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15种可调整身材的食物 0 `5 G3 e! y$ y. i8 s4 H
1. 紫菜 * _/ I) s. C' ~0 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * t1 I6 z; q9 l/ b* o. _
2. 芝麻
: z# d- I: o# X b% Y. R! W0 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; J3 J/ a4 M P- z
3. 香蕉 7 Q( D8 u. D5 A) V9 i/ F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " r& ?% J5 P; E
4. 苹果
3 S% I. i! c9 g r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 @+ j6 H( d! k* c+ k( P; W. e% d
5. 红豆 ( e: z# }2 Z+ c% I- a& t2 ^5 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 Y1 S+ o( }8 ?! y: T/ k; F( g
6. 木瓜
1 N% ]' v \5 W; v* O, ^3 n2 D, _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / ^: W% d6 ~; I0 L( c6 q
7. 西瓜
" N- B8 V. t6 y, a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 s4 j/ I. a- c P; P
8. 蛋 & F4 s7 C5 m' r" w8 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 S. c# @% s" U
9. 西柚 / r6 g/ _0 R" e: t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! u7 S$ k& H* |0 `/ f; p' }) }
10. 蒟蒻 0 x- M6 Z) R g- M! Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ h" x$ h( ?1 x3 I& h5 ]. q4 J11. 菠菜 3 F( S/ L3 j2 q& D' p& T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 s2 u9 o3 B0 a* W) v12. 西芹 + _1 `1 b/ d: x: e4 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: b2 K; s1 F4 }13. 花生
- `4 H/ y* W) h$ P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 T" C: _, l, V7 Z* F. d) i7 F/ Q) M* h
14. 奇异果 ) h$ O# o; ` }$ [: c' t) g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 o+ e, A) `0 r t* M15. 西红柿
- k! ]9 b- P" Q0 |( \* r/ m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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