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如何辨别你的体质0 q) r2 Z) a$ @0 E" D* e
女人体寒信号灯
* u* i y+ K0 n* S* X5 G _# XA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
1 ?2 F% T: M+ u N% Q, u% d" GC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛5 v+ ~8 L5 A3 Q1 Z' x( u
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈( X9 e' A, h' J) o; s3 s/ r
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
* i' c; c& _/ R! F1 U9 O5 }美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!9 {# i, D* {) {+ U+ P
三个部位需重点保暖
9 J# T% z/ j7 v- W8 v5 s2 D, `" [头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。) O Y' u/ d% `( W& ?3 f4 t! T
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!% F" _9 }4 y# ]; m# O
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
4 Q# i) }1 B8 x7 @( u脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
" a* j9 {/ T& i0 F: ?# r冬季保暖之工具篇
& _1 G+ `3 L! { v# h9 R- `1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。/ _2 N: m7 \, g1 y
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
) r0 |9 v' I9 q2 u5 p3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。& u4 t& J9 b; Q% A
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。; J1 n' J8 M/ I
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。( o/ t. \9 F5 d: j
冬季保暖之早餐篇
7 Y2 m: P- C9 P& [. m( M: M推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
; D5 g9 Y$ }; ?3 M: G* n/ k选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
- V& r8 P3 T( @& ~3 K& V) j冬季保暖之零食篇2 X+ l8 i8 I) {% I
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃" e5 M# @/ z6 y3 s7 M& s# c& }5 n
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
8 t( m5 ]; `: C* B冬季保暖之水果篇
: l: c9 N" Z6 F7 F推荐水果:木瓜、山楂、橙子' q4 x3 d/ I4 T# r% g Y( H
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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