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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 g; s* n7 j7 O1 m! u3 |3 y! H  v  N5 Y; c- r
  饮料  & {; L4 S+ W/ d& R% A6 K$ v
   
) H) U' ]- q$ y# j0 _; r. C    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 Z2 g' d6 d/ [" e+ g: m
* q& E: B% \- f
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ z: |0 P' r8 S" {" z5 z, A+ k* S7 I7 g$ h8 t4 g, m8 ]' ?
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
( R- f2 P" T& L2 S4 P" v
( X( H2 o8 n) Z% s8 s; g( _  蔬菜
6 P8 ^8 [" r  D6 c' l  
/ |( ~- U6 J! L2 x8 `' ?# _    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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8 C8 J! y2 S' P9 P' S! j+ Z- ~  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; ~5 `/ R6 e6 l1 Y) z2 T4 _

! m$ P) k6 e+ w. x4 ~  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
) j! z0 D: X. y
  o2 J, O$ M9 @- R/ |4 _  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ g, e1 G+ V2 K  H

# r$ a1 `( }8 |  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; f7 T5 `. t0 p$ I  G

) G. C6 @* m7 v4 C: ]  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 i9 e, S2 r- @0 W  F* D

0 r6 K4 {6 c: y( W/ A# C  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) b( X# E' W$ l6 O7 a4 A( \% d3 \- x, a7 Y2 `/ m, H& ~- O/ n
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。) U# R- u0 z4 ~6 ]6 Y1 s
% z% z; p3 M1 ~) D# z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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6 S7 x$ o2 `( j9 V/ U; Q0 T  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 c3 _& F7 G) L

. t) l% G  n6 s/ L; r  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( R+ T$ b" @8 ], b; E$ m
4 d6 a; m  x4 ~  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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7 _2 g! n% X7 F  谷物" z6 A3 z. G% n: r# p  S# D
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 r% P+ v# a3 m. H" F4 V

/ x5 B. V  b1 P8 `; J4 n2 M7 D8 y* F  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 c5 N  u( l2 _/ o( B! w! t

* w2 m! ?6 ?6 m6 R, A1 _1 X- d  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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; V& c$ d8 S6 C1 h9 k7 g  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。, ]0 j" T" t" k, I, Q1 U8 r) W3 ?, @
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  其他
# j$ K' ]- V: c  ' u  }( k- a0 c/ C% M+ k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。3 k5 X2 a( d" y5 z: A
+ F% z7 k* R2 M* c
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& A. _) u2 N* K4 {: d2 i1 x

* H$ v) R/ ]% Y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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* Z$ r1 W8 H( M5 x6 U7 E3 Z6 V    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 P7 x% w' W% \( }: ?: L; z5 e
1 k2 \  n; A( E
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。$ |( i& g5 L* J
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 `( a& r, j% o" S1 F) {! J
4 D- {% T# O6 V6 R1 Q9 @! V+ ]  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 t" c& Z: d8 z
( L9 o- Y! w, x6 ]# P) p4 f6 ^
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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