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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

' E2 L% J; W- ], u2 k5 t, O  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
+ i' O  q# W; j5 T& f( {0 n
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

# X- \  J% e1 N  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。8 c. ~8 \( D. U. k. @- L; [3 y( D
                                        (3)海带可降低血脂( P0 @( C% I7 F, A" M) B
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
5 Y" {3 w  x! E; f4 P( I3 O6 ?
(4)豆制品促进脂肪代谢

9 `& }3 g% p2 V2 p9 y+ d  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
3 f7 m  n( g8 O0 `& r% v- o0 O0 I( l
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
3 q/ m' ~& }* T  z& ^
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ \  p& j1 l& L' v
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
% k0 O9 I4 G. W" v/ e4 V
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。9 Q2 F/ m0 Y- P4 W" m
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积( d2 B; P6 q( U4 X: w! H8 X2 v1 J
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。* N! h! Z. b, {* A1 w
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

7 C" y8 f' t7 W! F  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。/ P6 I/ A" ?, v3 Q, D  W" M9 M
                                      (9)洋葱降低血压$ g( |/ U! S% W! {' Z! d" K2 X. t; H4 u
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。# _- Y+ V, I" `# m3 @' n' p$ V" ]
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。; ?- a" T7 h4 X! x! B
(11)大蒜减少血中胆固醇
7 z1 E9 L: t+ \; D7 `8 V
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
$ `( k% U. w2 j+ J1 C& R' W0 f, U0 w8 x- h* j' L, T
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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