【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

7 A1 G6 G* S2 i1 L! E偶然看到的，和大家分享下
4 e& u! Q4 I, I% a3 ?& E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* z: i) y0 |& u' H1.梳头：
" `4 u9 k$ D1 M) z1 E5 H3 H　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 d# X6 N9 X4 G  Q# j( f7 [2.鸣鼓：
　　
8 V# A# D. Y5 v% X9 [" |9 Z3 N$ m　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! {# v+ Q9 ]! R. A) ?4 L3.揉眼：

# A# M) M5 t: ~+ C* S　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" C. w5 _, r- t, a4.捏鼻：
3 e$ o/ D; J$ v% G  I1 p/ A　　
8 |: B% C; \$ d) C　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
' N/ \+ g3 @6 p! i　　
; E; ^& j$ O+ \% ~; l　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* l) J! k/ j/ {9 i; c+ V6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' \) }3 d& l' g- T" k4 L8 ]/ M3 a7.转颈、耸肩：

' r5 `. |+ t- e3 a! N' n: m　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ x7 {, c/ a; X6 }' S4 B8.干擦：

- \6 A0 I8 [" k( I( I3 F　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

  U) E; U4 A8 X( G- c2 L　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

, J8 B4 m' D5 ?  m　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! v3 Z( d2 K- b11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
1 \- ]! G3 p5 _9 a2 n　　
3 r  K: `: X" q0 Z1 ~, h　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯