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15种可调整身材的食物 " e4 |" \% x" Y* X
1. 紫菜
& k# P' N9 @7 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 q( {' C5 I* y$ R
2. 芝麻
+ s. R. ? D8 G3 d; D3 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 \3 n& H! o0 l! U# T8 Y' X3. 香蕉 $ p* k6 N$ @: ^; @( ~" C2 d% X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & z! p' I+ L1 N/ E' V; _5 U
4. 苹果 , z) G1 q0 X2 W3 b6 l5 E! [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 M/ H8 p1 Z6 D, ^( j% x) O
5. 红豆
2 O; f. T4 I4 ?/ O n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& A' _2 A4 _4 X u/ j+ @
6. 木瓜
6 Y: P9 ?0 ~' _& y& c1 C: N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ m5 O9 u: J! c- J
7. 西瓜
& k" b4 P& C6 t: C, c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) K( ~+ H+ w, c E8. 蛋 $ H J1 z; P+ k6 g, N0 q0 V8 G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. Y; Z- Z4 a& |+ N0 V+ k" B; w/ T9. 西柚
# ^% |3 h0 S* I5 |' u% M" [' I$ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % J1 p9 I6 [' L0 @
10. 蒟蒻
3 v( V8 X+ B0 r1 i: @- Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- E1 H5 H8 u( Q( }( q8 J( q; `) f11. 菠菜
! k; A# }0 n4 V: \$ A& J2 b6 \! E0 ?# w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G1 [4 I; K+ J- A. C: d
12. 西芹 2 D/ V: K' L) _/ U; B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 z. z# l$ h/ c' L# T
13. 花生 5 r u" C! |- K" [: j+ @" Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 o% g. f* O' t14. 奇异果
) s2 z9 M7 H, v0 R' [' ~7 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 ^" h& K, Q7 |% T4 f) K6 f B) g5 ^15. 西红柿
+ ?( i8 D% _2 M0 F# _8 j) M+ I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 A; Z3 ~* W, \5 L- `
+ h8 v( _- \. I, h. K0 l, m$ @4 n5 u1 C+ R; u
6 n- R& F3 c% ]0 L; w3 g" _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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