【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
' i! m! A6 y0 f' u
) _7 P/ s9 R  n! H4 D: _/ F# y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 J* S; Q4 D  Y& `3 Q生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 g) }) a+ T+ A& g0 p卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


# [' q+ Q# s# G  `) N3 [5 x- ]0 V    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 m! ?, u3 u" e& ^* f
3 c! T/ Y* _( h; f  O
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
# B  X0 A+ N# Q, G2 u0 E皮肤的色泽受到体温的变化影响：
- q. m( ~$ S2 `4 k" {4 z9 r经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; j* v4 [# b+ n黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' Y9 P# o8 N2 ]2 ?# u* Z

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
% M1 C/ [7 ]4 o3 ?' Z黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
! @- W9 s5 l2 k( T* W经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




  q1 V1 V  N% `    情绪与健康
1 H( P0 v0 z5 q4 m8 z+ N荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
3 R  Q; v. I5 ^6 n经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% s- F- g; o2 K1 b/ ^! t& M黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

0 e( _( [( `9 a7 e& V
; b# Y1 K) n" f- b6 M0 R
' R& m+ g- U* j; i8 o, ~+ q
2 W0 O( k' N5 }
1 J6 w5 B7 U( H, M* ]

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
4 s$ Z( @& ~3 o! Z7 H- \* b
% v4 x$ f, ^0 }/ \% d3 i* v, i* K$ i② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  i0 C1 h5 x) h9 i" V- b饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
8 F5 m6 F; }5 P+ B; `
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 D6 p$ k5 ~2 Y& J9 K
5 P. F% A1 M, w/ u( |; @/ ?④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
, A, [7 T3 {9 r" n5 ~' A* 此周期内减肥效果不佳
* @8 o, y2 |6 G3 T! r
; y- n2 v% f( U) m3 a·
卵胞期
9 Q# U8 P. I! i5 \% J是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% n2 t8 Y5 f+ O: y; y, B/ |
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# P; k, X5 X$ i饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

2 U% Y  w: Z+ `3 I; U7 V1 B② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 I% o2 l( V9 a* 此周期内减肥效果较好
) X! w0 d4 j: e9 \0 ?  z! c; K3 n

·
( q* h( c* a0 _/ }, t黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
# Q! T/ \; d- E! `2 S脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
! }: h) \" C. b' u" v3 U$ O5 Y- {# U+ R② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 |9 X" W0 Y, C; W: W化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

& ~9 A+ h- m% z8 u! f/ N② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ v- a  m4 m0 N4 B$ l/ J+ F$ u/ u: D饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
; ]6 X* \0 L9 T4 Z: E; X
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
2 `% w% t6 s% g( _# J; c. r
: O; f( a. u! D9 _7 O% h③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
) y7 y, ^7 n# @- o2 ?% p使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉