世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 h/ I% M* A+ d9 J( a 习惯一：一生之计在于晨
; J: H& J$ ` D! N2 b6 u% ?你需要：% {5 I" l$ }, ^$ k" G& [+ t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. _$ v. s" J( n, H9 c6 D
2、用手背托住两个下颌。- ^6 j) }; W. B: q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- @! v; b; q' S/ P3 j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 O; U: A7 H# ]: ~# j0 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& G, E, e: @0 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' X) Q: T) Y' T0 Z4 v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% q/ C% t% R, P5 w( L
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 {& ?1 b4 {+ {. ?9 n) ^. o" b ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, M) z. x2 k; @1 q8 y' p h& Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! m5 f2 U$ P: l7 G/ i O$ P3 A: k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: H" d l' e0 L& e+ [& M' n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, g8 L& a$ Q& Q- x8 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ C; P- v9 J. r. | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 |9 V0 s5 ^+ \% |1 A0 ]8 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 G: ~) W. J* B& ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: a4 w: n. F) M L2 O+ O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: P: o0 ]$ ~3 g& _: Z# K- t
; T% p, a. r$ K1 e8 F/ C( Q8 B 习惯四：选适合自己的内衣
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: E+ O# g" u! O8 @专家建议：1 t/ f# o- C: z: e4 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- H* X4 }! [: D# M; M' W G$ P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ {: v; [; U0 F8 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 S: N0 e, k' v1 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ m _9 X. G6 e8 F! g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 Y# W; Y, n4 I* }+ { F& t, Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
