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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜2 p% P8 J: O" G$ _
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ z, G3 k) S# T- ?' X; E) a/ \/ }
  K$ X. P. `1 s8 I( Y, J  白萝卜1 E6 v3 F8 T+ q8 s
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' g. v* L5 A' r1 g; Z4 v
3 j( V2 L7 ~1 ~- l  e+ }  韭菜
- r6 L) Q  Q$ q* {# {2 k2 @  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" B. W1 m6 `1 X- p% i2 z
& c9 x2 F1 h: [1 x: {8 k" P
  西红柿: H) }7 O8 Q* ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" p4 D7 }1 X  m
0 v' p2 a$ J1 [  椰菜1 T6 b1 b! x' b6 E% ^7 m( u
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 I  b+ \' x; o4 p3 o# n% q

( f# d  S  ?4 ^$ ~  芦笋
  L* T: @# `5 X; R- t1 Z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 W5 m7 T/ D( l$ P' u2 C) T9 ~8 X1 `# K2 g; y/ m
  冬瓜$ j" M. N8 C. g. r: b( v! W4 h) Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。3 N, p0 m' r2 W$ M' m$ L
) [$ W- z4 h" v" ^& q+ p1 V6 m
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  m9 ^7 R# p& g" f- e& e8 U2 v/ A
0 ]+ X" y  d- c8 N  竹笋( R! T3 Q" y0 c
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ s; s0 l3 r3 o4 {, \( Q+ }( e0 C% ]9 P5 ]
  茄子
, |' ]( o4 r) o! u- q: L9 r  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 G5 y  m! P+ B

/ X: s( p) h' p& y; |% _  扁豆
6 u% K7 m' s: w1 b  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 O* T) n' P) R) M
* s& P4 O) |8 [' Z( W2 q  芹菜
. k$ ^9 I) E2 A0 |0 n. D' N  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( v) b0 f7 B8 O- I- X
. x) S4 G  O# L1 T. _/ E  绿豆芽9 {2 G. z6 x* Q' |# N& ?9 W5 m7 S8 I
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' B5 U0 E% \* E; }$ M6 t
0 D" U9 l2 K+ Z1 H4 X: @7 n
  紫菜
6 {4 B- R5 Y; w3 A  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* b0 g0 b4 v+ g/ N2 K. B, w* N' J; U* g& K8 k: d
  菠菜' R1 R8 G" L# N
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( q' m5 ]7 J) c4 w. U/ v1 P' G% B; C0 D3 }: A0 M  N- g0 i
  西芹$ [2 e  W1 V/ Y& @# o# e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 N- W, t: M0 O) I0 j
  e+ w) L/ ]! ^3 b
  白菜
4 f- ~3 D) q( o: X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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