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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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1 r9 S% u% @: T% Y- ~宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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/ B: X2 V4 ^5 p* h7 D; Z1 n. Y: }4 `; e关键点:大肠,肛门0 W3 E3 w8 U% |' J; E0 ]' d) h
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。9 x' N, |& @; I' |$ d7 l8 b
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾% Q8 v) b. Z8 ~+ H3 D
宝典二:失眠、神经衰弱" A5 y3 l, E# J
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。* h" C! g; d2 Z; ^& t; \1 w" ~/ }
+ ^6 Y) [/ x$ e; ? 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
. ~4 L. e. \) u5 q+ q! D 宝典三:疲乏、腰酸背痛* }$ W- ^* ?8 G0 c6 `1 j7 `
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。% p" \1 q* V) q, Q! K1 u6 r
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒' O* r: j2 e* k5 O$ V
6 v- q3 B8 } W2 d 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
1 ~" x h# W ^$ D4 @' K8 d& `% E 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管' k& G3 j# {0 r
备忘秘诀. Z6 v. K" `$ F5 \% Q8 |; T1 g# A
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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$ v" S/ P) I6 p1 K+ u1 ` 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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+ x$ z7 u; \/ G 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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% u! T) ]" f; n" g. w% B 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
1 O7 J( W- c+ q- y 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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9 |) g& S) u5 K# h5 D 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。. |- |7 R# m8 R+ U7 O
. G4 o$ M/ `0 F/ f 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。# M0 T3 E2 s6 A% `0 H" j$ U- ?
2 T4 o: j9 I/ \ L. D 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。/ }1 s5 m1 X1 ^& O+ L! B8 T
4 W/ K& C6 z, U' U 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。6 G+ D$ S& J% g$ l1 R* Q
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。' v1 c* B. j1 [" f/ ~1 J
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