八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# ^2 o& |; [' T% P% _1、叶酸　400微克／日
6 y9 w- U" l" o! }! O, L8 T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- G: Q9 B" P  e; B$ C! G) e: A2、维他命B6　1.5毫克／日
" r# {& e7 g* h3 k7 n9 s最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 }) b( k! X3 l. E, B  n, }
3、维他命C　75毫克／日
7 O: X; _+ O1 ]5 o2 ]+ N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# h4 h' M6 r9 E( U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( }2 _3 t$ E  r" Y( L1 k, T( X; I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' }! B9 g. l! C2 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( ?/ r( \; p+ q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 v+ z% {5 r2 S) l. L. ^  Z$ v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; F( w! P' y; J' b  o3 L+ ?# N/ A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& M5 R5 L5 S* I) g7、镁　320毫克／日' E  [# m& _) U
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% x. X7 d, C6 ]5 V: I0 K8、锌　12毫克／日$ i% t5 i- Q- B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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