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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) }' N: }) _' Y- M
$ @- D1 m$ {1 x) `- H+ [8 @8 X; m7 ?
偶然看到的,和大家分享下0 m# @; Q' S$ _6 i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( h9 t6 D5 O& U$ B1.梳头:5 g0 i' J, N) t7 b; O
  
+ r: @# Y" b3 Z2 c. T! Q* k  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ g* y/ Y' n- V+ Z: s) v3 X0 S, b2.鸣鼓:
& L- R9 p* P( \9 X8 A& j  , e1 L! P" q- T$ X+ p" G- Q/ O- t
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ ?4 I% W$ }2 \4 _
3.揉眼:


) q2 \' S" Y1 i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ Q. e! W5 I0 _: C' _4.捏鼻:: D2 J) ?" [  W3 G& w8 h  R
  
" G* [# u/ m' b; _# e6 ?0 f  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" ^8 o' A7 {. @" Q3 i. @& e* k
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* \9 R# F% r5 E6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 r4 w/ u* |. J
7.转颈、耸肩:

6 i" N- g0 u$ V* u) Q2 Z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# v, L4 t$ S: M, L
8.干擦:


8 S, b- }$ B2 C. g/ h+ |  O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ ?: Y1 L/ r& P9.拍肩:


: F6 d5 Q" u, k; {8 M1 O
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 `# |3 m) Z, i3 _& u
10.转腰:

) U0 K4 j' t: {8 |! P; K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# p. Q3 \! Q- ?& f5 S1 u11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 f  N; h, w* m0 R) r0 ?12.踩脚尖:
6 l- G! Z6 `- L  B9 C9 P  $ l4 w8 l7 N3 I* P1 ]2 X9 \  v; T
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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