世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ l- g- g- A" F 习惯一：一生之计在于晨( a h6 S5 J! G
你需要：4 |2 S5 c& g# S& z: Z: A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: o/ |2 M+ z; K" b+ |" ] 2、用手背托住两个下颌。 v% _+ K4 C1 D" [- v" G3 M& I3 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# S* m! z) ?( N$ |2 ^6 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 K7 |( V. I( }: U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 S4 |' ?9 @% W# Q/ V, |" m* {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 q+ p6 o( J: K- H1 v5 m! q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 I U& N' [6 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 A; q8 G9 d3 f' X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 ? p2 G) w. ?$ ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! ~1 K; \* e; l1 Y/ m4 o* E0 h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* @" @: Y, e+ d6 H" [9 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; X- `( g0 {3 u2 }6 }) U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 f' Y* a6 M- S5 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ Q2 d' i3 ^3 t$ o+ S8 Y3 c1 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 R9 }1 |; C7 e" Z5 I2 |% z4 j+ k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* g- S1 c8 ^! m& a5 ^) G- {- a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 \5 H) j/ A9 L/ m4 s3 X# d
2 c7 F$ a" B- a1 ~
习惯四：选适合自己的内衣
P% O' g8 G* J( X% g5 a+ ^! H5 s$ ^; Q( q* P3 D
专家建议：
/ ^: \3 X% E3 m$ d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( ?1 p# r/ E6 l6 h! {# I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% \: V, a+ E6 L8 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! x" s7 X/ {# ^3 ]4 ?9 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' n' }9 l7 i( s5 T" d6 i' {7 X$ @9 j' s
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ d' p) f4 U7 Y, x3 A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
