八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 E( D  Y* b( n' H, {9 X最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, x. T/ u$ N  b. b1 U1 D4 t3、维他命C　75毫克／日
5 d! D7 l3 @5 `' \" Y+ {- I( P- E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% @" Z4 O/ B/ k% T4 N# u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 s4 D/ F. l% g5 D5 g) V% R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" Q, B) t  e! Z% x, ?) E2 K最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ f/ h; e' f! K7、镁　320毫克／日
+ ?& E( ?; c$ i% b  {# `2 d" a. j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" O  W+ ^2 e/ P9 q( |5 F8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}