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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ c1 C7 a: n4 I+ G7 r
/ ?0 v6 U# p& @: H# v" D7 ~. w 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 a% z2 ^ y w. h V y/ e3 C
# u- H5 q* a1 E& _% K4 {2 d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:. i) J5 _/ x8 {- |) d0 l
9 Z' E1 V; }8 ^3 \3 p 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% L5 v( Z; U( A" I) U1 m
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晚餐应杜绝:' ] x3 p- k* E1 J/ [
L! R0 [4 D8 D8 ]; e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) m& I7 M4 m) ~: z- o: W
) @) ~0 @& x0 ~ 二、给足充沛的水分
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0 H& T0 K" @* }3 B" g- |1 j: | 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 B* Z1 g( t: o7 [- ^8 K2 k 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' D; ~: |# w1 i4 Q 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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! ~) H" x* T6 S4 ~" i 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ a" t8 ~- l$ X L
# @0 C' S4 z, g" R2 Z, |; Y. y( g 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉7 p% H" u: ^6 Q, f, ]
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制法:煲汤饮用
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- U) t1 \ K$ w( o' U/ K 适用:2-3人量: ~2 T+ \1 D" _2 @& Y$ T! Z3 ^/ |
3 s0 @& u' w! }6 H. ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. z* j( o0 ?0 C" }/ K+ ]( I. S 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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3 `9 e7 g& t" f6 q9 f, l 食疗方三:土茯苓芡实汤& C! n8 t0 G: C1 t* i
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材料:土茯苓30g、芡实
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2 K: H V: E' J/ L% O, ]8 L2 G" @ 制法:煲汤饮用6 D$ y2 p( ~, I) B% t* |
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 K! Q& n6 i6 k; f& o
I4 N& f, a" L& } 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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/ r. J( E+ Q$ b, E& v* T 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ r8 U$ ]! L2 _) z( \: m: h! I 五、熬夜过程中的注意事项7 _/ Z- |* f0 B5 f7 t
g8 a: W; e8 |* A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 G2 O: z! h' I
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 [2 ?5 m6 ]# G! ~- ^5 [
+ h$ Q& V/ f7 v+ `* l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 R& t$ a* i, W1 W+ |
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# N( e/ p r$ F; Q% W
$ l j" a* W3 h2 n9 U3 |+ }% ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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