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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下+ S: B* U3 F# b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: b- w) b/ Z6 P0 S m: l1.梳头:/ j5 C& F- D4 _' |
7 V2 h) x" P, b4 t 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% |, K0 b. r& S" K S. K! T
2.鸣鼓:, l5 f0 o/ w% D4 z7 e: S
" `4 G' x V7 } 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- P: G, w) G3 ?3.揉眼:* L& l0 B- t3 u3 K. c
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 D; \9 ?0 x) h2 z4.捏鼻:
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. M; B( T4 J& z9 x" x2 H/ D0 M 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 G4 T( w. g2 |# ~5.叩齿:& G/ \) I1 M0 C- X: G0 F
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; R8 Q1 K' h+ P0 g6 A+ I6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. a. n/ F: S/ I* U
7.转颈、耸肩:( {1 _( U; q% M" G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- F& F! _8 ]6 ~# i
8.干擦:, [7 a) J7 y' L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- r) X& @# K# X5 V9.拍肩:# j7 \( O1 g1 x7 ]& Q% t
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% W( v% V4 {" e4 L* }
10.转腰:9 O' Q5 P$ y% ] G8 P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, k9 I+ o* Q7 N7 ~/ z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- j* ?$ B5 N0 P4 Q6 b" J$ y5 S
12.踩脚尖:; p+ L" ?( ?1 ?' D2 W; [ t3 F
/ W% X* E5 w* M. b5 M" u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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