|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍) Q: }3 p2 Z, ?) s0 x2 e
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
9 u8 L8 O' t: G: o( ^
- S1 [; J* Q5 h9 j% u+ @% e7 {$ Q& V怕冷的女孩看这里7 m' m, Z p7 D% s' z" e- |
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
- t% C# \ T1 X9 w0 ?( Z1 Y; K+ x
% e% ?* s1 i4 K& p; ^- F1 w- s美颜秘籍：黄芪高粱粥
$ Q; Z$ ?" h0 q7 _, p5 X& s# e+ X; Y$ E- g m2 A9 u6 g% E% y. Z
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。5 `( r- w8 k; C/ ?( t) I% B
' o4 G0 u2 p3 \$ a! C3 t
痛经的女孩看这里# j2 H6 I& @1 y% r7 _
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
1 [# {& u; v, c2 B3 a9 E" A" X6 o9 f* U% b
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥& q, }6 y7 S0 g w, |1 M
2 m1 G9 g: e& {; ]' ^" }燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
( ]; U2 g7 ]: b( i# }$ Y, I! f6 l' a9 v+ R
易感冒的女孩看这里* ?& b* q* ~. ^+ q- U8 }
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
" J8 m% l5 L& e# w# I! b) N" }: Z7 u
美颜秘籍：薏米山药靓汤
, @$ {, ], k" _' i9 F$ g" R, L. `. m& C* O9 J p( i) o
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。/ e1 J7 S0 P) {* T# Z
3 i6 K4 |5 W: \: w# }怕热的女孩看这里
" u8 ]: Y" w6 G$ x) Z" H身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
: l0 O9 C4 D% [* D) M2 h4 n" V7 f+ `
美颜秘籍：荷叶乳鸽
+ P9 u8 b* e) b$ U' M! ~$ w* P y# u! \1 }9 P6 n2 C
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。1 I% l+ A2 G+ r3 x. P$ l$ n5 D
. g- D* E( I5 R8 S/ C长痘的女孩看这里
' I( ?5 N' q% C. Y! }! [" {( }身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。$ L7 n& a5 I/ g2 C } _
$ v* I/ z4 g) C, P+ \% j" A
美颜秘籍：茯苓红豆粥! K( |$ v, I" [$ i$ \. K
& @ H7 k- ^( a/ w( ~
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
9 a: Z; S/ v9 `6 D
: f3 ?% { Q: d/ f: y) M( T/ f每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
" i& A. X, j: E3 p1 a
9 ^5 M9 X! b' a, Q/ `O型血
8 O. S4 _6 _9 t产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。5 ?* N: o: x: J) C" t' k. `
% Y' Q1 r& G; r1 Z+ Q
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
. [2 X) X: w& D! p! A6 C, p! j1 {/ X2 @5 f5 R
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
) h% C6 D, E, Z/ D4 ~. @0 d! H8 N& z2 v( |! W0 V
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
" Y" J: i2 O% Y; Q1 I z
. d) }; h3 s" E4 O7 W$ Q& Y限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
3 }) L9 S. {2 S) X
$ v( t/ M# A. Y9 G易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
+ J: z3 r$ M% Z7 @
7 ^% P) j L2 kA型血* _' B% ]5 O2 u$ |+ M- N
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
3 T6 q) N$ Q& ]$ p: Y* F& Z- Y& L
1 I2 G1 p( E \ ^( i: D1 S优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
. T- f1 ?& a6 [. E5 r4 m$ K' }
4 ` a$ k" I! X. {2 K7 ]8 ~, H# }2 l$ a劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。/ a2 v' m8 W3 n- _) o5 r
- C* q7 i/ J" j9 @6 H3 q# s
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
# L7 X0 v6 M$ y; c3 O: _0 w+ u5 q3 ^6 P- N' N. U$ D
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。& t9 }! _5 l& T2 I% r- }
( G( \: I! k- }( r" B0 R9 T! k
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。1 K. h( O* }* H2 t q+ F0 d
; n4 c! j" E$ u9 U; ]5 z9 @9 GB型血! d& i0 Z/ y* l
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
* V( w' q7 ~3 W- S$ d. d
' M1 w/ _2 y/ e/ h8 j优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。9 y3 G7 v8 J' P3 i
+ l$ R; d# l ^ o* A* \) [劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。6 z& _3 d5 u) c" d6 ]7 U3 i
2 q9 J X: x7 r4 J/ C: a8 R0 V
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。2 z2 I, S) d% L" W# c0 D7 }7 y
4 s% a4 o e1 V6 g v
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
5 \* m- {* k8 z6 r' o
6 O- t6 F3 f' e- t. x1 e易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。9 A h% i! j8 X0 w
" Z3 P+ \. [6 ~9 q! O7 B
AB型
6 t/ w8 j5 u7 K( c9 b$ L4 u- I+ t0 w这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。1 `4 b; ]5 n3 S
! g$ j! N* ]! G( Z) v5 y7 e9 L优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。! w I6 q" S" ~3 j0 m8 l4 F
g2 a9 ^4 N8 E O6 d1 r, V劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
8 S$ V) t$ M8 Q% y7 K' Q, h( Y- q8 b. S" |/ N
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
' ^' e2 i4 |' S @( X! T8 n' A' u C0 D) L0 @% ]
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。0 o# y, j- X. b/ Y* N, t4 e6 K
; U: D1 |+ i$ P) M3 N k
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
4 L8 o0 l: ]2 k! E8 ^# m$ g
v4 K5 t$ _; V9 r
# t! J. e" @+ k$ \! s7 ?
( O6 }. j; @: t" f
, g! T* D) H; Z! j5 z; u( r8 i
4 u% ]: }0 Q$ e ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！