熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 p' _; i" L8 T+ _/ j4 D
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
: |; t3 j0 c, L. i# d" j+ h
! b+ m/ H; T( h% r, G) u    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
1 Z5 r/ E  @0 w9 I! R
  ]# r, h# ^- X1 Y' b  Q# m# A1 L    晚餐应杜绝：
5 m! L$ h6 E/ }" B
+ }* B0 M$ Z! O, ]. n    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

1 d' v: J8 P% `/ ]9 F    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: d5 Y7 ~& h0 }" e  L/ Y8 I0 H; r, e
  ], p, _/ S! F- F' Q: I: I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

. g6 f6 `! r- J+ v, S- |    三、喧嚣中的“镇静”
( |1 y) g: k4 v! ]) ]; d
. ^2 ~$ ^: q- S! s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! J* C/ L' R+ r& |9 _    四、熬夜人士护胃有法

; T' M# I2 X; b' g# k9 T% A. \% n    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: q3 o$ s4 b% R9 z! K
9 I" m5 U3 L) C# y    食疗方一：生地瘦肉汤

# A4 j2 ^0 X& ?7 L  J- I% |    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
- y5 z  s* J+ \% c' e6 P
% r7 I6 Y& ^2 x7 b1 L- B    适用：2-3人量

/ G" D5 X& A& t    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- E; C+ \0 Y# s5 J, x$ b
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 F; y$ B7 ^) _, W% ]( S
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, I1 q: V% P8 L( i* o& M
, `$ v0 B, ~- J: J4 r+ Q6 g+ d    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  L% z% x6 u2 |" V0 A9 }# K
) l; _; s  }3 m5 s* a! |% `+ E    食疗方三：土茯苓芡实汤
0 ?( j- h( b- C! I
9 f- \4 |" p6 _4 y8 Y    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
% a4 \6 G$ p- o* Q9 H
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

; j% b6 ~# g, s: T( ^, n* D4 x    食疗方四：玉竹汤

# H0 b- |& r) z; I: C1 h    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
8 `% ^5 X4 e$ Y# b
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

: A; ^# R1 J! C0 T4 t" o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. c; R/ f( l! Q7 @2 T7 t; L" z
+ }8 F5 H0 J7 ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" o. n1 e4 G; Z% A; g
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( x# I; ~/ ^8 y8 k$ O1 h4 |
2 M5 z) y2 S8 ]2 L; U: ^    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 {9 g6 B# S. s: a' `7 P
    熬夜后的补救措施

5 c; ]- B6 }. y" j+ s+ O% S    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% q: W; |# K& h9 ^6 f. l% H
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
+ C! j, J5 D$ R
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

$ G$ t% r! g& L9 Z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

. Z! d# P, S6 `. [( ~" j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
# r% K$ c. c5 c7 ^2 f0 g
# O  _: M  v; R    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; k1 `0 F/ e4 ?& |+ V* O{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}