能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( u: Q6 N; }  M+ X- j" E9 A
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, o7 z# }2 P4 n" q' D
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　　白萝卜3 p* V1 A3 ?$ w& u& P4 j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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) i/ y$ Q2 u& i* w6 d. V, u6 P　　韭菜7 Y  u: F: t9 G9 ]* a- |
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% a5 H2 O" Y: E# v2 j2 a8 z+ m

& h- {9 @* T9 C　　西红柿
% a9 \7 L: D$ C4 ], D& G　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* A; w1 R) v5 G; @& _　　椰菜
% [! W" j4 l6 Y4 C( c2 t/ k0 J　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋- n8 n: \4 b- X: s; s; _
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。. ~$ l5 }- C& l1 V: ~7 m
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　　冬瓜9 P' Z# ?4 Z! ~5 t. r4 ?( y' l
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, a3 h2 S8 C# m2 Y( I4 I8 ^3 H; B

' z* D' u& l( U( t/ N5 N/ a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 `) Y( c7 U4 P) ^6 N" J

0 B0 L9 m* g2 n1 B) ]( w9 k　　竹笋
9 w! @7 b- |( S" i5 |9 B4 Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 K( w: `9 S4 H
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　　茄子
. Q- z* ]! M- ?) M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 t; q) i& `. _4 _, A5 o7 Z) n

) y7 D7 m" a1 s* e8 Y　　扁豆
) m  U9 B9 D* B5 p( P, E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 {' T/ y( x: G6 a$ I6 Y　　芹菜1 ]0 [+ J4 `5 o
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 i! Z9 A8 H7 E& z) B

　　绿豆芽
4 e! E; `; e- S　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 S& ^% Y/ \( |" y- k
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　　紫菜
& ]2 c- g: ^& V$ d4 H  {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) U5 l* M* C$ t" S6 n

" ]3 p! W9 P2 j　　菠菜; s( L' p3 {6 y5 |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ Y# f; z" B: W6 r! Z0 f7 X

1 K& z# Z( n1 f+ C　　西芹+ r$ g) A: y' i7 K; }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

9 C0 f. k: z. ]8 W/ e1 u3 ^　　白菜
" j% f- U& s0 w# E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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