女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
' B2 a+ G) J  ^$ k; m( t
一、经期前补肾阳
$ a/ f+ G" C* S  [1 `! y
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

. |9 W) p6 d+ y5 G3 K温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

! v; t. x- m- H+ R: |5 f
% u- e& ~" I, k虾米粥：养颜又补肾
! V' X5 p; {2 t& N9 f
7 Q  v$ E$ ?4 d; ^' }9 b原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 B* l3 G5 l( \- [2 j& O3 y) F+ }
制作方法

* E2 f/ B4 a+ e# g/ ^1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

, z+ L! ^1 F6 X7 ?( Q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

& w' l: Y. L# V' k" w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
. A+ U& @$ r0 s
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
7 ?) d1 ], b0 J) ?; e" n" `
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 ]3 z( j; Y5 `4 q0 i& i
二、月经期养阳气

6 }/ K* g/ p9 q( R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

7 |3 n- `) ]0 u3 r; Y$ L" ~; ~) B
/ B# u# D0 m; I6 J  [7 c红豆芝麻粥
! o. S) v' D9 q
+ x0 H0 e" Z& h4 S$ z材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法
0 \/ |$ p& v# Y) v
6 k6 ~# @# z( i) c$ u) \1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ U. p/ d& c( V6 N7 t
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ }2 G+ Z$ K% J6 V# L$ \
/ e; g, ?$ V2 \* I/ n5 F9 u2 O3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* P6 F# U0 G; y! m3 k# r- m
' l4 s' T5 f0 e" k. b) N功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
. r5 Y& j  b% U4 S# J
/ M; ~  _2 X: L- d$ u' {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
3 u$ ?. e/ I; J* x% w
" A' U: @- D& Q3 F8 C! S
2 X. H1 F7 v) s# c( b- t4 [/ o, L: x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# u& F4 [& m- u  O+ d9 f0 J" P
" P4 \% H" G& b8 S& L0 g, _补血养阴汤
2 X0 |/ ]6 U( ?# U; Q" V& N2 S
  M9 s5 K* J; b4 x; B材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 I1 s6 x+ ]- O" t# ^2 ?4 z
3 ]8 H+ S+ |$ k1 |3 Y/ K& W1 X做法：6碗水加材料煲3小时。

' v' P7 O/ _+ C1 Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
  R0 W) F% Z$ B, x- n" \$ O3 I+ p
4 m% ?& Y/ a7 _+ s, M四、经间期补血补肾阳
2 A2 R* k0 T* T
6 E' ?5 T! l# x. j% k两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

7 h3 I7 _% Z4 V, |+ R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

9 B6 `* X) e: J) T( ~! g7 Q


; v- s/ a+ y( @; H3 h  a+ t) `
( n/ h, `7 R* j  C6 k: A  s+ e# s
+ B9 R7 G8 M2 h$ X

9 |6 W" c5 \6 i0 z2 o) P; n
; V! p$ C7 Z( i" H. O  b

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
2 x# p- i: e0 }8 p& Y4 V

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！