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15种可调整身材的食物
' V: F s6 J) {; [5 f5 {8 H1. 紫菜 9 K/ _( w5 O; T) Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 O0 u7 n3 Y. L* I# l% Y; R2. 芝麻 " ]$ h: p& q! C; Q! {9 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ a) z" o# y4 s0 ?/ r5 _6 C: `) w, X3. 香蕉
0 s# u8 d' y1 `7 n/ q' s3 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: E9 z; }& g1 P' `" j. m4. 苹果
! K( _$ q- a/ Y( @" p% U! q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 o( H @ C6 h4 k/ m5. 红豆 - \1 H+ D! N: Q3 V& E* T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ ?$ y; j! t5 u1 m# | l) r7 _6. 木瓜 * M$ O, v9 L8 N m0 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; S& I% c3 h! W& R: S' Q
7. 西瓜 ; m+ E2 o" F5 j5 [7 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ ]; _; i( w( ~8 L) W* d8. 蛋 : [ D- S- i \- [( u' i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! `5 t! ]" M# N: a; E+ O6 v9. 西柚 1 T8 o' W: O5 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* V4 x4 A3 G' ^# O10. 蒟蒻
, s: w! W: j2 x. E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% v( v2 }7 n( I- F& w( o11. 菠菜 $ B. y3 w; P& ~8 N; H& v3 @+ u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 x4 L6 t7 p0 T12. 西芹 . k4 ^! U4 d: n' E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 Y6 k$ j: M5 N/ V }9 x) D13. 花生 ( e& {+ X' O |7 z0 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ Q# `- t, W+ D' a! e1 M14. 奇异果 % P5 O3 T' v5 @* C0 ~, X. Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ g: ]1 h+ \ \0 u1 c5 S# [15. 西红柿 ' P# K. x9 j2 I& ^$ \/ S( t. y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ c- ?& ^3 _9 {: o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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