【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
( Z7 c5 u6 e! B# o+ {# w* y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. v9 i* k$ Q. k& s+ ^& i动作一：
% \% z) z; Q0 p' U. B6 X! Z3 V9 |0 T6 }
/ \- u' R7 [8 V" m) B9 A　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
# A& j( I! y- q& U0 y) K) J; e" c2 J
2 Z5 L2 Y2 A" r% V" P7 o: F( u4 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 M+ `' F4 a  z0 E$ O* C. c. {动作二：

5 I9 m, h4 a* A. N( c4 A1 O" d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

8 W8 @4 e1 L+ \$ b" {/ S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 I& K' M: g2 [0 W# X动作三：
6 O3 S- i' K% X- Q1 w
) \8 O0 D: E' Y5 ]( A1 T' I　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
2 n+ J( `- t- \% Y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- e, a) x# Y  Q* d8 V动作四：

. u" Y) y4 d6 n' S; q　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
( X2 [$ `5 E1 |% [/ n* d/ Q: I
6 w9 i$ u! b6 s3 Q( J[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂