世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
}- k `* b2 H5 r; c1 W/ J 习惯一：一生之计在于晨
) A, U2 Q! f8 i% E% f3 o你需要：7 j: C+ I6 E* d( |6 M/ j* C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; Z, Y7 q8 t _ Y, ? 2、用手背托住两个下颌。
; f; l. M9 `; U S( Z; W9 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 w# v0 A7 J4 Y' w! \: W w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ z9 J6 a( Z6 m3 w- P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( a6 o5 Y. d# C) E$ O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! x& U) z. z7 K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& ]; X" w+ @+ I& E; r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 @, f/ y( O7 P, b, ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ A: f# J) v1 b% M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 g# X& a) ~) g3 J9 c6 E, F! j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; A5 H- ~8 d+ T* j9 g W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 U4 B" R9 h/ t; t4 O4 a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 g! q }6 j& J" E* g. X6 F* o2 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) ?- f7 b! v" v* \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* }* L* Y% J5 B) X$ Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 B! R3 N0 x) ?2 s% L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 t2 o; {9 I0 d' j- m1 C' i3 G
/ {8 ^ O8 ]6 `0 U2 T 习惯四：选适合自己的内衣8 |: v7 |9 j4 }+ U. J6 ~
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专家建议：6 f. i: c8 C: l4 I' L4 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 K* q9 L0 n6 ^5 x) T" e8 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 b5 T2 ^: z& I, K2 ^! G; B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 \) q, e9 H7 J* E5 k2 s7 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, c; i4 I8 m0 b2 D8 |5 K; \5 j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
