|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
5 ?. o4 T# o7 T# i8 E `6 B: U
一、经期前补肾阳
) s: M1 t* j: g7 T5 x8 A# w* x: |; b7 G- v
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 d+ H9 T" ]: P) B
$ L$ j; n9 x# T U3 g/ Z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
1 y/ v U) `; \" R( ~1 v6 g$ g* @9 W3 A$ o" J: }
( ^4 C& \: p# k虾米粥：养颜又补肾
3 e8 _& Z" @: J, ?- x4 o% [# U1 c- @7 \, ]! f$ t6 D1 B) H
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ i8 T6 ~8 q9 S5 j6 V. h9 Y: C
" Y2 N* P( V6 f4 V. e# t& z3 u制作方法6 J! K. j- u3 m5 P9 r
( Z- Y1 g; A# g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
& j4 w" {" u% O) Q4 q7 j& \ M4 m0 D) C4 k7 k- c$ K7 n) t
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: ~' A, W* v |' J4 U
4 E; j o( Z9 ?6 x/ |4 s% q" X- l
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ c0 `8 L, } y3 {/ s4 \# O
- U" b4 _2 E q+ T( @4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 w! n5 L' l+ K3 T/ W$ x* i/ r1 x, K0 f* i! }3 R7 I
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( C- \$ O" Y0 t. p, p% `) q& C! y& V! h+ ^6 s
二、月经期养阳气
+ ~2 B% \+ M y7 m+ A3 o- M% \+ o" D$ G2 f
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: c7 R3 X5 j) X8 t5 X4 a
3 e1 ~2 b, A' H+ U t# l
! B& f8 Y; d& e/ H) {( @' T红豆芝麻粥" s$ z3 d. d3 A2 G+ j, I! E
7 z; Y. j3 @4 [: z1 d) o* q" a! Q材料：红豆，黑芝麻，大米。1 V1 c. E% t- n# w8 _) s( X7 }
$ z$ a/ @* J# C% i( ?8 f
制作方法 T3 {, L. K& z1 P: d6 _
8 |$ s) Y$ G3 Q* L0 e& G* Q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 N" A" a/ o6 G' f3 E7 a
( O9 V! _0 S: Q3 q5 X5 `9 t2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 m. N1 S0 e" V" B c( @7 j- L, w/ F0 b7 d
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
' [4 l" W' w0 N( o6 |+ O
( e2 }1 x: O9 h: L功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 [% |0 p* l5 B; l q
3 G/ J4 ]- @5 S4 N6 M. p- n
三、经后期补血养阴
0 g) P) w' n. f7 a1 Y. t9 O* O: o, E
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 w4 Y4 X l; N" Y7 e$ O
( m0 J* g! s, K/ z; g
( o6 _' U$ W- N/ I/ R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ |- | p$ ~. i6 w& g
0 f3 C1 |4 i, p0 e- B
补血养阴汤# O' g* f' `0 p* d( F( c& _' d& B8 f
% f$ l9 w! o9 H" @ L7 x9 |- v1 K/ m
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
0 D% Y1 W/ l9 r* ]/ ?8 K
% `! X Z( M, ]做法：6碗水加材料煲3小时。
3 h$ t' b( ^. u" X1 N+ `
) q& c, w% h* n" v) d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% N9 ^5 p |/ L3 b- [
" {+ y* u2 I2 [5 k- {四、经间期补血补肾阳 h( ~! f! k3 Z* \9 L1 f( F2 S) X
$ x% s' Z, Y/ x. e' z) R% w T
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" ?) L2 l( s9 D* g; h
: e; k: y$ b: l2 b! E* V! L气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! h2 L0 O, K. u5 P# W7 `% K2 @5 a
# k, o4 Y* ]9 [9 r
/ j2 J/ E/ w/ c2 S- h
1 p$ W2 E" ]8 s: V/ L* q! ?8 O# I4 v2 a8 j0 k* ?
" u k; }2 @1 R8 Z0 e
6 ?; n: f: D2 V5 m8 ?" i+ P, X
8 d3 B7 Y; b G& x# `! b
; T" p+ B! O. a5 M& H% G0 k. c; j3 G m- D) L
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
