|
|
|
15种可调整身材的食物
# m9 e) }3 K& [4 T1. 紫菜
3 y: q5 h5 Q) d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % m4 R, G, l8 n& K$ \& ]- B
2. 芝麻
! ~8 i. U! F. |* J( R: v) g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " i1 S" B2 U, o: B0 J8 H
3. 香蕉
: |+ c' ^& B' v. c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 g: O* q7 |/ _" g
4. 苹果 7 l& x( ^+ S" c# H* v4 c# P5 ?* b) V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( I2 ~# O# A% d7 U5. 红豆 . J8 l4 [/ F8 D4 ^7 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ c/ t& Z2 f* Z8 Q0 ^2 h
6. 木瓜 : [9 Z0 h1 v; h+ s' O" j; v. M4 j/ G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ t1 z9 i9 U" o; ^, G7 F2 K z
7. 西瓜
+ E9 d) R! {% X: C/ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 Y/ R# ^' _+ Y; q& o2 [4 e8. 蛋 3 @0 Q# T! m: Q) [4 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 _$ l* ^) g+ l5 {) h! _0 q4 `
9. 西柚
Y% e; `) Q4 O1 A" f1 M) k/ O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% j6 ]$ T9 M& U7 ~& _10. 蒟蒻
4 Q7 e( c4 e$ e7 r1 h& S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' h4 p5 H0 B- `* K1 \
11. 菠菜 . e- c" H! {7 l2 Z8 B% a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" T9 p# e& w, U2 @! h. r7 M12. 西芹
J( W( a/ j5 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 M- @+ ~7 r7 Y; X, B- W: s
13. 花生 " \. x! ^6 t; F$ j5 e3 I5 ^. i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - I/ Y. E; B2 e- F5 u% `( Q
14. 奇异果
1 n) ~! e9 X, |! {: i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . j, f7 C# L. k; E/ \- c A
15. 西红柿 , a5 o5 Y( N: }# j; @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
A* V1 k1 D: }2 x6 `
+ ^+ z, Y0 e7 U% T+ X
" F3 d5 c, _! a6 @8 Z2 G- {, I- E& Q. ^ {4 @
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主