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15种可调整身材的食物 ; }$ j; R" i+ c& u1 d
1. 紫菜 % p# _( A) t6 T) v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! P7 H4 a D @' G2. 芝麻
/ _3 }4 L% C* k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 N6 x) F. N& Y/ h/ ^3. 香蕉 3 D3 e7 U+ o9 z8 e+ j, I8 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( I4 G' n' h" C6 ]3 A, O
4. 苹果 ! s" t( v- B. p/ k; c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& K* D# |) z! ?5. 红豆
$ Z8 F& {! ^7 w7 w# H7 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ n! A+ \: L2 p6. 木瓜 7 |% B! E/ P. l4 n: ?7 |; ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! M L* _) p# H3 C( `) g
7. 西瓜 / J8 W: L; \. R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + H Q5 W) ?2 K+ q. e" v" V
8. 蛋 $ a4 T; {! n A, e6 S- {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ \9 F( Y4 q; p9. 西柚
6 k6 E' L: h% F" ^, h J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
a! Q+ z! \7 S+ @. H7 y10. 蒟蒻
6 ^; X1 U/ r& e% x% I' A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 U' }& g; i- l3 l11. 菠菜
7 L1 t0 w$ z) K G7 Q$ o! C- i0 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; V+ E! g2 c6 P" o' `0 V
12. 西芹
. B% t! E: f1 p- n, S' N4 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ l! w/ ~8 c3 x9 [. P9 o0 V7 t
13. 花生
, W- a- P! o8 i. D% Z( q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : l3 P' l5 ?2 q- {8 `
14. 奇异果
' A ]7 e) @' L' j% U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . E5 f- o N- x+ n
15. 西红柿 8 D% K2 J n. m7 C# N' W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ N( e# [ {- l7 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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