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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: d% A" J3 B; ^. E) l3 b2 ]偶然看到的，和大家分享下0 A. F4 n; f" o0 |5 |0 D% ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 R0 _. D5 d8 S) R5 ?) e8 m7 B% g
1.梳头：$ N, I- H: p8 u9 k( X* F' z8 c
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。4 b- f/ q0 ?4 Y. b- v$ u
2.鸣鼓：' i+ @( ^- a6 R- D, O( R7 x' L
0 Z8 G/ \$ ?- Q" C7 d 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 T/ a7 d' N3 e' {: T+ O
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 i3 f6 [9 X+ y9 q! |$ L
4.捏鼻：
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3 c/ Y# ]( v1 _2 v: Z! M0 `* _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 x/ O) ?1 j' H
5.叩齿：/ N0 z$ w' s3 X1 _( `
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ e, o! l$ f; o3 Y6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。( h. _0 |& Y. N# P" a$ ?
7.转颈、耸肩：# u, E, K% m% k0 F3 }! R9 a8 p
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, t9 q2 n4 e" n6 h: S2 C
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* i' }! A _0 h; q" c9.拍肩：9 |- D/ y8 w( \) z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# ^( W; a3 |6 Z10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 V- x3 w' D: [- ]: } G! b11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: }/ e/ K$ Z; R& l12.踩脚尖：! F# I; H4 T2 k0 @' A
1 T* s* v: v b 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯