世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
m; @. L/ n0 @* K0 H' f' ? 习惯一：一生之计在于晨
* }8 K% [. R& W5 F7 u j你需要：
3 Z2 U- g: X4 P- F- U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& M7 b% f1 F* V5 S4 X1 V9 O
2、用手背托住两个下颌。
" `; ?3 E5 t B2 w; J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) c( c% }7 D$ P* ^+ R( Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% G& b9 c3 P& W/ f( p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 D( c, o, A; Y9 \0 d6 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 ?. I$ U' ]" F7 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ v# C: K: }6 I0 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 O [7 v) T$ U2 r$ ]! G- v7 E+ t$ F" i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 z/ P8 {4 ], i, k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 E% G' ]) A9 ?4 c, `& C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 \' o+ L$ e0 K" e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ U: k9 Z/ Q7 W5 ?$ G; K8 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 Z' W1 J2 s. L/ `8 d5 D9 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& N: r: z }/ o! Y4 B& b( a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 d* P1 ^, B8 j; W% }% L( i+ M& h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 x$ V0 ~: b- a3 L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 g2 k' @' N2 f4 z% ]* ^$ d3 K1 Q# g
! \7 |% B$ Y: Y/ z [! l# K 习惯四：选适合自己的内衣
1 M1 w- i+ ^" R; y
, d/ a9 S* f% h4 V. W: R专家建议：1 e c- O( m5 g6 U. \: ^7 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 ~* A# D, m. M& w) y2 o) }) h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 i5 \4 I! `% J- [: X+ ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 N. l- f) e: ^3 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 \ \& p" ?( Z K$ c8 K, w( q
3 D5 q6 m2 _. ]" t! ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! P+ I$ I4 @. B- ^, ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
