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15种可调整身材的食物 5 o, e: x$ v, V0 A
1. 紫菜
W" \* O7 ? j" ?& m% h( w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + |- ]1 Y" _! P; |3 H
2. 芝麻
: J+ j d; d7 i- i; P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ^0 j! I# w; w, N3. 香蕉 - f) ?8 R1 \ B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 R" r7 @$ N, `! V2 L3 n/ |4. 苹果
3 C* N( g, t2 Z6 x9 J/ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) k+ d% c* F0 C, s( q5. 红豆
: s# D8 ]2 U: ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ h1 n# o1 _) G1 N
6. 木瓜
0 G% _! |8 f5 w" T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 r6 F$ \4 D5 m7. 西瓜
. |$ g$ g0 D- ]0 `6 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 z2 d7 L1 o% F
8. 蛋
/ D! x, a) ]5 P" q" _- c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # Q4 E6 r4 P5 M S
9. 西柚 2 _* g! _/ c! Y: f; G( ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " H$ W2 b! A3 ?1 v1 y; E: I
10. 蒟蒻 . s P3 F# D( C1 G$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 \ W3 ?; i" k& W' `" @1 W0 }11. 菠菜
8 y' ~3 a" r# V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 p5 b- I9 X' N4 D
12. 西芹
5 W3 D# O0 S- ^1 n3 G' _2 I/ j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 n7 C' j \1 v, C2 a+ c* I( e) P0 t
13. 花生 * a& h$ M& S% b) \" V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 V% t/ v1 Q3 f1 i& D
14. 奇异果
( D) \3 E6 @) a% R( [% x3 i* T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! g$ h8 p6 k2 p& V1 J( Z4 o& K15. 西红柿 # F7 B4 b& M3 h/ @' O; B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- J2 }5 T+ o+ {5 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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