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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" @% d$ M" U2 _8 L- S$ F2 w
5 v2 z- U% O* W) N, \/ E 食谱内容如下:( _' ]/ m$ v( P# t* k
  第一天# E! M% ?: j% z* P% k1 O

1 `& B! v2 N2 \$ U# D  早餐
0 y, g+ J4 ~7 I! Y) Q8 @) @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* I* ^3 b' N8 G/ t9 ~$ V  1/2个柚子或者柚子汁
! v. }! D$ @2 F9 q  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 C8 I. o9 i+ o, I$ z7 P, s# d9 U/ F- y4 O8 j$ G
  午餐
" w* h' B) b1 T+ e% a  1/2 杯金枪鱼: W$ \4 Q3 Q4 ]; o
  1片吐司' F& S1 G- V/ W: C6 @/ l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& m  C- }8 o# U

- Y$ u0 f! \2 u5 \& m& S  L0 D  晚餐 5 o. I7 J" W$ o" [$ e; }: ?0 g
  3安士瘦肉或者鸡肉. g. H- i+ ?: ?( s. g4 w( b
  1杯青豆或者四季豆
7 e. c% j. r" x9 l' C  1杯胡萝卜
( @1 n- |% Z2 ?5 P. T% ~  1个苹果* M; x; j$ A) e, |! x! E* k
  1杯普通装的香草味雪糕0 @* u, o  z1 E+ W7 w

% G6 W+ z3 z3 Y% s  第二天
# |3 U# \# G6 @8 {2 Y. r$ J2 C* C0 q! p
  早餐 % ^- s8 g( M$ h/ [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, f3 G( L+ w, n' j; a  1只鸡蛋! |6 w) l* S! _+ h' D
  1/2个香蕉& Q! M7 h) P% S$ P9 A; ?& J
  1片吐司2 W  B% X1 y, `& S/ q5 b" B
& a* o, Q" t0 F
  午餐 $ ?/ m* q  X* ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 X  t6 a) H. E/ a
) \* u. Y3 ?* c5 U& N- g6 m
  晚餐4 w& W0 {  E! W$ x+ X6 K
  2根牛肉香肠
0 X, R% L- v. z  1杯椰菜或者卷心菜5 p7 G$ d( u6 r6 y* ^, M0 P. U
  1/2杯胡萝卜/ g! K6 p' ~" o& J
  1/2个香蕉" X8 j  W$ i# L0 Z6 u: C' K5 c

/ r# u9 r# U0 X- l$ U) f       第三天 * v2 K6 K7 P/ |  N& y! |

) \% |: X% S; T: M& k% O  早餐 - e( n$ u& n8 h. h  w  c, C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c  w! j0 F9 W" B; `  5块普通大小的咸饼干
2 r$ A' D6 C( v; c5 X  1安士乳酪
- }; o- S. \6 Q% j  y, V1 n  1只苹果
/ S2 d5 w9 p) ]9 |3 [% C' k
. L2 G" _" B# H3 y  午餐
" X; S! U  d, ^1 w% E5 V: }; t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 M: `- ~% ~3 {6 _: v
  1只水煮鸡蛋
. Z; ~9 ~2 X  ~7 \  1片吐司$ L) @3 s( d9 @+ [! S1 k; o+ U/ @
4 x- `, v7 N, I& r; e3 Z
   晚餐
! s* A7 t: O$ @* T7 ^7 e. u  1杯金枪鱼
/ P, I7 c% M- F" m( F  1杯胡萝卜' q! R) X6 ?$ V9 `4 r9 B
  1杯花椰菜
4 |  b& S$ C3 U( }) k" g  1杯瓜类7 e6 N  V& g( o0 ]) o/ Z
  1/2杯普通装的香草味雪糕' x: z. b1 w9 r$ N8 [
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 G5 p- t2 Y/ A: p2 S6 Y- q- B  y( z6 J" u- m- a, Q
       专家建议
( W1 Y. h! U0 l7 u  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 V3 n; F3 Z2 H' h4 ^* X2 V       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  }& I( A* z( \5 d5 M       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; Z. @) f8 N( m$ u/ M
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( j* q. r8 _8 U* \说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) s$ |- l6 c0 L6 }9 ~7 C2 k$ `我以前也减过肥, ~; g: g  _2 N6 B
找了很多资料
" M2 l* w: ?& Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
" f+ }5 R7 G$ n* X8 F* X晚饭一小时后去散步$ f0 _( Y4 D" T! ?
效果挺不错的5 G* K, z' c: r
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' v, N+ _1 F! b( w& A/ N2 |
有个好身体才是最重要的6 A' t. ?7 r. m. F8 q! S
健康就是福
" _8 {: n4 w. F2 N5 `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  G* P* v7 G! }: L6 j" h
而且也不是很实用. y3 ?. |! G5 D& N2 p) {1 y
不过还是要谢谢楼主
$ J1 F7 I  s9 T) o  {5 }% K8 s说实话一般我们在美容书上
% A) o5 N5 a! U' A' `( |% T/ t6 P, n或是网上看到的
' U* }6 M# o$ G% M减肥餐对我们一般人都不是很适用3 a/ q8 f8 J0 C0 V! m# q
我以前也减过肥9 b5 O8 F" P; F+ i
试了很多7 D  {, U! t9 Q$ W7 [, M
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# A6 D1 ]8 e( D$ C* c
告诫那些想减肥的MM1 l4 W  R+ a4 [' h8 [
千万别吃减肥药
. l( c! C, h2 i& h% R: }' I那真是越减越肥" _" Z$ x% D! i# v$ t
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# h( u9 O) {/ i1 [可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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