世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; {) p, }* _0 _! _
习惯一：一生之计在于晨! G( X) t R. P' w9 t
你需要：
8 k/ p! Q6 H4 b- T( r. n5 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% C& z2 z3 R" L$ G( D* z' ^
2、用手背托住两个下颌。; C) Y- A6 M- W; f _* \7 b" l( n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: }) B& u, K7 p/ x. z9 T# A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 }% E- c* H- W+ P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 d! u7 v0 u: a1 D5 O# L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 h3 z, C" F) R5 {# D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# `& \. d/ X6 m8 ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* X1 h4 {' o5 ^9 m4 k( t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 j% Q' r& Z1 j3 b% F. ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. W) J& |* }3 d: H0 I4 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 k* Y- w8 Q3 R+ a) d% l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' d, ]8 y" m% x! h% ^6 I6 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# q! T# G( w: q8 E4 Q9 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 `6 x" ?+ Q/ ?5 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: c2 R& z9 \# G9 f! R J. T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 o' s& t5 o+ G2 x" S/ w7 F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' U2 X' L) P# n$ h; H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 E% T9 Y1 L/ Y+ b6 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 U/ G6 @0 n3 w, ~# q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ Q2 d. K; I+ K: R7 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 Y0 a. b2 s1 a/ L, z% m8 M
( U" D" H2 }+ F3 l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; e9 C0 L8 \- M) j5 t3 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
