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15种可调整身材的食物 ( s) @/ g" c! b3 e
1. 紫菜 0 ?6 R4 L0 P/ E# K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 ^( c' H' C$ [/ e7 ?! B
2. 芝麻 / V9 S3 c1 x+ a) p" t u9 f( @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 o% x9 Z0 Y+ y3. 香蕉
4 J" x5 D' n( @5 e$ g- T5 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* P* v; d1 _/ D" m% ]( B8 S4. 苹果 ! E4 c2 U: T9 K A* w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : P2 u9 N' |) j V
5. 红豆
K8 v$ O. H5 I* s6 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; z2 s% N9 n3 R5 a. V5 C6. 木瓜 / N1 q' G2 {+ P% k# H- z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 n0 L6 `8 ^2 L$ I r- r$ a7. 西瓜
H3 M% J# A' y% c' q8 s! ~+ G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 h7 \; j t+ g3 r
8. 蛋
0 ^* s4 |, z/ X9 g5 z/ m$ } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * c( k" C3 P% S$ _
9. 西柚
, A# p$ R1 ~& `, L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 M* y1 G' @' B10. 蒟蒻 $ q" }. j9 ~% d" I% s6 ^- f( f# d& p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 y- N, _- T+ k5 V/ S' M! E6 ^11. 菠菜 # T* Y" T$ X9 A! x# t, A! G) f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ |2 H9 n; o4 ?0 o0 p- U12. 西芹
% G% F$ X/ A+ [7 m2 R; Y% O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! W0 u0 `2 W. S2 E4 U- S13. 花生
- }( D* {' d9 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " t. f2 e8 _1 y$ J7 k
14. 奇异果
; a/ |+ d4 u0 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 \* M0 w( v6 g, c# v5 _, u15. 西红柿
4 V% M% i( g# e2 M1 |- C( x5 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 }+ g- ^5 y! e0 }- a% J
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; C% ?5 x# i; Z8 Y2 L4 r; S8 L8 {/ z" L+ C8 g2 D2 k: j
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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