|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% q+ I0 N5 h* A* o7 N. n
' M2 `* l5 X' w& }: C+ H 1.甜食。
0 I, I) w3 D& _4 W4 a2 U! U
( R+ H) C/ p1 Q0 s* r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% i2 R1 c7 i$ W% F8 Z
# |0 q- m( ?! D2.水果。
/ E, X5 T* |4 _7 e; r
/ {0 l+ z3 F0 f5 [2 E _ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# l& y* b: ~5 `0 V& B2 Q
+ q* h9 `/ D6 Q. G- ^3 G$ I. r6 V6 z; p- @; D
3.吃饭狼吞虎咽。& U4 }3 u" Z9 R3 H6 g. I' g! U: e
8 F( ?% c) M& _" n
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 N8 U& q) ~; Q! F# H/ F0 @& U. Q" g, N) H1 s
+ D4 ^5 d% L& o' M O* \9 s4.习惯性减肥。
2 K0 F' P3 a, ?7 O& N! B: K0 y' Z
' E) @$ p2 M* B% _! C 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # G; ~) A: ^4 m* @$ N
9 K0 [2 \# Q3 ]+ ~+ L& B' B# m
z( ~3 h* S {2 N+ Z- L+ ?" r
5.可怕的生理周期。3 a' \/ v* M; ^7 C% m$ u
$ V( b; j3 |# F' a$ T( E9 G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: n0 z7 c* l9 Z
7 h |* _1 }' T$ t5 F% u/ i0 s4 ^$ t2 R
6.烦恼。
( N) G7 t5 ?$ Z) Y8 S. J5 N
& M5 z. z* G4 ~+ ?" T' Q6 B 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) P8 z( P! \% s! k9 B
+ b+ ?7 u; j0 u0 X% K
5 s, n; _; u* C! x 7.宵夜。
+ F9 @8 w1 n- }
! o8 o# G% H/ o. y! y3 x& l1 Z5 Y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 u; X) ^. o) P8 {
- p, Z* q+ W, r6 R 8.运动不足。
; \. K2 R z! Y0 b
) M+ ?% j! |9 O; O7 u5 y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 c4 U1 Q- V7 n" e5 v0 i. u7 @4 \) A0 r+ A" x" A
9 @$ q5 s7 W' j3 n 9.零食。, q2 H4 h1 F- O+ W
* n. F4 z6 z* f2 w2 K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 `- k- E0 d6 p" D( V; Q
6 g4 E1 N$ { M L9 l" Q n' f: z3 Z5 z+ h3 V
10.季节。
* n5 E( j: m ?
' p& |( ?6 k2 u4 \) x 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊