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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: d% A" J3 B; ^. E) l3 b2 ]偶然看到的,和大家分享下0 A. F4 n; f" o0 |5 |0 D% ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 R0 _. D5 d8 S) R5 ?) e8 m7 B% g
1.梳头:$ N, I- H: p8 u9 k( X* F' z8 c
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 b- f/ q0 ?4 Y. b- v$ u
2.鸣鼓:' i+ @( ^- a6 R- D, O( R7 x' L
0 Z8 G/ \$ ?- Q" C7 d 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 T/ a7 d' N3 e' {: T+ O
3.揉眼:
" V0 d9 Z3 F2 S. o1 M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 i3 f6 [9 X+ y9 q! |$ L
4.捏鼻:
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3 c/ Y# ]( v1 _2 v: Z! M0 `* _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 x/ O) ?1 j' H
5.叩齿:/ N0 z$ w' s3 X1 _( `
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ e, o! l$ f; o3 Y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( h. _0 |& Y. N# P" a$ ?
7.转颈、耸肩:# u, E, K% m% k0 F3 }! R9 a8 p
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, t9 q2 n4 e" n6 h: S2 C
8.干擦:
7 x0 k, H+ q- Y2 Q1 A5 I 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* i' }! A _0 h; q" c9.拍肩:9 |- D/ y8 w( \) z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# ^( W; a3 |6 Z10.转腰:
6 @. F' _+ H! T: B5 l5 t1 _ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 V- x3 w' D: [- ]: } G! b11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: }/ e/ K$ Z; R& l12.踩脚尖:! F# I; H4 T2 k0 @' A
1 T* s* v: v b 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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