熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ ?0 v6 U# p& @: H# v" D7 ~. w    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 Y7 Q7 F7 w/ J5 g) H0 n! ]
    一、重视晚睡前的“晚餐”

# u- H5 q* a1 E& _% K4 {2 d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 j  Q0 ]5 }+ G' y% [/ w" w
    晚餐包括：

9 Z' E1 V; }8 ^3 \3 p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

  L! R0 [4 D8 D8 ]; e    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) @) ~0 @& x0 ~    二、给足充沛的水分
9 E' j8 X8 |1 @
0 H& T0 K" @* }3 B" g- |1 j: |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 e: ~6 G+ }# \8 [
7 B* Z1 g( t: o7 [- ^8 K2 k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 p7 `2 ^  t% H/ C) C7 \
' D; ~: |# w1 i4 Q    三、喧嚣中的“镇静”
4 [1 v8 i3 q- q( e8 e( X1 z" s; }
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- _9 ?# j  N$ R- W0 r" j
    四、熬夜人士护胃有法
# X6 n6 @# g! p+ ^- w
! ~) H" x* T6 S4 ~" i    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

# @0 C' S4 z, g" R2 Z, |; Y. y( g    食疗方一：生地瘦肉汤
3 I8 B+ _& Q7 Y0 N5 ~
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
9 i+ w; p; T! R/ e" Y7 W3 U
- U) t1 \  K$ w( o' U/ K    适用：2-3人量

3 s0 @& u' w! }6 H. `    食疗方二：鲜百合银耳糖水
# ?. ^; D3 v$ L
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 h2 O5 N7 B7 X% z6 w! `/ Y
. z* j( o0 ?0 C" }/ K+ ]( I. S    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
9 ^5 W& D8 ]# y8 R
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
; i) n1 p' N7 C0 u/ Q" m
3 `9 e7 g& t" f6 q9 f, l    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
$ j: ]5 o- c0 D# o7 {$ Q. S* T0 q
2 K: H  V: E' J/ L% O, ]8 L2 G" @    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  I4 N& f, a" L& }    食疗方四：玉竹汤
, I' V# S5 e2 B  I& A
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* P# X. i! a5 ~
    制法：材料共煲汤
; u3 B& R1 ?1 f* q
/ r. J( E+ Q$ b, E& v* T    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ ^1 o  @9 A$ E3 p' h) e/ B
/ r8 U$ ]! L2 _) z( \: m: h! I    五、熬夜过程中的注意事项

  g8 a: W; e8 |* A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 r, Z& p  W$ z2 Y/ b
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ E6 O2 {8 X1 I8 D6 k6 q' Z0 n
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( E* E  p# e3 N' Z
    熬夜后的补救措施

+ h$ Q& V/ f7 v+ `* l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 Y& {$ r, f3 K! g0 s
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: S- [9 R1 U. W" Y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

$ l  j" a* W3 h2 n9 U3 |+ }% ]    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& d- @5 V4 @/ R% w' y! r5 t
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
1 I6 ^$ p: P; e{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}