|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, W2 C0 n' L# M, Z7 m9 q5 `! q% m8 J% n8 b' V
一、经期前补肾阳
) i( S9 A8 h" E. T
1 k- [; v1 B0 v9 W3 A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 }: A: `# l4 _$ n2 {9 g
4 k1 s1 \, L+ X( G$ H1 D) w F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. [4 X# p3 U) L' w
6 R5 l C! o* ~# f/ h
$ l* w6 G+ T) J9 [" d8 }
虾米粥：养颜又补肾, X- E6 \5 A; e; E8 w
7 Z* e7 z" q& E6 j1 r
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ ]8 {3 ^/ s" X( O
) N# B/ J; ?+ a" F
制作方法
G/ s# K: f' c% U# q* L( G
- Q }3 ]+ Z, [; K1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
# z0 Z6 | \" v& U* `8 [4 R g8 j% s h0 ~) L2 O# \. d" z
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* F6 R& `; ~ `% `
/ Z1 z1 e7 |( Q1 ~' y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
' k) B/ d+ F( j$ U. i
0 H3 _; h, j$ X) L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# I6 W" a7 t6 I y2 I' ~ k( C" V# X) L" H( l
功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 N* c( |" x5 F. q* n- P0 ^8 e
# j8 N9 _8 k: v& X& J" S; N; _+ w! W; ?二、月经期养阳气% |6 I3 Y2 X! Y8 b. Z( c
5 O' D" H9 q0 @/ B9 a7 [( P
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( i! Z) X \# S% ^
5 `( N0 D- {) T1 i! U k3 M% u6 u
- h! A# x1 a3 i9 f G5 n- }7 r; t红豆芝麻粥
, M0 Q& }4 i: ?, \: U4 ?/ g G: ] _% H/ x, R n
材料：红豆，黑芝麻，大米。6 d% Y5 F% r% b8 a9 A" i
& v" N; F) |6 S! O% x2 x- z2 D* U制作方法4 I/ z7 O; R2 k+ m. U
7 B" R" ]4 ?: Z$ k# z: x: b; j: w. y& S
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 v( X( W5 n6 R/ S0 W# V* J6 _# _# x5 g! G. C* w
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* l4 x! I5 P. ^8 x
5 S3 }5 Z. H' G6 L& ]3 Q5 {. U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 L+ E! z6 F8 S
5 n2 D: ]% t' Q2 d1 F( E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. f* H( J4 z5 E. i
* V& F9 y3 t& q# h+ P9 [, R# `三、经后期补血养阴
; C4 b& i) |9 `6 O9 T6 R9 [* x) b9 X o5 {5 |
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
+ ^0 m; W1 w6 H A# m
0 E) g# g6 p/ _$ w- o; G( F$ j2 e
# ^5 X# F; @- Y3 x5 ?1 q& T可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。% V& I! M( D/ C: u. {: }- [$ g
, R$ s3 V; @! x; i/ d, c# M: J补血养阴汤
; I* M. |7 D3 y0 Y. O& T. p7 x) t
1 y/ i2 ~2 e- m h* `/ A+ _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 s' O7 v" o) t. I g; A
+ P, D3 u/ o |& c' }0 H# x- A4 j6 E, b做法：6碗水加材料煲3小时。
7 p9 Z- M: t8 N; ?
" q' Q7 U2 T2 S2 g' @+ d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
4 i0 x& S# S! x0 U9 d& K# U1 O8 d1 L
四、经间期补血补肾阳
* S6 k! H: Z7 a- @$ M
5 X4 i/ `& p" p' p9 k y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
, G. L7 C/ a2 l, F; e, E! N4 C' K, e+ M! k
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! V) O$ l q, O# p
, d" y8 n; K6 K. |$ _8 l6 g1 S9 e, k! O, y/ W8 \& P9 A; w
9 g1 s3 H4 T6 }
) q4 v3 d5 J% ^
- f% _$ p6 I* U
0 F$ V0 c6 J' y2 `1 b; k
2 I1 l1 B; x: m; d
# D) j, I5 {% U3 L# k) Y' Y: b: g! G8 O. I. Y# r
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
