八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  y$ L! m  W8 m( l4 K1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. m) R+ v/ y2 \6 x3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 w: M2 H0 M0 {) K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 Q" h3 t- c9 N( u% R# L2 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 h, y  P- }1 s5 b+ [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) ^% C; p% k( `. ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( f% G9 K' N1 H+ S$ I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& }" }4 d, A9 a  k7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- K" S( X. d1 j, H7 K4 E" f  L8、锌　12毫克／日
+ E8 a. {" {1 V/ i. V  i0 |最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}