世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ m! J1 E- P' K% \( Q5 d
习惯一：一生之计在于晨
$ ]4 K% q) w2 D# ~你需要：
) }/ U3 b4 E$ ? A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* C4 K3 |$ j; b' c' M3 E+ q 2、用手背托住两个下颌。
! Y' J9 ?0 n* O! L: @, e* J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
{3 }# d" X4 D5 J, C( C) [- C+ E" U7 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* D1 y/ o' B8 M6 ^$ G' k5 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 ?+ c9 g! j+ S% P. G- c; z! L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' |) ]+ C* c) A" j% {1 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( T% F+ I0 n3 H; b9 ~4 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密) y0 ]. z( X j% M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, _+ U, I3 Z. ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ F2 N1 V0 x# T6 E0 K- M2 L5 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 q* _- G+ C; q- B/ O) |$ ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 F4 o C* {5 }$ \2 Q- p5 D. e- `2 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 X' q9 a4 B1 Y% s7 S, e. {$ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 |# s; q: ]4 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 r5 ^& N0 ~2 S B$ i& k( L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 j( X" T2 |* S! i; W* x- U9 i7 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) m0 E0 u& J1 e, y
; i& I8 U8 n; w' a& z 习惯四：选适合自己的内衣) n5 u- j; Q' @' S4 C+ ?& r) x, \# i
6 Z4 Q o: R) ~% \
专家建议：
7 n$ U& @9 O+ W1 W, [; V0 }' Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 Q, ~- O2 Q7 |) }) w* d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( Q: ^- b! w3 G- U; y; e, A/ | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
G' P% x8 |$ n3 ?+ c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
/ Q/ V2 R% {6 t/ T1 C7 C
( n* j) d$ b# a8 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# t5 V d" _" R z% b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
