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15种可调整身材的食物
+ K! |3 L" c+ w3 b1. 紫菜
1 N/ T( M9 @, c5 M! R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! b( B! T* b5 c4 | M. b Y; l( ]
2. 芝麻
1 y8 I8 ^. f* w6 Y) N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 V3 w+ ~' e; Y) y3. 香蕉
, u% C1 {- h( ]& M0 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: M, |$ O+ V8 a% i/ `' J# J+ c7 @$ H4. 苹果
: R; ]; n, d: R7 {5 ?, |( I/ w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 n) D2 H7 t X5 A5. 红豆 9 T0 |' M% O& {: l2 q, n* E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& v( r+ S" O: A0 a$ z: |6. 木瓜
3 X9 h4 {$ Y- w A( O4 B& u% u k/ M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） g) g; E- o, ~" I2 ~# U7 C0 R" o
7. 西瓜
V9 M D b1 P' q: b, t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # |3 e) r! O5 Q! D" h4 w0 p
8. 蛋 # y. m5 @! ` g7 t! m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: G7 W' `1 l9 t( F' [9. 西柚
! @, ^- B0 i6 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! q* a" A- P- [ x1 S10. 蒟蒻 + A3 v4 A+ q2 v. I; w1 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 r2 _; T: o$ w V; p11. 菠菜 # k- G `- |! j2 u9 B1 u" d7 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( P7 b' `# C* |" U, i12. 西芹
) u# z1 K( @) ~% i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 a! J! f3 f" K. \2 ?
13. 花生 7 G7 F9 v+ i* t9 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / }9 L6 r0 ~* C% Y: E; G
14. 奇异果 % e( D7 e: Q" v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- i5 a7 @4 c; t F( V! K15. 西红柿
4 z1 i% b4 F6 m/ {9 l+ p2 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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