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15种可调整身材的食物
3 s( e$ D6 }0 K& e2 I# P1. 紫菜 & |$ K5 W+ a0 V4 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, s" J( q" u$ }; |% i2. 芝麻
( K. D+ c2 y9 z1 B1 I! T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 J. Z! \' r( `+ t. O G0 i
3. 香蕉 . K6 f: a5 Q$ F; |' U8 \0 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" ]) ]5 f3 `, J# r f @4. 苹果
' B3 U+ E- v' v" k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( h2 x6 R5 z# a, {" v; {7 ^3 W
5. 红豆
" f O. W+ D1 m3 e3 u4 a. g" z" ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 z% ~3 L: \9 B
6. 木瓜
! y: w3 L, a' J! ^# Z% @% {/ C, z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / ^1 X: f1 P% [6 m$ s
7. 西瓜 % N1 \* h$ w; N' z4 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- v/ x/ V( P p7 R+ T# m; i2 V$ o8. 蛋
h: V& C0 [/ U0 N! q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. y( W( \5 \- \: R: s9. 西柚 ; |" ?. L3 a: R0 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ L, C- s. K! i5 e10. 蒟蒻
Y2 G/ [6 a# R. C, h0 h: n$ ]. A+ U0 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 l* c3 {+ Z+ a% Q* w$ f
11. 菠菜
2 |( b; W* e/ ^5 `) X' B0 {( R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; B; }$ Z7 c' h G, S
12. 西芹 ! p% R$ K2 K1 B1 P7 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 @% r9 M9 y5 @13. 花生
; D( }( m1 @7 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
`) }, l: l8 e# k. r) F14. 奇异果
, k L; I( B- O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 s" z: U5 ?8 v15. 西红柿
1 m. j7 x. v) ]. d' ^6 M& \& o" m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" g0 k7 s( T: Z& K, t. R' o+ D9 H/ Q; X2 O1 C' l$ J
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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