世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 z' `, Y) u/ \" ^+ y; m
习惯一：一生之计在于晨2 _" @/ o& S$ P% b
你需要：
" k- u# b' x+ F2 @: `. q( v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 ~/ l+ A2 m0 W1 F+ q8 e9 a8 i5 B 2、用手背托住两个下颌。
; t$ u6 z" O9 l) O2 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# p: H8 E* t8 \' F0 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 ]0 B8 e) ~% o( i( z. W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
_8 p3 e$ y' j% c/ q" c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 m- }/ l0 S: m- `4 R6 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 G8 K" T9 @0 Z. Q2 h, {
习惯三：永远年轻的饮食秘密% t1 q6 d8 ^" \; {! h6 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ M( G$ G+ n- b+ |# o x6 r( { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ ?+ l) U, b: S" H# f- | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 s" ~) T2 l5 z, q/ T; d% T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 v* A2 a3 ~( f; q- T& }. a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& q6 i. L8 H+ F5 C, d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" f) h1 J, \! y$ C0 v' C: P) A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ h& B( t! d4 P! n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 w( Y o+ A% [9 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 f! q( s$ j* F+ M+ B1 I( U 习惯四：选适合自己的内衣
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5 N" x& ]. j+ \( G专家建议：# B1 o( Y1 U# b' u, i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- b& S( _; W) U* o3 P a& R8 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ {' }7 A# q0 ]' I# A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ a. R8 s; Y1 t# j$ L C$ S) u% H% b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# f7 u! z3 l/ R8 R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; g6 A& v4 S/ q* Q2 A# V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
