八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ n1 L8 i) s/ E
1、叶酸　400微克／日; y" \) \, @) n" ~, p! l
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 g6 R  J" Z" U+ t2、维他命B6　1.5毫克／日( ^  F; k4 U5 E* A* F
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- W" {: P8 @8 e" ?1 Q. j
3、维他命C　75毫克／日
# t$ j  c$ G' P  w) M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: v4 [" Z5 \$ h. _+ G2 Q0 _: r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ D8 E  @: i$ ^  q- y  T8 k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% O2 |4 F8 g3 U7 S6 e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& R0 f' |2 x! P2 S! U7 H- g
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) ~3 C, R7 R/ i" [! C: `& x
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 B  G1 D% w/ K' a; B+ z3 i: g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 k  L& F& |, ^# b# i* b  E
7、镁　320毫克／日& d* c% o4 n0 _/ U' y2 l* P& ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) e( t+ `6 `; G
8、锌　12毫克／日
- F( d; [7 W' h  j7 B% ^- }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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