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15种可调整身材的食物
$ Q. m& \- Q( U9 a. G# B* Y' l* `0 B- ]1. 紫菜
/ O( ^5 g) U& I9 s+ I7 k+ ?" b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 l0 |( Q6 k9 Y
2. 芝麻 0 t3 Q9 D; l _/ C9 | }* ]6 r9 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 A& f' O( f4 Q0 t( @' F
3. 香蕉 9 n# w; U# {! v# b" Q6 R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 p& }8 h. n( I. S5 w8 P4. 苹果
' G8 m5 w2 U4 X# {% } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Y5 ?+ F* s" i+ F* ?
5. 红豆 + [/ i1 o9 Y! H# Y7 ?) W/ t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 s6 {- C* |' R5 W& |
6. 木瓜
; d. \' h: N# |+ M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; T8 e% A% ^' o7 M' k8 o9 \
7. 西瓜
9 U- Q/ C, T J- O& e5 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # C3 o+ p# ~' s+ ~$ u+ S, C
8. 蛋
; |- h, n" ]6 ^- d7 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 e% B! X$ _( i2 M
9. 西柚 2 f* ]5 R8 g e8 J h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 _, h8 I7 t, R
10. 蒟蒻 % O0 ~* ^% L% P6 `9 J" y6 ]9 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 o( S( R4 ^ K5 c. |+ n
11. 菠菜 ) X7 u9 C6 C0 `( b) P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* D, p2 t' c) W; q1 i( o: z4 V12. 西芹 & o5 H. |' h. i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 }( J$ ?5 Z' D/ Y! F5 b- C13. 花生
. E* o7 ~% {* A# _9 U9 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 `6 P3 V: m7 N7 `14. 奇异果
6 F+ e% q8 c& O7 E8 w/ h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 |1 T5 {8 W! r6 {, D
15. 西红柿
- U, T4 {; |- D1 u! y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 [+ [/ B, k: I3 j/ d d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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