八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * I, \' S9 e3 P- i# Q8 I* T  W  [& ^7 F
1、叶酸　400微克／日6 F% g# y2 Q$ ~0 g$ t0 T
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# D% v" ^+ j4 [. [
2、维他命B6　1.5毫克／日7 z# d$ @' M% E4 w
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 U8 y0 W8 c! U/ y3、维他命C　75毫克／日' o8 {1 r8 M) Y7 s" P2 T" E7 f' ?
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  S2 }  z8 o4 i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ a1 s2 p3 R! A0 U; c% ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: A8 k: ~  g$ s6 _/ L$ ]- B2 I- k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' r( k( R4 X1 o6 K$ S+ x
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( Y+ A2 ?0 p+ R, E* n4 I; I' z6 R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: z/ B& ^9 N7 f6 p3 {. T9 \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 v; l+ l  s: F% j, N! c, u7、镁　320毫克／日0 r7 `' \# i1 D" B' \
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' N% Z- }; v; J! l; g* M8、锌　12毫克／日
9 q( F" M% l+ E( \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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