世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) {. b8 G7 M, o& S7 v% Q
习惯一：一生之计在于晨
/ b* E* l" }9 G7 X你需要：
1 A7 D. u8 ]% N0 `$ u" {2 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% N5 R8 X( k+ V3 }! B, o 2、用手背托住两个下颌。/ q) l5 K7 \/ x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# L/ Y( l3 ^0 `0 N: n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! x7 F, {$ H! z( d5 r5 U/ ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& Y0 C; {( e) A0 I1 V* v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ s. z/ G" p1 N6 M. O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* R4 r6 Q0 v/ Z A4 N4 k$ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密# z; H" S0 {; J5 D2 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; }; a1 \5 n/ d+ R$ j/ V" P0 x) n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 r0 E' K( c. J0 d z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ }8 N% Z0 o7 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! w% b5 q3 S1 N% B4 {. G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, |, T7 S' L; z4 |- X" B' E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: x! ` i" n: Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 A5 T. R' Z" x K# ?6 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 C9 D2 l5 }, a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# n" M* D+ h6 z' k. q a6 | 习惯四：选适合自己的内衣. h2 `& h% P" f* \6 f
+ J# _. n3 k( B专家建议：
! \3 @# A @9 z8 T& F S7 G! g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% T! e7 J. d% I; _% W% Q0 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 m1 H0 z9 E/ W! Q& d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" f# y! N! C. {# H; _4 O }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 A1 Y$ }$ W1 q n* \4 ] \- }
: S2 ~; h/ E9 q; A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 l" ?8 f2 T1 C5 H8 @( x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
