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15种可调整身材的食物 & a4 c/ ~$ \' I, ~! k
1. 紫菜 - u/ W/ H" @8 p# ?$ L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: N2 L" l# t) h8 T& X0 N2. 芝麻 ) l8 x- Z( g2 k1 R9 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & {$ a$ T. G, d, V A
3. 香蕉
2 L/ b9 ~5 ~0 m9 v! z, d$ Y0 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! H8 T4 m& v% d4. 苹果 h% \$ ]+ d' ?) u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, q9 a' `# `; e% l, J/ z% t5. 红豆
2 G) D: f& E7 D% O( A; l- k9 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! t% Y$ c0 ]4 T$ `" Q: Z& C
6. 木瓜
& c& A; P) ]. P x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * t; O* W B+ c) _3 h
7. 西瓜
2 B9 Y0 i$ b5 U& ~. v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " t2 @2 Q. C9 r" L, Z- m2 d' J
8. 蛋
) @$ O- f3 J; h) X8 M& ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. r* U) W0 }" T* W) f9. 西柚 1 C3 S2 O9 K) R3 N6 F: D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + n$ L0 I5 k' t5 g( b
10. 蒟蒻 & _& j+ [% f3 _3 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 Y& o; w; _) r: S9 Y* Q. d
11. 菠菜 - l4 ?) s! l' @6 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , V4 e* t, C! n. F1 k$ l
12. 西芹 & F# S$ Q9 w# W8 v9 ?2 p. J8 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
A( r! g2 l4 I, N9 S4 ^- f$ r13. 花生 * P s* U# W/ F: M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 I% E1 C* a) c0 v6 o: A5 e14. 奇异果
+ o: [; h% E0 ]1 C: N$ I' | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % I2 J, N2 r$ z
15. 西红柿
; }) Y. Y9 \# W3 I4 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- I: c1 R+ m! G/ [" {- L3 T
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& G: o1 f9 y7 V* Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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