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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
. U: e1 P9 `, ]; Y   
( C# i/ P/ d6 ^6 @9 x# [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 q5 N/ M) f/ {) l, w& w

8 m& @" B- D) e& ?  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜4 o! t+ V# K, e/ c% v
  
6 {# Q2 N$ K& B. _0 H9 m: }+ }    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# h# U. [9 s( o. F7 s* @
" V) k* h. Q% E( i3 h) J  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% \( O" H9 C& i9 A' p% R; x+ K- Z
& p0 g/ g! M6 s: v$ J
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果) E- V# g, }3 Z& B& G
    r0 @4 X. e& ^  ~+ t" u- E) D- N
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
+ w% h2 z. C) V; c+ C" ]
0 K" ~& {) q9 p% n: h9 B& W3 f  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) |# Y9 B* A% O$ @: h
2 ?/ x  O8 n$ K4 p  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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, |7 c7 v$ {) M  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 j+ f% k/ Q% H6 P* {( C% p' N' Z5 l  h4 T: E3 p2 S
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 V7 M) s( D! ]4 X

6 u: Y2 f3 {6 {2 @  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; y( n% P2 O! J7 i% z  [
: b6 `5 ?# F* b$ J* Z: @
  蛋、肉制品. z6 N$ O4 N9 c" ~* F
  
$ k/ `5 ~2 U7 O* U- _9 ^; ?    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
3 [( V# ~: Y6 u; Q5 c7 c: k1 a- W5 [$ s: z8 W& O
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ `! G# z; Z8 _+ `4 D" v" x: B  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
. H# @; b. D* S7 }, m! \" q% j: z4 C9 j4 K" _" K' ]" C* @! Y
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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6 ?& {# j2 \3 O: k- Y# k  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他% S  F" I; t' a8 E* K
  , K# n% A+ ^: y3 A2 V7 c2 T
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! z9 [1 h9 F9 M& X

/ L" i" C. X! M& A6 \* d1 H1 [  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。; E& ~; B) Q3 a" _0 Y( c

, n" V2 I% O: Y+ E  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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3 v  C/ N! g2 k  l5 P9 W; u  贴士:加快燃脂6要诀( @" g4 k& W' W5 E( U
   + a  w1 v3 D9 A9 Q& y
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* h' T4 }! s' W
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& F6 F0 o6 D( w! x8 ^1 R; z

! D3 R3 _3 n4 h  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
4 I% e8 I, t- W! }/ W
5 V5 p4 V; y6 ?& b0 M# s  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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0 k- f5 B5 U# B. M4 L9 R+ z' l  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 }3 t* Y$ c6 J& s, y2 q: `7 |4 N; l8 _' m7 ~& R! V8 T
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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