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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " v# r. _: K+ C- P7 U3 D8 |
6 f$ D- j) i. N' X( l% t: [1 B6 `3 ]一、经期前补肾阳/ t) C- B/ Y: U" {: o0 {& i
* T( P8 A! m/ ?6 A5 ?2 p* O1 {月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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' P7 ~% a! j! o7 \5 H% k8 L* g虾米粥：养颜又补肾" C) E. a0 o5 d" R
, x. \& F2 i( C: ^% ^5 u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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8 ?& U' L# l3 r! t- p; t7 R制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2 J R: S2 A: Q# Q! P7 @2 \+ \7 ^2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 @; A2 d& C0 L0 V$ ]& K
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# ?. P% I+ q8 V
& A: z& |& A( c! ^" i功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气' \2 c6 S: _. N, L7 ]1 h
H) f9 L" w$ h& J. S2 P1 j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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2 ?% P' L4 u& [% t# X红豆芝麻粥
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/ A6 J: b; f6 z( g8 u- V4 W材料：红豆，黑芝麻，大米。& R* E* |. x' X6 X# E3 w4 K1 i
, s. P# q/ m" s% X" l# H4 z: L制作方法
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2 E: @% ~ w8 k6 s2 x: S# ]1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' m+ ~5 d3 B! J9 S$ U. I
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ J9 s- n3 j, l! T9 T
. |1 b# }7 B# H, B) X3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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& z% l l& C6 w7 b$ I2 ?功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" ~0 D+ L- H% e7 O6 }0 r3 _; C
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 o, E5 d' w* k1 B" Z" Y! }
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* R2 K: C( _- v* e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤8 K- X- Z7 n% e. T0 ]7 }
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ |# c$ Q, \0 j$ v! e, R+ u
9 _2 l9 l9 R$ ^做法：6碗水加材料煲3小时。0 \ v: S% G. Y0 P T' c D
: \# ~, r h y/ `* p功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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, U. v! Y4 q9 a两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* Y' s' X5 U1 e2 `1 o9 B7 P$ C( ?
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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