八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) s* l. h; H9 K1、叶酸　400微克／日
2 _7 L9 y6 p0 w3 ^( w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& S" k' H* l0 o( \! o1 F. e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. w! ?0 D  }6 m& v1 ~( B5 G9 t: h3、维他命C　75毫克／日
3 v- [$ I4 B! F: E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 r" x$ D/ e7 r0 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 S5 o  T$ I# U& v* ^* ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: _$ F' G" S' t- j% a4 e7、镁　320毫克／日
' e8 H* R' s2 x! {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 T. l+ p1 F& w8、锌　12毫克／日
: a/ V/ n% h+ K- _8 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}