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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, R1 u' I" I* i. W# ^' z
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饮料 3 _5 h1 Z5 f' L, Q/ y$ Z- |# b5 X* Y
) k, ?1 h( l: l 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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$ e" R! n: @& |% |5 ~, c 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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: G C& J+ A- g( @ 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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! g- i" O! b; @& i4 [ 蔬菜' ]4 A) c, D& R, s1 E
4 g% ?5 J, S+ `; g! X2 w 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。; o: Y$ K, s* {7 N0 W
+ z) ~* j& [* x 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。+ c, s- y! k6 g6 {
4 v" ^; B$ H" E0 b 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。0 u" _3 G2 t5 M3 _8 i
/ O5 T @1 E2 r$ i3 E* Z 水果
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0 w! B0 j9 Z# U/ y 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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; a7 o" N3 u+ E( a G- K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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1 {' ?- G0 m! k4 c; O- z 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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* s4 Z$ T; }: i& ^, U& W2 S 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ]- H' X% a+ @+ l% g
! T* A; }3 s, X9 l 蛋、肉制品2 S! M" r/ V3 O9 d
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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: b) w% A3 B& b' a 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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! B' B# a" D- |. x; G 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。+ J& \2 w6 O7 ]% S F
* |6 ]2 ]# Y8 [- n7 s4 m 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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' K( d6 r$ v/ J! o1 H& z 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 D) d9 z; K, H
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。% X5 c$ M( j2 e1 j( w/ l3 R/ E
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。8 t$ j! K6 |+ `5 D! v1 K: z
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贴士：加快燃脂6要诀( \+ \4 ]: c6 `2 Z: a2 C# N
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。! o2 _1 T$ i- V
1 K. P& G! V* {2 e" j% o+ ] 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。: V V7 C& n! ~5 F+ Q4 \
+ u( O6 N$ f, z% ~$ E# r 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。( K' d" v0 ~6 q% g
( P( D0 S* a: k0 S, @8 A4 ` 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。( K! @3 Z* r7 ^( B; T
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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j+ n `3 i: r# u" a8 N 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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