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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ L+ [% J1 t; S  W! k( O: r  C
0 f' {+ P. Z( U6 I0 q
食谱内容如下:
" S# @% b" H& c! [0 ~& D  第一天
* J6 i% P( F5 J! V# P
& a7 E! P1 t9 l) N( S6 @" b  早餐
  P+ }( ^! _1 y+ ]4 E5 R* k5 b( w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r0 \% e9 X. Q' S+ ]6 G+ Z  1/2个柚子或者柚子汁
2 J, Y$ a$ I8 Z& s7 C$ F1 V" q  1片吐司加一汤匙的花生酱4 z! v7 W3 v% u' x- N7 K

2 n+ n6 i: x  N. J& t! {% i% Y: [  午餐
' z; O' w% u8 J" U1 [  1/2 杯金枪鱼' E' ^1 J4 ]& B; _' m0 F# R7 E/ r: I
  1片吐司/ i* I8 X, ?! a* \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~/ s3 Y/ \, H8 {
* X$ U5 F6 X& R( @8 E7 {2 `  晚餐
. ^! \2 E! I/ S! J& e  3安士瘦肉或者鸡肉
$ R3 d! F: K+ I2 ~: B  1杯青豆或者四季豆8 D( u3 f: z  j- h, {/ J; A
  1杯胡萝卜
& W! t* h8 a2 _7 _* C& R  1个苹果$ }& ~1 _; f6 y) T; J: }) ~- S! A
  1杯普通装的香草味雪糕; R1 S. }) [1 @& m% f
, c4 J' P( v' K& W5 E6 X0 b- g% l
  第二天
; {' p2 X: `& O' K8 k# j6 B; D" ?) X; r/ E$ e, z- |- {
  早餐 # l  [) Y% d! H  R9 g5 E6 a! R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 I/ q& f! q: y
  1只鸡蛋# t+ ?7 ~! r3 K" {3 i/ z5 l
  1/2个香蕉
7 N: l3 Y! G) q) @  1片吐司
- m# e# l6 l% Z& v* k3 u  M. Q5 r+ y- I
  午餐 8 d* {+ Q# M* z6 y+ z! `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: A2 T  A) e* j0 M" |2 K4 ]: R' l% u3 R. [) f6 Y! R6 \" k- q% |- P
  晚餐& ^2 s, `4 c' u5 T* x
  2根牛肉香肠0 Z& C: G* y' W: [9 J
  1杯椰菜或者卷心菜
  M3 B* N) z; L% D7 B. \- `4 x  1/2杯胡萝卜, q1 M* H9 J% G7 J: F+ I
  1/2个香蕉, c$ z* [6 o& {, l& ~- s7 X
. X0 r6 G5 E" z" Q: [* @
       第三天
# w% }* g7 Q6 _+ x4 S
& P. X* o% R9 }' i6 ?  早餐
- J5 ]0 D% Q9 X3 Y5 G1 b& k% i3 M: C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( T; P& X' P1 |; w, u  C  5块普通大小的咸饼干
% r$ v" p3 y4 \) `  1安士乳酪8 q9 Y( ?; W- m; Q- M% l
  1只苹果$ f. w7 Q* u+ v( q- E$ m) q8 ^$ E- {' s

/ p  p6 i7 W4 f; j. g  午餐
0 v3 e# t. [% Q/ @) I0 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X: O2 a4 f) j- w. B9 s. g  }  1只水煮鸡蛋
) }2 ^( T$ q* ?6 M# V7 y' n* E7 L; a  1片吐司% Z% C5 l7 B. H0 N( X0 c
* ]+ G. [# k( D9 o
   晚餐( `% [8 R% A. \4 j4 y4 m
  1杯金枪鱼
3 T& a  {, M* }. \  1杯胡萝卜9 ]1 m3 |% L* |( X5 y* z' f6 Y! _/ s
  1杯花椰菜
4 C# c9 N  z: z# l  1杯瓜类
' d2 K: j' V. L6 t3 K4 b; `  1/2杯普通装的香草味雪糕6 T( I. R- [7 {. T( O9 `
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 a3 i( I1 o+ z- Q% c" h# m  |. |6 g( a8 h- A* B
       专家建议6 _1 S. ~) r& S) k) x  g+ R) n0 i
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 E6 ~, e% E6 U9 x* V
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
; B& s8 [9 Q3 b: ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 l/ n' E5 _7 v1 B$ ^  _. y
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( C* Z7 `% c- @# Z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 C, y9 M2 U7 B6 I1 P我以前也减过肥
; s. m5 J6 i% P* N4 {找了很多资料% h5 O4 }. T9 L. f
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 X0 z. g4 s6 H& D, c
晚饭一小时后去散步
4 }* D2 y9 j0 v( s8 I效果挺不错的% z# k1 i& k# T$ |2 k: c. s
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ r, Z* X6 g3 Z, j3 l$ \% X
有个好身体才是最重要的
  @) L7 I4 a( t% Q! S/ B3 \健康就是福7 X# L8 s& T5 {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来. N7 }8 C) c" l3 e3 @3 M
而且也不是很实用3 y& z! `3 t2 E4 t  J$ @! M: W( O
不过还是要谢谢楼主( r& `1 R( K0 Y$ a
说实话一般我们在美容书上1 }7 q- L; v$ b
或是网上看到的
9 j* q2 e; F  k7 n减肥餐对我们一般人都不是很适用
; v- ~1 j7 S+ m3 c6 {8 h我以前也减过肥" y; i1 \. e! B) |
试了很多+ Z+ }1 t  a( v9 N/ s, ]& v! C; O
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( q1 i& Y. `/ [
告诫那些想减肥的MM
% A# K6 u+ H: O5 \千万别吃减肥药; Q- c/ Q1 G% C4 q6 M1 h8 j
那真是越减越肥2 A) F8 ^' ~7 f6 C9 U3 v
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 y" d5 H3 U1 J0 h* O# c7 H" r可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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