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15种可调整身材的食物 4 f! C4 v% @& s5 p: _" h
1. 紫菜 ' g% U! G' Q' r* ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# H6 b8 z" \" o) P# b3 d+ q% U2. 芝麻
5 W& x( m9 i. ~" ?! W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) C8 ~ c1 _) s9 l* |
3. 香蕉 ' m& S; H- C3 p; _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # a# i2 t2 U* m4 G
4. 苹果
. S$ `7 N, B) A: U, S* {/ M' N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 n; s+ X/ D! ]& ~' V% J+ y$ ^5. 红豆 % X1 D, [& g7 E Q4 F+ E. R3 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
@% j6 J0 P$ y6. 木瓜 ! d7 p6 k" I) L Z+ t! ^9 \6 O+ D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & J4 H. [+ w5 @
7. 西瓜
: ^ P; N3 G* ~8 K# ^) H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 F0 \, H0 ^3 |8. 蛋
1 K4 S/ V) C% F8 S8 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , G/ Y" p% S4 `* Y8 Q
9. 西柚
) k8 M1 I& {! k+ [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" V" G: G' F$ @% E10. 蒟蒻
6 q' F# G4 b3 W; k# \6 V7 p; W" E; ^& B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' P* z1 o2 k; d- h: `0 h
11. 菠菜 0 K; x: @: z% W& c2 T+ N1 H4 Z+ O/ I6 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / U( R- H1 ~4 Y7 H4 {: A# W7 j
12. 西芹 & P; ]$ D* p2 Z1 U( A. b$ K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 B/ ?( V3 q; w* H+ ? ?
13. 花生 + A" W; ] f2 Z0 N4 J3 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 g8 T% ~: V1 T2 e
14. 奇异果 5 @0 t6 u7 o% ^& C! h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) |- x( z3 H$ N, ]8 ?15. 西红柿
& C1 \. R9 x9 K* E0 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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