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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * C: @( v: \/ y# ^- Q
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 w) F3 o% [3 {    一、重视晚睡前的“晚餐”& J3 R5 K; a6 {1 [$ S" h
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 X, L6 \0 K+ h  T' X$ m' P! J4 k    晚餐包括:+ w. E$ L; v  b$ S0 X4 W% A6 ^

* s2 U. v* G1 n) D    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 I* O4 x" _9 o4 Y
$ J% _- u+ F% C% h5 O0 A    晚餐应杜绝; x$ A4 y, {/ n0 O" F
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
4 \! B4 a2 s) e- ~! a8 S* R, R
2 t2 a: P6 Y: x7 ]( p! |2 M    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 D+ ^: `  ^7 g( J' z

9 |, i* y' r/ R0 d    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: b6 B6 ^1 |/ ^: H0 J0 ?

* b  L: R" d' `% Y) F2 `! p    三、喧嚣中的“镇静”
3 C4 O" F8 v5 U* p8 u, u
/ s9 h1 b& ]  ~$ O/ F1 p* @7 k    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; C8 W- f3 L* p- V. c2 x
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 B+ W( Z1 s2 a% v9 x- V

. A( e' O% b6 Y# k) P1 t" F+ \    食疗方一:生地瘦肉汤
( t" C( ^5 b$ c' c% I6 |) k
+ H7 q9 o4 a6 e( c. W! y    材料:生地15g、瘦肉
* Q- m2 k5 U; d: a# R; F
. a- J: M9 ~/ G9 o: ?    制法:煲汤饮用; H+ R8 p% Z7 x0 ~' {
3 p6 F) m4 z9 _
    适用:2-3人量
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% g: s4 H0 s0 m' p; k3 l0 V    食疗方二:鲜百合银耳糖水  g0 t3 D/ R8 C5 A9 C

" I+ e: j  k( \- ?9 O0 v9 P/ ^    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. b& s( p- `8 u7 C8 L+ A5 z
* N* [% S$ V; ^) V; }$ n" p
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" V0 V9 }9 R$ Y) V0 J

( [7 U8 @, w; K+ p    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' E% |" ?* `" F/ c9 y
9 Q, z0 @, c' e) C- G! r3 H
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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) }) @! Q4 g6 J2 r# {6 Z4 x. w/ j    材料:土茯苓30g、芡实, Z$ D' V* q+ W6 z' s, m: o
2 s2 v; H$ X) N9 Y) W: a3 ]
    制法:煲汤饮用9 h, H. L7 x* s5 ]4 P5 F# Y3 a! v

, @+ A, l) Z( @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 F* C2 Y* v$ \( x. K, b4 ~

, e" T* [" ]. R    食疗方四:玉竹汤
. @$ m: }2 j3 y1 ^- L: o0 t- _, x7 h3 j& `4 T) ?3 ?% U& }* T, T' p
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; a# o2 G; _5 z
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    制法:材料共煲汤3 Y1 B# {6 u1 {1 a% R

  ?3 {! q7 X* h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
; L* x, Y* C7 j, {# T4 k/ t0 @! o. b  x' ]! W
    五、熬夜过程中的注意事项! E) q0 ^4 F& U" j% ^9 l1 K

3 U: c' L0 c1 n! q/ i" m1 r    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: q, ^- n9 W* x& H/ m- U
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 A- m7 A  E1 m! S5 M

; y$ B. S& }; G% y+ m* U    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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& }8 ~% N. }, T    熬夜后的补救措施: i9 r! o3 q: E- }! \2 X8 n+ }: \0 L
2 i! G) ^. Y6 X" |9 l) N- P
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& N6 u/ \/ U3 Z, O2 _- S

  g3 Y" ], s, O% S& E( j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) j8 T6 z. t9 y. U  e  T6 N

6 d8 N* x# |8 H2 n2 ]    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
3 D7 w/ _$ G8 Q6 }6 Q# [( O, P
0 X2 [& @  [7 R$ M: f8 n' L% y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 Y$ V1 a4 G: v# O# }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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