能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 M: f8 T+ x5 L. A# }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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  T# N6 u5 c5 F, X" t1 l　　白萝卜/ \# x$ P9 C' ^. x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 I+ h" R; F) v% z  U

/ i0 c9 W9 h: ?* J; c  k; k7 [　　韭菜- z! j: C/ {' f* V/ M
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 y" a7 n" G4 \5 G

# F8 D3 a3 `5 ]( h　　西红柿
6 c5 V3 ]0 ?1 F4 g' {$ d# m　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, g, v; ~  W) a" C1 A　　椰菜
+ E$ a# I8 {1 q1 _$ X. Q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
1 f) o; N3 u& R, a( B　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 \) p6 t4 N' N' B2 B4 l

$ ^) l5 b# B6 Q& ^9 N　　冬瓜  {# C; `( C" M8 b. d- r
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! B4 Z0 V6 H0 C  O
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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: k5 z" T6 D8 X) @0 B　　竹笋
5 h8 r/ Q2 T; y' Z) |. B7 b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; I' u. J7 J1 ]  z' V' _- _9 ^* ^
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　　茄子2 l! W6 S/ Y+ J7 n  Y8 C3 @  }: L% V' d
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" d3 z' |  F2 u$ Y4 _! _  k8 w& I
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　　扁豆
* [6 g* D7 `7 w, q1 C5 P: B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 X1 @8 V+ z. ^0 i
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　　芹菜$ Y: r) Z: j7 l/ k
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 a( @9 v# a, N+ K　　绿豆芽
8 h% S: L: q9 A* `* `  C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 ?: X0 T* P8 r: J7 I( w

2 Z( N6 y- c  H　　紫菜
5 S/ I$ w- D) C. B, C$ F) ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' \5 m3 |3 Y9 N4 e# Q3 S; O
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　　菠菜( p- z/ W" u9 f$ v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# v2 T% n  n, Q1 Y% R; w+ Q% _

* l' F. q& Z4 Y! d0 W; ]　　西芹7 L3 S7 \3 d9 n5 m  l! e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
% }( D# O# A2 n9 k/ m0 K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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