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15种可调整身材的食物
$ E# h! D5 a1 T* x- l# [1. 紫菜
3 x, {7 \: m' Q) }+ i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) q) O0 D# A& ~/ C. m' Y9 l
2. 芝麻 , R s5 p- W. R1 g& K' `& D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / Y) R/ s9 |$ o) S% C
3. 香蕉
8 o& q' L! T: M3 R6 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ `2 R) G! d" G5 z0 y7 z
4. 苹果
& X+ j2 Y/ o) y$ A3 Q1 ^3 E, } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - C5 d6 p7 \8 }3 l% S3 @7 P0 e
5. 红豆
+ t2 s" ~, H- ?4 W* b8 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( y. u2 G# |8 o/ W) D6 l g
6. 木瓜 # N4 ?0 Q$ o o8 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 h4 h6 l7 _3 `$ Y7 e5 H" z7. 西瓜 ' |! m" E* p( F; e, `3 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 F2 X; j% H" |' z4 c4 ~" Q
8. 蛋 * |& }7 e! b8 ^; j+ S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 ^8 X1 ^/ G* s' P- P0 r9. 西柚 q# \3 M9 U* h! F! @8 ^8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. m$ G4 z" v+ n10. 蒟蒻 % t& b2 _" E/ r1 G, i0 {+ x2 p! ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 o4 a0 G8 D, s11. 菠菜
1 r+ E, } a9 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& X# `* S6 {# X. O12. 西芹
5 e5 b- q/ D. w8 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % H( w2 G* \/ v' x
13. 花生 ) D: R- H, x4 e4 b& p9 ]) ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 S1 V1 U1 i5 W( b+ C# p# M
14. 奇异果
9 Q# x$ M2 @1 \: g2 @8 \- c& T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 {' V5 U; L0 ^" ~6 O
15. 西红柿
" R! @( w Z. H* o) I, W( m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 e* M9 d+ X0 K6 r4 \+ [' @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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