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15种可调整身材的食物 ' I G1 ], x5 g& b
1. 紫菜 ! d& X2 ?1 j' m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - H& @& D3 i( \# C: _! I
2. 芝麻 " \2 W! H7 {# r+ }3 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. A. c" X& i# A1 w' G w9 F3. 香蕉 2 _& d1 k/ c( j$ k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 O. w: v( a4 }4. 苹果
' R, v! o! D5 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - A! H7 b5 A5 d* p; ]* z: E
5. 红豆
. k* R: }% v4 J; Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ u( B' f: k* l3 Y) j6. 木瓜
" R6 `; i/ U" O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ }3 g+ u" u: D. N) O
7. 西瓜 * q d$ S+ H8 A0 p& G6 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # P& Q7 h& T6 N! o
8. 蛋 5 k, u. y7 i- G0 I0 N/ L" C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 @. I6 o( [2 e9 ` _* C1 G9. 西柚 9 g- y4 v0 W( b/ k6 F2 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 b" B) R2 E. q9 d' N$ @10. 蒟蒻 6 B( B& v2 s5 D- L( } @( Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; W. B |6 u* l9 _2 A; N; a: u
11. 菠菜 - e& Z! g( a! U5 s- U* c$ }' u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 r! Z6 W: a+ A0 P) T; t# S
12. 西芹
+ y% L% g, W8 V# p; R! L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& P4 L4 b4 T- i* _' v# |/ \" N13. 花生 : a9 s+ m& ~, }+ } A2 r" q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 }& U- O8 b9 B. e9 @14. 奇异果
) N. e& h2 L, R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, A% } a/ S* o9 G' R% `$ R15. 西红柿 0 F* ]4 e2 K2 U5 X, j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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