|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 {5 d3 L$ { o- ]* w. {2 G
* r1 H8 F1 w8 w2 k; i 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
* b* Z; k+ d- n/ y0 j) y L, s. v2 e7 E( L1 \1 H
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
* W: N" z6 g: M! o+ ^+ f & g5 j% {( _* w# p/ s# q
辨明体质情况对症进补
. }! G3 i# c+ |$ k 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
4 K: ~( l+ J q& U7 x8 t; t* I/ {' ]* g 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。 ~, k) s9 Q% P5 I% Q: M
8 l% u- v& F6 ^+ `! ~
气虚 $ N o/ ]% t# [, ?
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% U5 r% @+ G( Y& P- x1 `8 f1 s$ I
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
9 a% W' ]: y2 k5 j 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
2 F, s+ c' M/ V/ J4 V% w
8 t6 w, r/ B. L- e 血虚 # \' K" C$ p7 h( E
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。' n& y0 \9 m, u* a* J' Z9 l( i% S
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
1 |' d& J1 g5 [2 C 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。6 ~) Z7 w$ ~' L+ I* R6 o
- U4 [+ `, R8 X4 O$ J) `5 n
阴虚
1 O8 `4 s" {7 s) G$ [7 Q! @4 S 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.$ Q. g n) ` A' @ {
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
8 Z6 M, T( `9 k& x: v 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
. u- ~! X0 r2 V6 ^ 5 o' u5 N( P1 D. y) o
阳虚
2 E) ~& x. _( S4 a 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
$ N) f, c$ S) ?3 P% b4 J 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。: M2 D; [. t: u. o; X+ F. Q
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
' u0 z2 y) g/ u! X( e ' U* [" l# o" g4 o0 D8 r( t6 n
进补须知
" {5 B3 o* X4 Q. a+ J- v 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
% x% L- g* F8 X% ^ v k ! T4 i. ^1 }0 z& ]" e3 m0 {: t, t
妇女经期忌补 4 Z" q/ E" f- r1 q ] p
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。% G0 Q8 G$ q7 }$ }- ?
) Q: ?; ~' c& s6 v: X4 a 女性进补 养血为主
- `# M& N; r5 P, e( B4 S P 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。. a) {7 d* u# }% v4 G) L" R2 {: {
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-15 20:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主