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15种可调整身材的食物
0 r% T( ?; _, D: z; f5 g( q. {: H1. 紫菜
, T$ {" O. [" l6 ?; T# ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% i3 w8 a3 U0 i8 P. C" w. j8 s2. 芝麻 " @" R7 W0 |/ g1 Z. X$ V6 |) ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) u; u# C* J; x+ H; [3. 香蕉
. I% O6 X4 ~" ?8 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * J/ |7 [# w3 ~( K& z
4. 苹果 0 s+ |# M4 `- S* E3 z" P& J) A( b* E$ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% f7 d! [7 s l# t0 e) N. k; p5. 红豆 U! f5 d* G; q8 Y) z# H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 c. L' H R. M0 l, t, y6. 木瓜
0 H7 M% Z' C2 B e" C/ p! O& [) w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( j8 r& O; j& M7. 西瓜
2 o7 O, V) ?5 G' u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( j' P: C/ J! i. ^8 Y2 D! Q1 m8. 蛋 - G# t8 \4 \" ?3 m+ s3 {$ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 u# _( n) z C, ]/ O# V2 ~, v* H9. 西柚 1 C5 v9 n9 r3 R; u9 J6 x' o" a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' e. l' w) V6 N: j0 Z4 k# Q10. 蒟蒻
8 i' {. h' ?4 m$ ~# N0 ^7 ?7 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; Y$ e+ N) o J; q) q( h# n& T11. 菠菜
% n+ a/ q. f) @$ c: H" D4 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: Z% `) D: \" E12. 西芹 3 ]# P0 @$ B- r# I3 u0 K9 K4 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + f" D3 Q5 W! a _# Q
13. 花生 # C2 g) y3 l" b! g$ a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Z( x# y/ j4 L# X8 f14. 奇异果 8 O, z1 ?! J, ~2 E, Q# ~ f; |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : M5 `0 M1 H/ Z8 l o1 ^
15. 西红柿 0 B: X' R4 i n! B: {# ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# x. f! U/ u- y, V& [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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