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15种可调整身材的食物
$ E1 A2 y, ^2 n% u$ d4 }1. 紫菜
1 \6 P i' m) O, d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! p; e# x! g/ p+ W" u
2. 芝麻 / H6 X7 K: q- ]/ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 \' E. |3 M# H, d& }3. 香蕉 , _+ N& n* W: T/ T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * r: T! Z* {. c3 l
4. 苹果
, g4 P. C- u: C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ z3 E5 g9 s( [! f. |5. 红豆
; K' P+ N* m* j9 a- T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' T1 N& Z l3 ~4 h" N+ U6. 木瓜 : r$ o+ i5 G5 ]+ h& j( t2 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 C4 w3 y" x/ h2 C3 ]8 W
7. 西瓜 : ?" B D/ S2 G- O5 ^$ g9 \' j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' I( M: l+ H5 M, s2 s8. 蛋
/ c0 j$ @: ^" ?2 ~& H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + q6 U+ \* O; b. h0 S
9. 西柚
: I! a% @5 t0 R6 n- [5 L# F: w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 p- T/ P% G+ V" W, ^" {) r10. 蒟蒻
$ w+ p6 |/ c5 K, A3 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 L0 I+ c& }6 x1 X$ z11. 菠菜
5 d/ Q* t" X/ T, C( v/ k0 S3 B* Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 o2 p% Y5 q3 K( v7 X2 S12. 西芹
6 k( t# ~7 g, S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 A, {$ y u8 \- V7 V+ P
13. 花生
' ~ |- `- c7 C# G/ j, E9 q& G4 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ^% {, {* J* X' p14. 奇异果
- a- M) ^4 f* g3 u2 d& h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 J0 B" s J$ Z2 ], K8 _# I3 L8 _! i
15. 西红柿 ( A" v5 l7 G4 i7 e9 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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