能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, ~) z* D0 f& G* S# ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 p/ d' v* c1 R' j5 |' G5 X; V
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　　白萝卜
% w1 i  P; U1 \5 ^9 {　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" v; x6 h& @  o# L& L- {
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　　韭菜
$ i, J) A7 v0 x+ B7 C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" f- h+ H/ w% z) I
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　　西红柿
$ p$ z5 W# x  W* p! e; Y, S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ j. L& ~, Y% B) Q4 T

. R3 d+ R: g& T3 h0 S6 X5 T　　椰菜, }9 C7 ^) W1 j. m# Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋/ k) A' I4 j: P8 a: z; H6 h
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
/ V( |- i- \9 }- ^+ I) S( M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; W( O% X  H4 Z" J: ^$ C! G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; s+ b9 N9 w; f& q# y

$ \  @( e# q# F3 d$ m6 e' ~* z　　竹笋
: @* O/ G/ c) k# e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 k! d9 b9 j$ K; n  e

  K0 q. K6 L' h& W; f# T　　茄子6 @2 r1 I: ?- _. W$ b
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( K/ @6 Q4 U3 Y; `$ Q) z0 [
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　　扁豆. b, N* L* A! f8 |( j
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! l, ~4 e- x, I( f% v　　芹菜9 J4 k2 L; G( K" [" g6 w
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
- j, w1 o7 P/ w6 G/ x6 e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜  g0 p! y  H& H* O* x8 R
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  E" d/ }4 |1 K- K: j$ K- j9 C
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　　菠菜: B5 }$ `- t! \( v' W
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。* L7 z' B# M" u: o$ j+ s! G0 w
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　　西芹, R3 q0 f7 M. o% k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& K5 z& b( l# h0 s. `　　白菜$ N) ?# M# D3 M/ Y0 ~6 \% m+ g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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