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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 Z; q: G/ y9 `7 @7 m2 U% H
- d s# d- [# j: l( O) m0 h 食谱内容如下：2 y+ ^) u" E+ e) ]# @
第一天0 u3 C' ^6 I5 j v4 e' N
! j% a7 r* G3 B9 k
早餐 ' d2 d$ ]" A) s( j1 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ d) |! q) p) E$ l* b( u
1/2个柚子或者柚子汁5 J. t {7 Y( |* V* q5 f1 }
1片吐司加一汤匙的花生酱0 e- G: j" Q' o+ D* ~. F
2 O$ O5 p) u6 K 午餐
/ R! o# w- ~( q } 1/2 杯金枪鱼- G; Y# X' _5 e Q
1片吐司
5 G3 ]& F ?4 W4 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 d* C. l0 }. o1 ^1 |8 p) B" W# K( j
晚餐
/ i! Y0 M* e2 l7 N7 H/ g 3安士瘦肉或者鸡肉: w1 O5 z+ y" s; C. Z
1杯青豆或者四季豆
. K9 X0 B. N A% b. M 1杯胡萝卜0 w. j$ f/ u) S/ L& }% R
1个苹果, |# r, s) o+ w& S! a3 j
1杯普通装的香草味雪糕2 \, h' a' G( z* h$ {0 T
4 O' ^ D3 i8 h 第二天 , O) _# ^1 L% Q1 h
0 x9 ?: j/ @; U0 f3 H3 l
早餐 6 P* e( \! {9 w5 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 j9 u3 b' f: ]% I1 d8 h 1只鸡蛋0 D3 k: s+ B5 w; B
1/2个香蕉+ @1 C1 E& s* k4 I2 M
1片吐司( d2 R7 x3 d: C5 ` P/ j
. r% { j/ I; {1 Q9 l7 { 午餐
0 _) G1 e$ ^) U3 k h$ } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 O, |, j' ~; ^3 _$ R2 C; Y- H
6 w: G0 q+ }1 V$ _& X. B7 m$ E1 K 晚餐. W l: w; h# E3 X! k
2根牛肉香肠4 |! f4 S) ]8 ?1 ]* X
1杯椰菜或者卷心菜) N; h- e- F: E: P, `
1/2杯胡萝卜
* T4 Z Q- J; C* N3 f/ _' ^ 1/2个香蕉
, Y6 N- o1 ?$ B3 R. Z" @. O5 \2 ~/ J: o# M- s
第三天 3 S1 q$ v' x% q& y0 R! z1 a
! w1 `6 h8 _2 M/ {! V% j
早餐
2 D6 r) P& ]% [2 h" X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Z% | {( [" H5 _6 N
5块普通大小的咸饼干
: o6 K: A5 ~$ Y' `/ v 1安士乳酪& U5 ~+ Q7 W* f, T) ^! {
1只苹果5 Y1 s0 S/ y& {& [7 H5 C& g
+ P# w5 |$ c" _( J+ J$ y 午餐
6 _; {& F/ O, b1 F2 {. D: z9 T0 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ A2 n2 m4 i H* j9 }7 H6 x 1只水煮鸡蛋
$ k! p' B) l \( ]( a+ k& ^' u0 N 1片吐司. T( ^* N( ], `! I& t9 U
/ |4 T* b) \& N5 f
晚餐
( X4 o9 z! b7 j 1杯金枪鱼* z z) v! t u5 y2 P/ G+ ]
1杯胡萝卜0 f. E& ?+ W7 _7 n
1杯花椰菜
/ J/ T' B& z0 l5 O l8 A& Q% Q/ h 1杯瓜类
; H7 i6 P- Y/ h) O( Q a' t9 j 1/2杯普通装的香草味雪糕
, O: p9 G) E8 ?, K* z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, ^5 g: E9 Z3 m( t, S. [1 z
' p! U: Z/ _5 H$ I: E0 N% {* A1 a 专家建议
. y+ s' v( N) @& v2 @2 |4 ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
b0 P: q, s. p5 ~4 N! I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ B9 r" D& ^# l% T( ~' u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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