|
|
如何辨别你的体质0 |; ]- ]1 {! ^( C. G$ m0 b" I. N
女人体寒信号灯
9 _- I% a" R7 ~2 ]+ nA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
% @- e$ N Q) k( [6 wC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* I( O* M6 T, m/ N
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈9 X" I# j' I1 R& G# f
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!: s: m2 ?( Y" e& U3 b; Z
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
" a! W) Q6 h9 K7 m& u( r+ O三个部位需重点保暖3 }3 }; I7 g* ?& Q
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
1 y' {. R9 i' C+ I! U8 C: G9 N5 U) q头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
6 p7 S. _" Y! P) X$ \胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
% U2 C8 E0 o4 [, |6 t脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
( Q7 j: k5 c. V' G. r冬季保暖之工具篇$ k& B$ o/ \; b( X; J/ R) {* P0 J
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
$ O/ ]5 Z( D M8 o2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
1 n% W4 x2 M3 ?3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。$ O( [9 I2 h2 V' I5 q' ?: X/ g# p
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
$ M: D/ D' e0 r5 \; o美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。) z% O3 e, E8 M7 z$ @) A' ]
冬季保暖之早餐篇: R% N* d. |( L5 B* i" ?4 o0 J
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。; @& N9 G# Z; I
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
3 E+ y; a& m1 h9 W* t# B7 K* @冬季保暖之零食篇2 E6 B; ~ O5 a5 O( g) W0 R' i. F- s
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃1 Z3 K* g6 t$ s3 N
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
% ^6 T3 C: L: F* q1 I/ w, K' q; Z冬季保暖之水果篇7 U5 o4 t7 K- G9 h& b# W( T
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
6 a3 K) k1 t5 j t- A美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。( \+ u4 I- E( |7 a9 g
& A2 w* E7 F" _; c q0 I6 @
2 ?, e1 t) t) m/ x( y" B/ u6 A% M5 q" r' q/ `! W1 B
% c! b* I" t" t. C
# p/ T# p: ^6 l# L( w/ e |
|