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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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b6 {+ N- A `' E {! W' u偶然看到的,和大家分享下
' o! u5 B L @ F1 j# p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) b/ M0 V W7 ]( T f+ X& F! Y7 c
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 W" m; W7 _; c, u) b+ G
2.鸣鼓:
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# r4 t8 R" Z5 v5 S' M$ ` 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& a6 R" |$ |( I9 y3.揉眼:' k6 E) @& |8 k' F3 u$ k
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" p" R/ h: Y$ K# l' t- |2 ~2 I6 s. D+ ]6 G
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 T) }$ M& H5 _( f5.叩齿:; M. x$ l3 L% v
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& H, }! K b1 ?5 U0 U
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ F6 j0 Z. r& `5 }
7.转颈、耸肩:
}3 f F: V' p 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 S) m, c' b& R3 n- ]: r: ~4 e# L% q8.干擦:: d2 y* F; [2 |; ?
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( E \( \4 z$ u) O: s
9.拍肩:
7 i8 E) n0 O. Q# S7 I0 J 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! [; W$ W& L; a3 j N10.转腰:( E! `- O4 j- N# v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 X9 J( H* Z& F! C& y, j+ x$ P11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。# b: @! i: S" q, e
12.踩脚尖:6 i9 L. q& j) Q0 j+ { R3 F
; k: a6 ?7 z- j- {$ | 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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