熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: I9 s- M3 b1 Y$ x% X  l
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 w- e7 l1 A' ?# t* |  V
  e# I5 \( w- B+ U0 A& P" n    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

1 v1 ^- N8 `  k5 i( L    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
6 @+ }4 Y0 q! C
0 E4 n4 D1 {2 R1 v3 w2 T    晚餐应杜绝：
4 W6 Y$ b1 i1 ^" @/ E3 R
* |" m) b5 z7 b- [% l, }: r  l    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
. h+ ?2 o- H8 ^2 {2 W. W/ }9 Y$ C) [2 i4 \
1 v* h6 d9 S8 m% _4 P    二、给足充沛的水分

9 v  }% }' Y; R9 g0 E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
0 f* S- L: l$ o0 ?8 t5 v
2 U/ s2 F4 }' H- Z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 p* g8 i" {0 c& `
: x3 L+ L. V! H6 e$ I    四、熬夜人士护胃有法

4 c  Q8 L# m, O    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
: ~1 _/ w% J9 R: l
    材料：生地15g、瘦肉
6 Z; I- {5 m  S8 F/ I
0 G/ r  A" S8 ]8 d2 f    制法：煲汤饮用

: S6 m, A# J  w! D/ i    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

8 Q) l# ~& n1 W% \8 k0 Y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. _+ k% v8 i+ Z8 Y) P. q
" X7 a1 V' P  C! T( V    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

, x. o$ x8 G$ B! o    食疗方三：土茯苓芡实汤
& b/ L" m8 f$ u( S" a8 D
    材料：土茯苓30g、芡实
6 f& ]* x5 L" A% V& Z6 t) }9 b) W
    制法：煲汤饮用

# P/ l; k5 r; H5 h% W. P+ ?    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

  w7 ?: j3 E3 Y9 |3 Q! `2 i    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, G* h, K7 ]5 `% L% A( \
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- G& m; O! }4 \: [3 i0 f
3 f6 F$ ~; S3 t+ u    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 P' E4 h' Y3 d9 e! Y
' n% c. c! K) z    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

3 o8 u; Y3 s" P: r& h. A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  F5 t2 F  n2 l. l- L) P
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

/ M, h2 x7 O; ]' ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 U: z6 L* m5 R6 X5 q
( c5 w+ H8 W+ N- [2 U3 `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: \  {1 |9 E4 \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}