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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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3 |0 [1 s J1 K- ?/ x# J* G, O 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# q$ @/ W9 P+ R) ~5 Y; Y 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 i' R( F0 H& E4 s8 C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 Z4 t, e1 L* \8 a 晚餐包括:$ t' j2 N: D) K& w
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ m% F8 M$ ?/ {! N& G) s; y* D4 a
- T1 y1 t0 w# D' H* ?- \ 晚餐应杜绝:
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9 ?7 |" ~- [0 \$ @ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" i& a# C' v4 L7 |6 F8 N
- G' h/ q4 |/ |% ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" p5 ^3 B3 Z* e( U: Y
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三、喧嚣中的“镇静”
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; l7 \& u! I) s9 c" E7 ]0 j2 }+ Z& C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, O: n/ W* Q3 D
) H6 }/ z& r6 L5 H: R 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* ~. G1 N( D3 ~& H3 }. z d" e 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉0 b3 B; L& p7 q3 q! S; m% u0 D7 q) r
/ ]! x2 D# _+ s8 [& g 制法:煲汤饮用
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) e. O# L9 K2 i' i* E 适用:2-3人量
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8 S5 t- W! D; z* K 食疗方二:鲜百合银耳糖水) g* Z! z+ W: E+ n+ w3 d
( E( ?6 v- U4 W8 Q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- e5 v2 U$ j4 `3 z
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! y5 Q& V; P j% P; M# N
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, D& }* ~1 K- H3 u& `+ b; _4 B
6 Q7 D! k$ K6 r/ J4 }! W 食疗方三:土茯苓芡实汤0 M4 G7 a; o [. j# r) [
* @/ X0 y$ N- G3 b3 M6 L 材料:土茯苓30g、芡实. J8 W& T; a0 [
3 b* a5 G$ s; d% } 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! Q9 D* ]" s/ {% S% v7 K
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食疗方四:玉竹汤$ c! t# o: w# z) z' x! Z
_( x: u. [; F% v1 o) b 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& X: ?" \7 l7 i* f( e% y: Z
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制法:材料共煲汤( a% h3 ]" r7 Z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, `- P8 n- R( x6 @
4 V* F( G+ z6 L: a 五、熬夜过程中的注意事项
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5 X" }% l: \/ n* c# ^& E# h8 z: B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ ?5 w' z2 c% s2 n$ o- f3 d1 Z5 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: f" j+ B7 |* C) Z: q% m- z
( C0 q. ?+ B8 g 熬夜后的补救措施# G3 F n: b# R1 z
7 [) i5 c5 h+ {$ b4 _: T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' u1 W* _6 ^' y
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ \+ J% \, c5 ^* y
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) f3 e3 W; h# f! h6 b3 _" C" j _
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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