|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 q* U. {9 p9 [. Y
1 ?. a9 P! r' S o# S+ u 1.甜食。( u% o- k8 \& D; r4 e
- q* B3 o9 `3 m3 ?3 s {7 n
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 a" m, a0 l0 ~* F; H7 V
. X5 f, _6 ~8 T% {2.水果。
\, c6 M1 E, P8 `" }! c: a
$ a7 s- x p" |2 U% G3 Q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% M: C3 d' w0 b4 ?+ p
! K! o0 o1 ~/ a# w! ` ^! x$ O- N+ W% R4 W" c; P+ _' l- S) o4 D
3.吃饭狼吞虎咽。% p6 }9 a* i' }* ?0 h" b |! A
. \/ U2 u5 L/ u" |: g) S$ R 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & r* {+ v5 m& y: \# k
# u" c0 W6 J& K$ q8 ^
' [; H( N/ s$ n! f6 L- \7 X4.习惯性减肥。 J* P3 j7 o0 @4 [& g" {& B: c8 }
. T4 j/ m, |6 o" T; | 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 G& b; M( c1 E( \+ O/ n8 t
5 {7 D) ~& f" _3 K1 O3 M' \! t, d, n7 |' N
5.可怕的生理周期。. ^( ?4 M' {# g, u# m0 G; O' V
# P @. `% U' i; w 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# A* ?% H1 B, ~% Z; x
$ }$ y5 m, ~, d. B* \8 D6 k- F2 `7 _7 I, n% O, ?
6.烦恼。
+ g& B- i/ F" Q1 T! O8 V4 h8 X
! I! ~5 r$ R' F 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& ~& Z# A9 d# e0 d9 ~
+ a' g) g7 N0 R% P4 F; Y3 F, y
( M3 z! D5 ?4 b; J) J! o
7.宵夜。
0 s$ i5 R8 U, I. l' j! z5 c. M6 h- @+ ^
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) C t9 Q2 n! N
" U9 W. S X ] 8.运动不足。
- T" ^1 m, Q8 v q
# D# u5 ~5 }4 d1 V1 o% {: l- d, A# z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, k3 F, D, ?: i; b3 O, q
+ i4 L5 } |3 Y) P- E6 Z/ t1 U5 d. [$ L" e; L
9.零食。
/ P5 V7 E- b+ r/ W, C- j0 {' o, m; H* }( w
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
i. {6 b# A- P1 a$ x3 G
/ G6 Y" Y0 m L! \& e$ h4 N( }6 K6 R8 F7 O5 f
10.季节。1 G( y7 n+ ]4 g% |$ J+ s% l
9 i( b. v; f! b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊