熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”( i0 Y4 G6 Z# X5 o* d8 Y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: ?: ]+ l# ^# O" }8 P# z" S7 u: t# R

% V4 L5 N  C$ @0 u% M 晚餐包括：
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6 k; c) p. s+ M( s1 [ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：$ T+ c2 g+ c. A; D& {

( L3 V. n4 y' d$ @" v8 T1 q! z 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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, L. b5 s- o& G 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 n8 }4 j( D9 B6 V$ V$ r
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 h* r0 z5 M# j, D3 a5 L 四、熬夜人士护胃有法
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5 S% \: |' ~7 M6 V6 ` 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。. X4 J/ \) G. C* I

5 c, ?9 _+ O0 N3 S8 k7 U& @0 ?5 m 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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  ]9 U3 v9 L1 o6 V2 t 制法：煲汤饮用
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) d& k; ~% z7 Z+ Q: m8 f, R 适用：2-3人量0 Y: ]8 A0 [. w" l! w6 S
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* B; f/ q4 E% Z% r) B 制法：放冰糖与其他材料炖糖水- ^2 n! q* R7 W* y! I) K, F6 t  b6 w

, c: s# Y: B% f/ f 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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* A9 d* e  N; k6 O) B, T. e 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实" K' K) L2 A" B  h2 S1 e( {4 b7 K! j$ A

8 J6 s1 V: b- Q* r+ B9 }, v 制法：煲汤饮用7 z. m. u; C# k& @* t' e

' B5 Z7 B- u) \ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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% i1 ]% ^- H) A3 `: g1 u# A 材料：玉竹30g、瘦肉半斤9 Q4 E2 {: ^$ v% W* z8 P( f7 P
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制法：材料共煲汤
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1 L  b7 s. U9 v3 {3 c6 s; H2 j 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。+ i$ V- p) H0 I* i# D& l

. U. D! ~. V" E- d 五、熬夜过程中的注意事项
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, ?" G& K8 N3 t% i1 R4 c" W 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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, z+ F, M) B1 S, O" |( H* ] 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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9 a, ?7 Y4 A1 @# f' L3 n& q 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。* }+ U' f& x4 o. e, y* [" U/ _. i
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熬夜后的补救措施4 y1 [2 X5 C' h- S/ n4 W" W. J
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。0 N/ L- C6 I: T7 }8 O

" X8 D# ^7 O( J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# A/ c2 }3 P# q7 A8 r) j

9 I' I4 ^/ h7 ~6 x8 H) w 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。" }% w! f2 d8 H) M3 j4 i# Z3 y
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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