八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # j. `6 F" {0 }8 ~
1、叶酸　400微克／日4 r+ T  g3 \0 O, Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; @3 z; a" E( _! R7 w8 [: W2、维他命B6　1.5毫克／日
; o5 r7 ~& B8 b( a' d1 ~& [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! f# |9 W# ~- m
3、维他命C　75毫克／日
1 N8 E& j( o( {& x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ Z$ X; m) g$ A6 {) o9 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) @  ?& T9 v; B  d; U$ V) R6 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 b/ D1 N6 Z9 y) O0 v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 q$ D: n: m1 v# y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- m7 w0 ?8 c3 M- b9 g6 S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 p5 G+ e& U3 A* l最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; {) i7 X  R/ w( _# e
7、镁　320毫克／日* C7 h$ s* @* ^3 N5 L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: s1 G' J, H8 c7 N( f( {8 l+ ~( U8、锌　12毫克／日
5 r" J/ _, _% @' _! Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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