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15种可调整身材的食物
+ j. p. J' o6 S1. 紫菜
" R& s$ Y* d1 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 I( A+ k6 x6 E4 W8 a4 s
2. 芝麻 # F. y. W! ]# O: `' d3 C7 U* C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
| {6 f& v2 c: r( @0 N: j3. 香蕉
7 A# G+ a- |! w* b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ D8 N/ D5 m% Z% Z( T7 e% Q4. 苹果
' L- ?. t6 |4 O2 M* W a6 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: o7 n0 G# @4 B% o1 S* |0 j5. 红豆
- V3 s9 ]0 Z. T$ W7 z) | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 k! d( t0 D% Z" S# s. }6 e* H
6. 木瓜
5 q7 i. j8 G5 L1 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & X+ v, n5 B2 G0 g
7. 西瓜 0 U' m5 c: M) a4 S W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 r3 g7 V( ^. N0 f' r* t1 e
8. 蛋 , J! S9 r! |) l* N2 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : e, w% O( V9 }: ^' D, D
9. 西柚 / a2 `! y: l" b% t9 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: _9 r' s h) j) G0 B" d1 ^10. 蒟蒻
# k- k( i$ `+ P1 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 i; I, z, { k8 O* Y; T+ ]11. 菠菜 7 Z- w3 A3 h9 o# R! A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " B B7 d# t) M, x. a
12. 西芹 # o2 P" K/ P# w' O6 M. m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 L8 @1 j! ?, [( v: t6 {
13. 花生
: n$ [1 U$ N7 |& J. C6 b) P* ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' T7 X* ]2 L" @! b: u6 y' ?
14. 奇异果 , S2 {! a( H! B% ]6 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 P+ M3 s1 q0 x; j
15. 西红柿 3 }5 \3 s" z" E: t: g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Q. x6 g* [/ U% D, G, J6 A6 m- b% [& n
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+ H! } G- H4 q" d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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