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15种可调整身材的食物
; W2 S+ j* Z. h( l- o1. 紫菜 ' W9 v' }: n" A& |8 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . }: @ a4 x3 Z
2. 芝麻 q# s, H9 }. o; I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 O3 ^: V8 Y8 ?- ]2 p3. 香蕉 + Q+ @# J# _' }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 {; }; t3 c9 L4. 苹果 / G* ?% {8 R% C/ o- L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; m6 M# K: g3 f+ R) E2 S5 l5. 红豆
6 t3 [( _( z* T( G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 E' n( y! u! [0 u. k
6. 木瓜
+ S1 L2 z! u4 w2 q! E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, G. V! e& C) D7. 西瓜
- p; d- B4 z5 e( B5 m0 T* z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , l! n7 Q7 ?( p2 N* C
8. 蛋
( x: [: {! _ u+ E$ }+ c! t X/ C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 u0 X1 S; X+ b( J2 M! E
9. 西柚 : b2 z$ }, o' q3 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: b9 b k1 m0 `/ |+ w$ X! c' U10. 蒟蒻
7 G$ R0 C# l% K6 v$ r4 z( M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ U v+ I7 t! V7 b! i, i5 h11. 菠菜 1 T, J/ x' t7 w, A. W) ~6 g$ I% W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 S* Y4 W5 e* P7 V8 R
12. 西芹
) X9 ]3 W- X; [& E# I% r6 M5 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 I5 x6 W/ n% m5 R; U& M6 t
13. 花生 4 d+ B- |6 Z3 A) C5 R) a: u3 |: m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ ~9 `5 _7 y+ l9 e' R* s7 F14. 奇异果
7 p- b6 y9 \0 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 N" Y+ J$ D4 Q0 w) b. z$ e9 B
15. 西红柿
7 p/ @: A) C+ O/ X3 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& {8 i* F7 E8 |/ F z$ O! K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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