|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 }0 p( n; s3 C5 ~: D
1 ?9 L# @5 Q" l$ d" m8 g
1.甜食。8 f3 L0 P7 A% z/ i4 o2 w
W$ w# }; F) b# G% _+ h 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. Z3 c. D o4 I7 f
4 s" \# m: c- j
2.水果。" a, L" V; f, R4 U8 @" o* ]
- W$ ~) t' a! M( D
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 f; s6 y: g+ _) n6 ?
K- R" X9 z) h7 h# F9 r# P
7 G: n0 o" h0 ?/ w* o5 v3.吃饭狼吞虎咽。) u/ l4 `4 e7 d+ t* \
' R8 }( g0 A! B" p! ^ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . M) h" i( o& o$ l
; V: d; p% B: N. C. X4 {6 U/ {9 E) z$ y- U3 |
4.习惯性减肥。
- F3 z3 ^+ d- @2 a
- A# S& k; J1 T* p. M* ^% e4 n 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 c% a! c% E! N m7 f4 L# H+ T
* V3 N9 B( ^& ~/ K, y; K
* Y+ T: i# o. ? 5.可怕的生理周期。4 Z2 S, F' ]0 B7 X9 E2 g0 M3 x
( G' ?3 n* X, E, \6 [' @0 ?% K8 p
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 }' L9 P9 B1 W/ } t) u% K C% j0 M$ f
- t9 \, K- g; X% [0 W* |
6.烦恼。0 k @4 W9 f; N4 }
' v% D2 m1 r; |. q% k# G e( i2 e 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ s2 a! m7 p! E S- g/ }* N
6 b+ z% d4 t4 x, X7 X* d
$ l+ X4 L- I7 Y) [& d+ ] 7.宵夜。2 [5 _4 j* @. [; Z
$ ]; Y* M [' L/ @% {
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ i. [. g- } p' G$ q
% ^3 ?- X$ @/ V( ~, j4 G: a
8.运动不足。- }+ _( I# B4 a6 ^8 z
6 g+ Z% J( ]2 [- n 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ n" V- g9 `. r y& X( L0 @9 K( B0 Y! [0 j5 z& a
$ V5 H: C1 i- b' B9 }% b4 B0 n
9.零食。5 }4 T2 G# `+ @1 m8 K
) G$ _ H% Z$ u" j0 G; ?
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) X. R- U( z6 j6 `6 t% o) e7 \) k" h. f8 K3 @4 @
G$ |6 k3 T# J$ x- _+ u/ d1 p10.季节。
/ D1 r1 M: C- T: ^) S: v* S, S& ?: c$ t' r4 x
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊