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15种可调整身材的食物 , I' z' M% L. `& l
1. 紫菜
( q; u4 `8 r! L3 k" n4 C% b; [/ ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . y# x- k" [; \" O
2. 芝麻 3 b- P- |- W* Q2 T) ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; l+ S# X3 t$ K5 C& O1 v
3. 香蕉 ; |4 `' Z! t2 H* ]* R! X6 e* G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : f; U% `; _/ w' r$ D
4. 苹果
! V$ u" P7 `) x- y. m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / c5 s- ~8 k) a3 {5 i
5. 红豆 * N$ v# Z! g+ k: f2 U! b! {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 z8 l% c9 f1 R+ q6. 木瓜 " `2 g' a9 K& y( {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * @% O7 B3 M8 Z$ `& m7 K3 \
7. 西瓜
/ G3 D- S; ~0 z2 E2 m$ e1 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( A" E1 G/ ]1 w- b5 S$ J
8. 蛋 ) e& O. D5 c6 R3 f) l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. o" y' V+ G! z1 y R f( U9. 西柚
( @% A' s; k9 C m% c9 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( s7 m. N$ R1 W8 C; _; ~4 g
10. 蒟蒻 0 W0 |) V. { ~6 k, a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & a$ f$ C/ Q% |# _/ [9 A
11. 菠菜 " e+ t1 V0 M$ u3 Z2 W3 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% G1 A% ~* _! z1 ~12. 西芹
6 E* o4 n$ e0 u6 k5 \- F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # G' I( q. d: f8 H
13. 花生
* X$ z/ w" O% E I, L( @: K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! e" I& b/ D( f" Q14. 奇异果 % E( T0 b7 x6 ]+ @) k; c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 y9 X! W0 {4 }2 V/ D( K
15. 西红柿 & E, m" _* N% D: |( l1 W* }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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