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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
0 o. \5 ], ^, O6 `( l2 S6 p/ V  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  Z8 L' D3 `$ [& g3 d$ d" f7 s4 E2 c& ~; _( {8 J% ~8 U" D9 i
  白萝卜7 s. g" B, t$ ]4 r- F% N# ~! Q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
8 y, ^1 P) P5 ~
! c  m4 \' C8 m& N  韭菜. C$ k$ j5 }& B- i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 T# N( j) k; t) l6 m& m  G+ @- ]4 Z  G* ~
  西红柿' [- m, @/ T: v( y- `
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
. d+ B( o! h: B. t# Q, F3 {
' \- \, L) f9 x9 o$ {1 W4 a; w  椰菜% X8 R1 j$ v* n$ @: d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  L4 J" w& T: Q9 [) A8 _
5 V  v& V. ^) G3 [* N& g. ?" a& r
  芦笋
7 e: ?. Z- w$ Z( d: K0 V. _  I  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ {0 R) Y. i- N% f* N7 e3 D; k1 E, C+ d- y
  冬瓜, B$ O& h( ^+ m5 W" E1 P9 |5 r
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 l, V" g" z; H7 f

3 j  H+ g9 o3 u8 H7 a' H9 g  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% p" J: p* G4 T  d; R2 w- V  r6 O1 N% b: z% V* O8 ~2 L" s3 J
  竹笋+ H( E( ^1 j% D
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ _  \  @" B4 l7 `) C
* I! ^" O. R. h6 g5 e) Z' F
  茄子: O, l4 Q5 ?4 w% j& C
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; Y3 x* ?+ e  J- D3 v0 G, u9 N
- \7 q# |% R( |) C4 z9 \( v* V
  扁豆( l5 ~0 z( p2 Z
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ i. w3 G! b$ j2 T( k& B- M1 y
( f1 s  \" @" X( v& u8 F8 u0 I+ {  芹菜, t' ^0 S  h. j- @0 F% z& R" w
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 `- m, a2 |7 f/ L2 K  u4 [
& {- s) H- R& C3 C* l' v$ I
  绿豆芽
$ ?4 L$ \( z* \* i: O  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 w' Z. {+ x9 I' j, q' S  L. ^+ b, b0 r0 H* g( s; D
  紫菜
3 d( ]! L4 q, s- z0 o  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ m  J3 _" s  w5 i2 C' w* j* Z$ [7 m+ Y) ]0 J
  菠菜
' ]  a% k. ^/ M( ~) _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: H' n1 N+ _; L7 }/ ~4 k! p4 b& s
/ H, t9 e  r" W& @6 o5 \/ ~  西芹
5 f) W" c' i# D* @  u- E4 g  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ `& x' i, v/ v1 l& L0 i
- B( L4 ~/ d# u" G8 l8 _  白菜
; C3 o) W1 t6 z3 l  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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