世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. ]+ B' _& |. o1 @. {4 g8 m" {7 z
习惯一：一生之计在于晨
% x0 q' K* k$ T( P8 G你需要：/ K L3 ?- q5 n1 V. q1 S1 h# @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* y( f+ G. w& b) D; B1 I9 J1 [+ ~
2、用手背托住两个下颌。
' O, j1 k0 [, b8 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ r. N' I4 J. S/ n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 R' Y# z! Q: A: c) I+ B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 t" d0 U: g* j% |% a6 X6 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ a7 j( v9 X+ z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ ~5 F% n0 T, @2 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ F! O3 g: j8 m( R6 Z7 N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. O, r6 p' M/ a/ P0 m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 n$ a- n% M' ~$ `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 b( D' L7 U" R2 M% P- u- r7 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 B8 L k# a4 y! @9 y2 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 t5 `0 O% R9 B+ q0 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ n' l( F& J& I( W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& P. Q3 F: {" Y$ q8 x9 y" L! N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ ~6 |, I4 p- i0 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ L( O) i' x3 B
, p1 n: e% b' ~) a- W: R8 \
习惯四：选适合自己的内衣
% l% ^' c% j% F N: \2 r0 }2 G0 w! Z5 Z
专家建议：% o! z. f5 o6 n- i! F [3 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' T* K1 d( }3 V U. v% b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% t& `8 G+ V( v' {- b: e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ k6 G" @: a2 S- f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ f0 S/ ]3 V3 J* Y
7 g4 x2 P/ n5 P# ?$ A" `' c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 T# W. V# p$ Q6 J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
