|
|
 
; u2 o; Y! ~; B1 f% n L 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。& u- ?" k! k0 r) f5 U4 @( j, i
- ~4 {( B; R" J q4 _* N- } 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
' f5 t* f2 h0 ~
8 R& o5 |1 l$ ` 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。& ?0 q: N' s) j# t4 x1 k. I
1 m" `% c. Q/ G8 [# ]3 j( } 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
; n W/ M; J! A! S+ s, W1 i2 @ V- w, `0 g( y! a
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% a8 a5 i6 b- h" D- \1 K! j
5 r8 Y3 H1 P) D4 x) D+ T V 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ O; N0 N# A- z4 y
- a7 L0 q; r7 f+ w, i, \) d 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! {- [- K4 y9 L! c: H" |% R# n8 F0 \+ h$ N* W2 c4 N2 |
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。: u$ E( c( C* W$ y
9 A* J1 S( c% O
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。" K: j: O3 W1 f
% X$ m& z/ ?$ C 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
, [7 _: U6 J/ _& f9 ?
, U; S) [% Z3 M3 g$ { 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
) ~3 K$ q. ?0 Q2 R4 \. q0 q! F6 Z! w
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。1 Q; R6 C! D* u$ Y- c) i
" ^. d) ~& m" A8 t2 L P6 A: A 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
8 g. n6 I% }6 V, O( x/ Z& F1 i5 u/ k
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。$ ^; J5 w+ u9 g& R
6 e; R% Y: G \4 D% t8 Q0 a 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡