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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ q3 Y1 x0 B( n( }# ]$ Z; M
9 k) v3 q, C* h4 ^+ b. V7 ?) V. Q+ a
  饮料  
( F% a% g/ ~( S) G- O! F   
4 T8 b/ m8 n' f& w& G    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 W( F; d; a% N1 A) M2 u
; N7 ^9 d2 ]' s" H) v
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
* T6 ~, h' u9 [2 |
; ~6 q& b; c, t- X) h  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。% ^. S* [  V8 m: D
7 Q: L9 }! E: y1 K! V
  蔬菜
) M& Z/ p5 K( |5 |3 w' e  2 E  I% ~' k; o" ]" i
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" a8 ^5 s  ^- J

: T. P3 Z$ ~2 m; ?( q3 B  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" j, r* \# h# g9 e
$ d+ o+ G7 R! F6 ~) L% _  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  q$ x! B+ _6 [- x# @' p6 d

) E% H( L) o: _- }) H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。1 v- c: [9 l& z. q' z
6 q! n# o6 P" w) [2 k  O1 ?' R1 L5 o
  水果
, m& G6 o# R$ e' O4 d  ; ?% x$ i3 w! y0 M' E
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
, P0 }! H% B5 k9 U" R8 h% @0 r! b+ h( r
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 Z- k1 I& z: c
, v/ P" e3 t* |: X
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& v& P; ]7 f1 T. X. B3 n* L! v  V. S- k: ]/ d) n, `
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 c$ j0 p1 c  g1 {

# @# A( U5 S/ m- v- w6 J" G  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* Y& L$ A, l, s8 l: e8 [
  H3 |" K$ L% s. p2 H0 S  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。, v" n+ k/ J% Z4 D
5 c, ~0 L  X% ~; ^6 Z
  蛋、肉制品: F# Z0 X3 W8 p% b+ R# }
  ) e' V8 N: L% X0 c' _) P/ r4 J# H
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ _( V8 e; [9 J4 C: z
* K' L9 ^1 u0 Q7 z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
/ f4 y0 t6 L/ E' h  R5 A: e( E' ?0 ?5 l# t8 T5 S
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" }- a1 K4 t( H- I1 M' |* f
4 Z5 M/ k! \9 r4 D, ]( k  t  谷物1 m9 b: c, }# k# P1 r6 A
  : R8 i9 V6 B. n$ ]4 q1 u5 I, \2 {
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 a( i; x! E) ~7 z4 B* _

4 b; c- X$ x: r3 O  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 N: L3 W+ @4 s6 F' _
+ k* Q2 r. X3 ]( Y  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. c9 n8 z' i# k% C7 }* S
9 |# }5 K5 Z# |( s' x6 {& Z
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
5 L# f+ g% x4 p" d; L  
, R& C. f! H0 A    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
( j2 E7 c' V6 [5 _
. n1 o  ^8 e. `3 S  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 @) ^# e3 f  D8 W3 b# d) t

0 P" Z: B( u5 G5 M) X  贴士:加快燃脂6要诀
) p- f# B0 U+ z9 Y+ Q7 E   ! {( V" l; \3 u1 g- D: q; j0 ]
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 G) s  l! ^9 [- E+ p5 a/ ]

! G8 I4 Y1 A, v* r9 ?% c' K  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
1 Y- f  Z' o0 B" |% p5 X' I) o  r" C. |6 L$ f
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' r4 E3 [% y+ [6 H' x$ ]
* I" z9 M" E9 \" S* J9 D
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 Q' I0 F  t. r2 e' p. [; y2 X" {0 n- O6 _1 ?1 f5 H
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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