八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, T; A; e  w( t; ?% B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
" v2 u" K" H7 Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 {1 g, m# ~& Y. N1 G3 w7 S3 b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 A6 j+ `5 O4 j9 N7 F0 E# g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: _  f, H( R/ `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- ~4 r* t; S% n) f' g% B7 I. |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  I% x) T1 W( M0 Y+ g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ h+ Z+ M4 R5 _5 J  M7、镁　320毫克／日
, r* B4 X' Y& O1 F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
8 z. U: e" {' Q& G# R1 ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}