【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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4 y. b0 F- b; i8 K: S: Q* A动作一：
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; v; b- ]6 ], E" ^　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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% B5 g$ r: g- J0 O! H3 v6 r. `动作二：

; a/ p' h9 V- \7 I) [: r　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

2 q, ^  \8 p9 H( A" v' N/ i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 Y% ~0 m: T; T5 p' m! y0 j动作三：

8 U. }: U, j$ q8 p9 t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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7 k, L# O/ }9 u' m# P3 C动作四：

! }& H3 I5 F9 w: B　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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& f" N7 p8 v% R6 X9 h  B# u9 a[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂