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15种可调整身材的食物 - P: o/ e" `0 c/ m! B4 v, ?
1. 紫菜
. ~2 s. D: `, U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 i/ b y( e [/ W4 ~ K0 I2. 芝麻 # c$ J2 a, Y4 J. t9 f+ N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, Q" y* M l" x$ \! G8 c3. 香蕉 ( J' f- ]7 n* U7 ^0 V/ K& S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; K7 R. h! `, B4. 苹果
@/ x' v! n/ Y& d- R- ?4 E X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ G) F5 {1 X% _3 D9 _ W6 ?7 G5. 红豆
$ ~7 y9 j6 u# g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ [5 ]2 n f N# Y" a# ]0 L9 d6. 木瓜 / S# b/ S% A& X9 ^- K7 H7 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 f2 g/ l. O( L. C Z* u0 U7. 西瓜 8 y @' Z9 q; B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! m. A! [! s4 ?8 y; C$ u3 O8 ?
8. 蛋
% R* G7 h! V' m6 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ~* n' H# F$ V& `. q9. 西柚 : i- M4 c s" B4 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % P; {/ m+ b3 L! \6 F/ m. d, U& t
10. 蒟蒻 0 C! [3 w$ {6 `- ~/ f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % {; k& B3 h" K: z; Q
11. 菠菜 - h7 J% X; b5 a3 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( y- C) P7 V' `6 u5 R' a$ z
12. 西芹
9 j- T3 C4 ^; d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# E2 s1 k5 N+ p* N; y13. 花生
7 | Y+ Y, y4 V2 G4 ~# H& L: e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ _7 C5 D6 c8 `6 K
14. 奇异果 . n5 ` c5 I6 t: |0 U! ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + q3 u( T8 Q# H- D9 j( X
15. 西红柿 * `( _+ `9 P2 z$ C% G2 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' u1 R8 u; r9 E. k% c
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O: l0 P: F7 T) M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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