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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! l8 X/ l# \ K4 a/ [1 p
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偶然看到的，和大家分享下
5 p3 _5 }* `/ u$ U$ E$ D9 S$ X4 P( _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 e! d) O! @: {+ C! n {6 ~1 j1.梳头：
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! w: ?. i1 ?8 A* ]7 P4 J 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ V1 @& g5 v0 g- Z
2.鸣鼓：
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7 r& u; l8 a" `, ?2 ~! F6 [- M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。! v2 g+ O- r) @( ~8 Q
3.揉眼：0 Z5 r( ?- C4 h
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" i4 ^3 F& ^6 F" g: f# s4.捏鼻：: j8 Y, \) J' L }" O7 G
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: Q/ D5 N& E: i$ g% ~9 A5 Z
5.叩齿：% b+ y P* Q7 a n J6 b8 K+ f6 s
/ s4 z4 J7 M6 d/ H; r; D1 Z6 j 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ h; E7 B" l" X. n1 L- t6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 s5 N3 J7 H3 m7 I4 g; s
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 _/ z+ N9 j8 p, d( I8.干擦：& v' |6 o! I. \& A; m2 M. r
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 D( Y' _) f9 r9 l2 u6 J
9.拍肩：# B" Q6 Q! g `. w
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。7 j |8 V, B: }1 n
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) N) ~2 h2 @* m/ s: m; E7 `
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
5 Q; t v* q; E12.踩脚尖：
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+ p1 U5 g; E, y! Z: U# Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯