话 一般人很难按照上面的要求来做3 c1 B; K( W3 a4 l" k% L9 j( ~2 y* g
我以前也减过肥( f* O. n0 _* B& d/ d( k; @9 z
找了很多资料6 K- I! s; ^% o8 |! u" H
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) f0 S) s6 Q' o1 M% J' p7 i晚饭一小时后去散步
& b) N+ L0 z8 V! c( q效果挺不错的
/ q2 s) Z3 g* b( a' U! T, b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 u. d9 y- x+ l5 [" c: Q  |! p有个好身体才是最重要的" A3 C+ o! K- l' w
健康就是福) V( K9 p" R7 [/ `1 Y4 p" g- {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* Z9 B* H( Z) n# `
而且也不是很实用
" v' h3 q* b' J' Q  Q. P: |& f不过还是要谢谢楼主
- g$ t1 Z% b1 G" E5 Q说实话一般我们在美容书上
% F% ]8 {" E1 {4 f. e" t或是网上看到的, m- |+ ?. g( q( y. A: E& i
减肥餐对我们一般人都不是很适用9 F5 Z6 F, o3 a7 o. W( D. P8 q
我以前也减过肥
* e) ?6 o# v. I! ^6 Q试了很多
% I5 {$ I( f- ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 o: u. k: ^, j+ k& `) s; X
告诫那些想减肥的MM
6 \) J6 I3 ?. g3 H* m千万别吃减肥药
0 ^. @, w, a  t$ C& e8 y那真是越减越肥: f! O0 h6 T; ]/ f
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步6 g* L% H1 l; I6 i9 Z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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