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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) D( \/ N& f' E( c3 C" @
. n2 H' x+ p/ P) l 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 V, u/ q6 S- s/ u: B" X Y5 ]* c' j 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, e: D5 [1 Z; N' k' n0 m 晚餐包括:8 [- @: b1 l! T( m/ Q
2 [. G+ [* b3 y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% Y% L2 t9 z+ P. X7 ^1 b
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晚餐应杜绝:; t+ x4 M: Z" ]7 | @1 m5 ]- o
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" N0 t; f7 F ~1 g% S
+ ^* d5 _1 ~+ A1 ~' S 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& w% O! l# e# o# K* D# F) J; I
; A- X$ @- U. q$ W9 q' D 三、喧嚣中的“镇静”
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. m3 S2 a. Y8 Z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 T9 ]: w+ Q4 L U/ `
4 s0 I2 L9 I! i; v9 O* _ 四、熬夜人士护胃有法) w+ ?; U. |, v- s) S
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) \9 l8 I1 |0 u1 \, X: `/ R4 z 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉5 O1 B$ m& C1 D& _
+ e$ R" \& T) y$ b# ^ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量9 ]1 n/ [) B) Y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 B3 L; U; ~% o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# Y0 o" ]5 A0 W# Y( |# l5 F
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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. n- `( N, T9 D7 P 食疗方三:土茯苓芡实汤+ K/ U8 g5 \: C$ _3 f3 B t) {/ h
$ [. Y1 l! }1 n3 o: t0 Q 材料:土茯苓30g、芡实5 \5 E" c5 g, E
6 m/ z! D' G- C9 ` 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ z4 z- r+ x) g+ Q. \/ X
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食疗方四:玉竹汤
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; e0 i, t" Y7 o+ X/ s2 m 材料:玉竹30g、瘦肉半斤' a! }) e; ~% y+ W
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制法:材料共煲汤: C+ Q9 b7 v$ n3 D6 T
* U3 x+ ~5 K @: Z1 `( ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* t( G' p+ j& `) t
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 v3 e4 S) n( C1 f0 w- M( C
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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; x( M' e( ]4 ^' t( p | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! q' o& y8 `) ]/ L" L( T$ [
. W4 M. P" K/ l F# E* } 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# c, u" I: {% [ 熬夜后的补救措施
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9 ~) L5 h- R( P- t% z# ^4 K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' W `% r0 h5 B |) m3 o
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' B" d" U4 @6 t5 r5 z
; A, h& q& \: R 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& g$ s2 q5 s- o4 ~" _6 K 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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