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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * r; M# {3 v2 s+ g y
9 B3 K, A; b$ k) X* H, d) @. O 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ J" p8 A7 h! C L
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 Y3 ?* g0 a0 R. Y- j1 [
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辨明体质情况对症进补
' B& m8 o8 I e3 @5 M1 E 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! [5 G t3 g! Y. y5 C' a! e 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! W8 Q# s3 z+ h2 g
2 ^) p, m6 E. z/ c; e5 s 气虚 2 s4 L5 N9 w2 _. u k/ J0 m
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
: [) W! E+ J( A# J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ N+ w6 X! d+ C, L 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% ?! n% E# F0 X, ~5 O5 V
$ o4 d2 I& T% y) J9 P- B, ?: }) N9 u 血虚
( s: t% Q# P3 G+ a2 h9 S6 D- b$ q) Z 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; X$ ?# W" K: Z! Y8 u; b 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
$ P- k \/ z: q; s$ A 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 g7 |9 P3 U5 N9 K) h
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阴虚 8 N" f; ]* Q* L
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.4 M* }3 ~1 J& a) e6 g
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% Z! g- _" A4 v( o 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# p8 d0 a5 j- o8 O+ W2 B) R
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阳虚
$ n7 ^, t- m% { 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! X% i, P7 T8 w; l; |' e# U
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
' i P5 @* s; G& v 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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- j+ S) n B8 |& p 进补须知 $ M) A. d: H$ W b4 N
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。5 R# l" `. J$ u
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妇女经期忌补 ( y3 c8 e3 x1 L& \
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ u& n/ M3 I7 Q* q. d5 p5 w
) H5 y/ x, H% D2 P/ u; z) g 女性进补 养血为主 $ f' m% C3 W1 f ^4 o
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。! h9 i. n! [' k: u6 }& {3 Z
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